blog.fcuzhhorod.com

‘Gagasan bahwa seks dapat diprediksi, jelas, dan indah adalah tidak realistis. Seks itu kompleks dan memiliki banyak segi.’

Seks bisa jadi indah, tapi bisa juga sulit. Sains mungkin menjadi hal terjauh dari pikiran Anda ketika Anda sedang akrab dengan seseorang. Namun sebenarnya, ada banyak hal yang bisa kita pelajari dari sains terkait seks.

Ilmu seks merupakan bidang penelitian luas yang mencakup banyak aspek seksualitas manusia, mulai dari fisiologi hingga faktor psikologis dan sosial yang mempengaruhi perilaku seksual.

Selama bertahun-tahun, para peneliti telah mampu menjelaskan berbagai cara untuk meningkatkan pengalaman seksual kita di dalam (atau di luar) kamar tidur. Dalam semangat Hari Valentine, berikut lima pelajaran penting yang dapat Anda ambil dari sains jika Anda ingin memperbaiki keadaan.

1. Memahami gairah dan keinginan

Gairah dan hasrat memainkan peran penting dalam seksualitas manusia. Gairah (atau gairah) adalah komponen penting dari aktivitas seksual dan dapat dipicu oleh berbagai rangsangan, termasuk sentuhan fisik, isyarat visual, dan faktor psikologis. Dalam konteks seks, hasrat (atau libido) mengacu pada dorongan atau motivasi untuk melakukan aktivitas seksual.

Gairah dan hasrat merupakan fenomena yang kompleks dan keduanya dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk faktor biologis, psikologis, dan lingkungan.

Itu siklus respon seksual diciptakan oleh William Masters dan Virginia Johnson, yang dikenal pada tahun 1960-an karena penelitian kontroversial mereka tentang fisiologi seksualitas manusia, mengacu pada tahapan perubahan emosional dan fisik saat seseorang terangsang selama aktivitas yang merangsang secara seksual (termasuk hubungan seksual dan masturbasi). Biasanya, fase-fase ini meliputi hasrat, gairah, orgasme, dan resolusi (kembali normal).

Namun, model respons seksual lainnya memberi tahu kita bahwa laki-laki dan perempuan mengalami fase-fase ini secara berbeda. Salah satu alasannya adalah perempuan cenderung memiliki respons yang lebih kompleks terhadap rangsangan seksual, karena mereka lebih cenderung dipengaruhi oleh isyarat psikologis dan emosional seperti dinamika komunikasi dan hubungan.

Ilmu pengetahuan juga memberi tahu kita bahwa meskipun gairah dan keinginan saling berhubungan, keduanya saling berkaitan bekerja dengan cara yang berbeda. Misalnya, jika seorang pria menunjukkan tanda-tanda gairah fisik (seperti ereksi pagi hari), bukan berarti dia merasa “terangsang” atau menginginkan seks. Demikian pula, seorang wanita mungkin tidak memiliki hasrat untuk berhubungan seks, namun hasrat tersebut mungkin muncul sebelum atau sesudah gairah.

2. Berkomunikasi secara terbuka dan jujur

Aspek lain untuk meningkatkan pengalaman seksual adalah komunikasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa pasangan yang berkomunikasi secara terbuka dan teratur tentang preferensi seksual mereka lebih mungkin untuk mengalami kepuasan seksual yang lebih besar.

Untuk meningkatkan komunikasi, cobalah melakukan percakapan yang jujur ​​dan terbuka dengan pasangan Anda tentang seksualitas Anda. Karena seks bisa berarti banyak hal bagi banyak orang, jangan malu untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda dan segala kekhawatiran atau ketidaksukaan yang mungkin Anda miliki.

3. Untuk menambah variasi dalam kehidupan seks Anda

Penelitian menunjukkan bahwa menambah kegembiraan dan variasi stimulasi dan teknik terhadap kehidupan seks Anda seperti posisi seksual yang berbeda, rangsangan tangan (misalnya fingering), praktik masturbasi dan rangsangan oral dapat meningkatkan kenikmatan seksual Anda. Beberapa hal lain yang mungkin Anda pertimbangkan untuk dicoba meliputi:

• bermain peran
• jelajahi praktik ketegaran dan BDSM
• untuk memasukkan mainan seks
• pijat sensual
• penggunaan pelumas
• latihan seks tantra
• masturbasi di depan pasangan Anda (atau pasangan)
• lihatlah pornografi etis
• mengayun

Saat menjelajahi salah satu aktivitas ini, penting untuk mendapatkannya persetujuan bersama dan saling menghormati batasan masing-masing.

4. Perhatian

Pertimbangan, keadaan kesadaran saat ini, telah terbukti berdampak positif pada pengalaman seksual. Dengan meningkatkan kesadaran dan perhatian terhadap sensasi pada tubuh, mindfulness dapat meningkatkan gairah dan hasrat seksual.

Ada beberapa cara di mana perhatian dapat dimasukkan ke dalam pengalaman seksual. Salah satu pendekatannya adalah dengan fokus pada momen saat ini dan memperhatikan sensasi pada tubuh saat melakukan aktivitas seksual. Dapat membantu meningkatkan gairah seksual dan menambah kenikmatan.

Selain itu, pernapasan yang lambat dan dalam serta fokus pada sensasi pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan hasrat seksual. Latihan kewaspadaan dan pernapasan juga membantu dalam mengelola kecemasan tentang seks.

Menciptakan ruang yang menenangkan untuk keintiman fisik juga dapat membantu membangun kepercayaan dan meningkatkan ikatan intim pasangan.

5. Mengelola ekspektasi

Gagasan bahwa seks dapat diprediksi, berbeda, dan gambar sempurna tidak realistis. Seks itu kompleks dan memiliki banyak segi.

Namun kita naskah seksual sering memberi tahu kita sebaliknya. Naskah seksual paling baik dipahami sebagai pesan yang diajarkan kepada kita tentang seks saat tumbuh dewasa. Norma budaya dan keyakinan agama dapat memengaruhi sikap kita terhadap perilaku dan kesenangan seksual. Misalnya, budaya atau agama tertentu mungkin memandang seks sebagai tindakan prokreasi semata, atau membatasi ekspresi seksualitas hanya pada hubungan heteroseksual.

Skrip dapat bersifat membatasi karena dapat mendefinisikan apa yang dianggap “normal” (misalnya, hubungan seksual sama dengan orgasme) atau “dapat diterima”. Tapi mereka juga bisa memberdayakan dan positif terhadap seks, memberikan kerangka untuk mengeksplorasi dan mengekspresikan seksualitas.

Terlepas dari gagasan kita tentang seks, penting juga untuk merasa nyaman dengan tubuh kita sendiri. Jika Anda bisa menerima tubuh Anda dan mencintainya apa adanya, itu akan membantu saat Anda berhubungan seks. Cobalah untuk tidak berpikir selama pengalaman seksual dan biarkan tubuh Anda melakukan apa yang terjadi secara alami. – Percakapan|Rappler.com

Chantal Gautier adalah dosen dan terapis seks dan hubungan, University of Westminster.

Karya ini pertama kali diterbitkan di The Conversation.