blog.fcuzhhorod.com

Sudah beberapa minggu sejak Topan Odette melanda Filipina, namun di banyak wilayah kehidupan baru saja mulai kembali normal. Banyak daerah yang listriknya baru saja pulih (dan ada pula yang masih belum pulih). Pasokan air masih menjadi masalah di beberapa daerah; begitu pula untuk koneksi internet. Dan kelas-kelas di banyak distrik sekolah baru saja dilanjutkan untuk pertama kalinya sejak bulan Desember.

Sebagai orang tua, perhatian utama kita setelah bencana alam adalah memastikan kebutuhan fisiologis keluarga kita terpenuhi: makanan, air, tempat tinggal, keamanan fisik. Namun setelah hal tersebut diatasi, hal yang perlu kita lakukan yang terkadang tidak begitu jelas bagi kita adalah dengan melihat kondisi mental dan emosional anak kita.

Anak-anak tidak kebal terhadap stres dan trauma akibat bencana. Mereka juga diatur untuk bertahan hidup dan tubuh mereka menghasilkan respons melawan atau lari saat menghadapi bahaya: jantung mereka berdetak lebih cepat, indra mereka menjadi sangat waspada. Meskipun sebagian besar anak-anak pulih dengan cepat, anak-anak lainnya – terutama anak-anak yang lebih kecil – mungkin kewalahan. Mereka mungkin “terpicu” dan terkejut ketika mendengar guntur, atau mereka mungkin memiliki gejala stres traumatis yang tidak terlalu jelas, seperti ketidakmampuan berkonsentrasi. Beberapa orang mungkin tampak baik-baik saja pada bulan pertama setelah bencana, namun begitu rasa mati rasa tersebut hilang, mereka mungkin mulai bertindak dengan cara yang tidak normal bagi mereka. Anak-anak ini mungkin memerlukan bantuan dari orang dewasa dalam hidup mereka untuk melupakan apa yang terjadi dan mulai merasa aman kembali.

Bagaimana cara mengetahui apakah seorang anak mengalami stres traumatis?

Tanda-tanda bahwa anak Anda mungkin mengalami stres traumatis pada tingkat tertentu meliputi:

• Perubahan pola tidur, makan atau toilet
• Menangis, berteriak, atau merengek lebih dari biasanya
• Peningkatan kepekaan terhadap suara keras seperti guntur
• Kewaspadaan berlebihan
• Mimpi buruk atau kilas balik setelah kejadian
• Menjadi lebih lengket
• Kembangkan ketakutan yang tidak berdasar
• Regresi terhadap perilaku anak usia dini, seperti mengisap jempol, mengompol, atau menggunakan bahasa bayi
• Membekukan atau bergerak tanpa tujuan
• Kehilangan minat pada teman dan keluarga
• Hilangnya minat pada aktivitas yang biasa mereka nikmati
• Menjadi murung, marah berlebihan, mudah tersinggung, atau mengganggu
• Laporkan masalah fisik yang mungkin disebabkan oleh kecemasan, seperti sakit kepala, mual, atau sakit perut
• Kesulitan berkonsentrasi
• Biasanya berjuang dengan tugas sekolah
• Menolak bersekolah

Tanda dan gejala ini berbeda-beda pada setiap anak, jadi penting untuk benar-benar mengamati anak Anda sendiri dan memperhatikan perilaku yang tidak normal bagi mereka.

Anak-anak lebih mungkin mengalami masalah ini jika mereka:

• menyaksikan sendiri beberapa peristiwa yang meresahkan, seperti melihat jendela pecah, pohon tumbang, atap beterbangan, atau seseorang terluka;
• menghadapi pemicu stres tambahan selama masa pemulihan, seperti perpisahan dari pengasuh, pindah rumah, menyaksikan kekerasan fisik atau verbal di masyarakat, atau orang tua kehilangan pekerjaan; atau
• bolos sekolah dan rutinitas lain yang ditetapkan untuk jangka waktu lama setelah kejadian.

