Masker apa yang dapat melindungi Anda dan hal-hal lain yang perlu Anda ketahui
Tidak semua masker dapat melindungi Anda dari polusi kabut asap
KOTA CEBU, Filipina – Pejabat lingkungan hidup pekan lalu mengkonfirmasi bahwa kabut asap yang menyelimuti Filipina tengah dan selatan berasal dari kebakaran hutan akibat ulah manusia yang terjadi di Sumatera dan Kalimantan. Meskipun jarak kebakaran lebih dari 2.500 kilometer, kabut asap telah mencapai Filipina karena luasnya wilayah yang terkena dampak, ditambah dengan luasnya wilayah yang terkena dampak. angin selatan (musim barat daya).
Biro Pengelolaan Lingkungan Hidup Visayas Pusat (EMB-7) memantau tingginya kadar partikel PM2.5 di atmosfer, yang berbahaya bagi sistem pernapasan dan kardiovaskular karena ukurannya yang lebih halus.
Jika seseorang harus keluar rumah selama “jam sibuk”, atau saat partikel PM2.5 sangat tinggi, EMB-7 menyarankan warga – terutama mereka yang menderita penyakit pernapasan dan kardiovaskular – untuk menggunakan masker pelindung agar tidak menghirup debu halus ini. Waktu puncak adalah antara jam 5 sampai jam 10 pagi, dan antara jam 4 sampai jam 9 malam. (MEMBACA: Kabut Asap Indonesia: Warga Cebu dihimbau untuk tetap berada di dalam rumah atau memakai masker pada jam sibuk)
Apa saja risiko kesehatannya? Menurut Departemen Kesehatan (DOH), paparan jangka pendek terhadap partikel-partikel ini oleh individu yang rentan dapat memperburuk kondisi paru-paru yang ada. Contohnya adalah: menyebabkan serangan asma, bronkitis akut, dan gangguan jantung (BACA: DALAM FOTO: Kabut asap kebakaran hutan di Indonesia sampai ke Filipina)
Paparan partikel PM2.5 dalam kadar yang lebih tinggi juga dapat menyebabkan batuk, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, konjungtivitis, sakit kepala, pusing, kelelahan, iritasi kulit, eksim, dan iritasi ringan pada mata, hidung, dan tenggorokan. Anak-anak, wanita hamil, orang lanjut usia, serta pasien dengan penyakit paru-paru dan jantung adalah kelompok yang paling rentan.
Orang lain mungkin hanya mengalami efek ringan akibat paparan jangka pendek terhadap partikel seperti iritasi mata, hidung, dan tenggorokan.
Mereka yang mengalami kesulitan bernapas atau iritasi yang menyakitkan pada saat partikel tinggi disarankan untuk segera menemui dokter.
Bagaimana melindungi diri sendiri. Karena menghindari udara luar adalah hal yang tidak realistis, maka memakai masker adalah cara terbaik berikutnya untuk melindungi diri dari menghirup asap dan polutan halus lainnya dalam kabut kebakaran hutan.
Namun tidak semua masker cukup untuk melindungi paru-paru Anda dari polutan. Secara khusus, masker bedah hanya memberikan sedikit atau bahkan tidak memberikan perlindungan sama sekali terhadap partikel dan inhalasi asap.
Mengapa masker bedah tidak dianjurkan? Meski mudah ditemukan dan terjangkau, masker bedah membuat sebagian besar sisi mulut dan hidung Anda terkontaminasi.
Michael Brauer, seorang profesor kependudukan dan kesehatan masyarakat di Universitas British Columbia, mengatakan kepada Kanada Berita Global dia masker bedah memberikan rasa aman yang palsu.
Dia berkata, “jadi Anda memakai masker dan Anda akhirnya membuat diri Anda terkena lebih banyak polusi daripada yang seharusnya.”
Apa itu masker N95? N95 adalah peringkat dari Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja (NIOSH) masker pelindung yang berarti masker melindungi terhadap 95% partikel di udara, namun tidak tahan terhadap uap minyak. Ini juga merupakan respirator yang paling mudah ditemukan di Filipina.
Masker apa lagi yang bisa digunakan? Masker R95 sedikit lebih baik dan melindungi terhadap 95% partikel di udara dan uap minyak. Peringkat NIOSH apa pun untuk masker “N” dan “R” antara 95 dan 100 dapat digunakan.
Dimana beli maskernya? Obat ini bisa didapatkan di toko obat seperti Mercury Drug dan Watsons; atau di toko perangkat keras seperti Ace Hardware, True Value atau Handyman.
Berapa biayanya? Harganya bervariasi antar toko, tetapi biasanya harganya antara P80 dan P120 per masker.
Bagaimana cara memakai masker? Pastikan Anda membeli masker dengan 2 tali agar dapat menutup hidung dan mulut dengan baik. Tali bagian atas melewati bagian atas telinga dan tali kedua harus pas di bawah telinga.
Masker mungkin tidak dapat tersegel dengan baik bagi mereka yang memiliki rambut di wajah. Pada saat penggunaan masker disarankan, yang terbaik adalah bercukur untuk melindungi sepenuhnya dari menghirup polutan berbahaya.
Apakah masker kadaluarsa? Jika tidak ada tanggal kedaluwarsa pada kemasannya, para ahli menyarankan masyarakat untuk mengganti masker baru jika sudah terlihat usang atau sudah sulit bernapas.
Apakah bandana, syal, atau sapu tangan bisa digunakan? Mereka tidak melakukannya.
Namun jika R95 atau N95 tidak tersedia, tisu basah dapat digunakan untuk sementara waktu, menurut Cindylyn Ochea, kepala divisi pemantauan kualitas udara dan air sekitar EMB-7.
Bolehkah berolahraga di luar? Pada saat tingkat polusi tidak sehat, masyarakat diimbau untuk tidak berolahraga di luar ruangan.
Menurut Mayo Clinic, aktivitas aerobik saat polusi tinggi meningkatkan risiko karena udara yang Anda hirup terhirup lebih dalam ke paru-paru. Dan karena Anda lebih cenderung bernapas melalui mulut saat berolahraga, udara melewati saluran hidung yang menyaring partikel polusi udara.
Berhati-hatilah saat mengemudi. Meskipun kabut asap tidak mempengaruhi jarak pandang di Filipina, EMB-7 mendorong pengendara untuk secara teratur memeriksa apakah lampu depan mereka berfungsi dengan baik dan mengikuti tingkat kecepatan minimum.
Ikuti saran kesehatan. Selain mengikuti berita lokal, mereka yang tinggal di daerah yang terkena dampak kabut asap harus mengikuti halaman Facebook LPP dan DOH setempat untuk mendapatkan nasihat tentang kualitas udara dan kesehatan.
Badan penyelenggara pemilu tidak mengetahui kapan kabut akan benar-benar hilang dari wilayah tersebut dan akan terus memantau kualitas udara hingga saat itu tiba. – Rappler.com