Bagaimana Anda dapat membantu anak-anak mengatasi peristiwa traumatis?

1. Buat anak Anda merasa aman.

Di saat krisis, anak-anak – bahkan remaja – bergantung pada orang tua mereka untuk mendapatkan kenyamanan dan kepastian. Yakinkan mereka bahwa Anda ada untuk mereka, bahwa Anda akan menjaga mereka, dan bahwa Anda akan melakukan segalanya untuk menjaga mereka tetap aman.

Jangan lupa untuk mengomunikasikan kehadiran Anda secara fisik: dengan pelukan ekstra untuk anak kecil, tepukan di punggung untuk anak yang lebih besar, pelukan di bahu, pelukan biasa. Semua ini akan membantu anak-anak untuk mengembalikan rasa amannya yang terguncang akibat bencana.

2. Kendalikan reaksi Anda sendiri.

Anak-anak biasanya menerima petunjuk dari orang tuanya mengenai cara bertindak dan bereaksi, jadi penting bagi Anda untuk tetap tenang. Waspadai nada suara Anda – jaga agar tetap pelan dan pelan – dan hindari mendiskusikan skenario terburuk di depan anak-anak Anda.

Bencana alam dapat menyusahkan bahkan bagi orang dewasa, jadi ambillah langkah-langkah untuk mengelola stres dan kecemasan Anda sendiri. Misalnya, Anda dapat melakukan latihan pernapasan dan kesadaran – Anda bahkan dapat melakukannya bersama anak-anak Anda. Ketika Anda menjaga diri sendiri, Anda tidak hanya akan mampu merawat anak-anak Anda dengan lebih baik, Anda juga memberikan contoh perilaku coping yang sehat bagi mereka.

3. Meminimalkan paparan media terhadap liputan acara tersebut.

Melihat peristiwa-peristiwa meresahkan yang diputar berulang kali di TV atau online dapat membuat peristiwa tersebut seolah-olah masih berlangsung, terutama bagi balita dan anak kecil. Hal ini dapat membebani sistem saraf mereka dan bahkan dapat menimbulkan trauma lebih lanjut.

Sebaliknya, doronglah aktivitas yang akan membuat pikiran anak Anda sibuk dan jauh dari peristiwa traumatis tersebut. Bicarakan tentang masa depan dan buatlah rencana. Anak akan lebih cepat pulih ketika mereka menyadari bahwa kejadian menakutkan hanya bersifat sementara dan tidak mengganggu masa depan mereka secara keseluruhan.

4. Dorong anak Anda untuk terbuka tentang perasaannya.

Jika anak mengaku merasa khawatir, jangan langsung mengatakan, “Oh, jangan khawatir!” Hal ini dapat menyebabkan mereka bangkit. Sebaliknya, Anda bisa mengakui perasaannya dan berkata, “Ya, saya tahu kamu khawatir.” Biarkan mereka tahu bahwa apa pun yang mereka rasakan adalah wajar – apakah itu ketakutan, kemarahan, rasa bersalah, kecemasan, kesedihan, ketidakberdayaan, atau tidak apa-apa. Biarkan mereka berduka atas kehilangan apa pun, meskipun itu “hanya” mainan favorit yang rusak karena badai.

Jika anak Anda lebih nyaman membuka diri kepada orang dewasa lain yang dipercaya, beri mereka ruang untuk melakukannya. Yang penting adalah mereka membicarakan pengalamannya, meskipun bukan dengan Anda.

Beberapa anak merasa sulit untuk membicarakan pengalaman yang membuat mereka kesal. Jangan memaksa mereka untuk berbicara. Pilih waktu yang tepat; temukan celah alami untuk berdiskusi. Coba lihat apakah mereka akan lebih mudah mengungkapkan perasaannya dengan menggambar. Berikan mereka materi dan setelah itu Anda bisa mencoba berbicara dengan mereka tentang apa yang telah mereka gambar.

5. Jangan berharap terlalu banyak pada anak-anak Anda setelah terjadi bencana alam.

Mereka harus turun dari kewaspadaan berlebihan; pikiran mereka harus memproses apa yang telah mereka lalui. Biarkan mereka beristirahat.

Ini tidak berarti bahwa mereka tidak boleh melakukan apa pun sepanjang hari – sebaliknya, mereka juga memerlukan sedikit struktur di sekitar mereka, seperti yang akan dibahas lebih rinci di bawah – tetapi turunkan ekspektasi Anda mengenai tugas rumah tangga dan tugas sekolah, terutama dalam waktu dekat setelahnya. sebuah bencana.

Sama seperti Anda tidak boleh memaksakan diri untuk melakukan semua perbaikan rumah yang diperlukan dalam satu hari, tetapi biarkan diri Anda mengerjakannya satu demi satu agar tidak merasa kewalahan, anak-anak pun juga tidak boleh terlalu sibuk dengan beban kerja. normal.

6. Tetap berpegang pada rutinitas.

Usahakan sebisa mungkin untuk memiliki waktu makan dan waktu tidur yang teratur. Lakukan aktivitas “normal” bersama. Dorong anak Anda untuk melakukan hal-hal yang dulu mereka sukai. Terus ikuti aturan dan standar keluarga untuk berperilaku baik.

Jika Anda harus pindah, atau jika Anda berada dalam situasi yang tidak memungkinkan Anda mempertahankan rutinitas lama, cobalah membuat rutinitas baru.

Dalam kekacauan dan ketidakpastian pasca bencana alam, rutinitas memberi struktur pada hari-hari anak Anda. Anak-anak berfungsi lebih baik ketika mereka tahu apa yang diharapkan. Memiliki rutinitas akan meyakinkan mereka bahwa bencana belum mengambil alih seluruh aspek kehidupan mereka dan membantu mereka menyadari bahwa kehidupan sudah mulai kembali normal.

7. Temukan pembantunya. Jadilah penolong.

seorang tuan. Kutipan Rogers yang selalu bergema pada saat-saat kesusahan kolektif adalah: “Ketika saya masih kecil dan saya melihat hal-hal menakutkan di berita, ibu saya mengatakan kepada saya, ‘Carilah penolong. Kamu akan selalu menemukan orang yang membantu.’” Bicaralah dengan anak-anak Anda tentang apa yang dilakukan orang untuk membantu, apakah itu tetangga yang berbagi makanan satu sama lain, anggota keluarga yang membantu keluarga mengangkut air, atau petugas listrik dari daerah lain yang datang untuk membantu memulihkan jaringan listrik.

Dan jika mereka siap, dorong anak Anda untuk membantu dirinya sendiri! Bantulah mereka mengidentifikasi hal-hal yang dapat mereka lakukan dengan aman: pekerjaan kecil di rumah untuk anak kecil, pekerjaan di luar ruangan, atau mobilisasi komunitas untuk anak yang lebih besar. Pada saat kejadian di luar mungkin membuat mereka merasa tidak berdaya, melakukan sesuatu untuk orang lain akan membantu anak Anda mendapatkan kembali rasa kendali dan memberi mereka rasa pencapaian dan tujuan.

Kita tidak selalu bisa mencegah hal-hal menakutkan terjadi pada anak-anak kita, tapi kita bisa mendukung mereka saat mereka menjalani tahap-tahap memproses apa yang terjadi dan membuat mereka merasa aman dan tenteram lagi. – Rappler.com

Latar belakang Ligaya Solera adalah psikologi dan kedokteran, namun saat ini dia adalah “Guru Nanay”, dan telah mengajar Montessori di rumah bersama putranya yang berusia 9 tahun selama hampir dua tahun. Membuat lembar kerja online gratis bagi sesama orang tua-anak, belajar tandem tidak *cukup* semenarik bepergian ke destinasi impian dengan anggaran terbatas – tapi anehnya, itu sama memuaskannya.