blog.fcuzhhorod.com

MANILA, Filipina – Mohon maaf, namun apakah ini saatnya bagi Anda untuk mengurangi overdosis kafein harian Anda?

Mungkin kadar kafein yang tinggi menyebabkan Anda mengalami gangguan terburuk akhir-akhir ini, atau mungkin kebiasaan 3 cangkir sehari adalah penyebab di balik kegelisahan sistem saraf, masalah perut, atau sakit kepala yang tidak dapat dijelaskan. Apa pun alasannya, mungkin 95 mg kafein dalam kopi tidak lagi bermanfaat bagi Anda.

Jika Anda perlahan-lahan berhenti mengonsumsi kopi dan mencari pilihan penambah energi lain yang mengandung lebih sedikit kafein namun tetap baik untuk Anda (selamat tinggal minuman berenergi dan soda manis), berikut adalah 5 alternatif kopi nikmat yang masih akan menjadi pilihan pertengahan- perawatan kemerosotan hari untuk.

Teh hijau

Teh hijau yang bersahaja, ringan dan segar adalah pilihan yang populer untuk Anda “Aku tidak ingin minum kopi” pernyataan – mengapa? Selain kaya akan antioksidan, teh hijau memiliki sekitar 35 mg kafein dalam porsi 8 ons, menjadikannya minuman yang lebih ringan namun tetap efektif untuk membangunkan saya.

Makanan pokok Jepang yang berusia berabad-abad ini dianggap sebagai salah satu makanan pokok dunia “minuman paling sehat” memiliki katekin bernama EGCG, antioksidan alami yang membantu mencegah kerusakan sel dan radikal bebas dalam tubuh. Ini baik untuk pembuluh darah jantung dan otak juga, dan membangunkan area memori kerja.

Dikatakan juga membantu menstabilkan kadar gula darah, tekanan darah dan meningkatkan laju metabolisme seseorang. Pada titik ini, apa lagi yang tidak dapat dilakukannya? Minumlah cangkir Anda dengan perasan lemon untuk mendapatkan dosis vitamin C dan sesendok madu untuk rasa manis alami dan tambahan gula.

Teh hitam

Kuat, bertubuh penuh dan kokoh, harum teh hitam terkenal sebagai angin di bawah sayap minuman teh favorit Anda: Assam, Sarapan Inggris, Earl Grey, dan Chai.

Secangkir teh hitam berukuran 8 ons biasanya mengandung sekitar 47 mg kafein, sedangkan cangkir 6 ons mengandung sekitar 35,6 mg. Selain energi, ia juga mengandung katekin, theaflavin dan thearubigin, antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, dan flavanoid yang bermanfaat bagi Anda. kesehatan jantung, seperti pada anggur, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Rasanya terlalu kuat untukmu? Nikmati Sarapan ala Inggris Anda dengan cara ala Inggris – dengan sedikit susu dan sesendok gula. Begitu Anda menjadi hitam, kami ragu Anda akan pernah kembali.

Air lemon

Karena ketika hidup memberi Anda lemon, mengapa tidak mengubahnya menjadi air? Air saja merupakan penambah energi yang hebat (karena Anda mungkin lesu karena dehidrasi), tetapi dengan lemon? Bahkan lebih baik.

Yang tanpa kafein air lemon – air dicampur dengan irisan lemon segar dan jus – membantu membersihkan tubuh dari racun dan membantu pencernaan dengan memecah asam lambung. Ini membantu melawan perasaan lesu setelah makan, sekaligus melindungi sel dari kerusakan, karena kadar vitamin C yang tinggi.

Air lemon juga mengandung fitonutrien, sifat antioksidan anti-inflamasi yang membantu meningkatkan kekebalan Anda. Selain itu, minuman ini mudah dikonsumsi setiap hari – cukup tuangkan segelas minuman segar setiap kali makan!

Coklat hitam

Taruhan kami menyambutmu di “cokelat”.

coklat hitam, coklat yang paling sedikit diproses dari semua coklat, memiliki kandungan kakao tertinggi, sehingga menghasilkan rasa kakao yang terkenal pahit, lebih kaya dan lebih kuat. Semakin tinggi kandungan kakaonya, semakin pahit, dan semakin banyak kafein yang dimilikinya.

100 gram coklat hitam biasanya mengandung sekitar 43 mg kafein, sedangkan 28,4 gram mengandung sekitar 12,2 mg. Satu batangan utuh biasanya mengandung 69,7 mg – masih lebih sedikit dibandingkan kopi, tetapi jumlah yang cukup banyak.

Tak hanya enak, dark chocolate juga kaya akan flavanol, antioksidan yang membantu memperbaiki sel-sel tubuh serta melancarkan aliran darah ke jantung dan otak. Ini membantu dengan tekanan darah dan juga dapat membantu fungsi otak, menjadikannya camilan belajar yang populer.

Saat berbelanja, carilah batangan dengan kandungan kakao lebih tinggi serta lebih sedikit gula dan kalori—semakin murni, semakin baik. Cokelat hitam juga bisa menjadi minuman coklat panas yang enak!

Apel dan cuka sari apel

Jawaban mengapa irisan apel Camilan yang paling umum saya pelajari bukan hanya karena rasanya yang keras dan membuat ketagihan—buah kaya serat ini mengandung 13 gram gula sederhana, memberikan dorongan energi alami yang sangat dibutuhkan tubuh dan otak.

Untuk apel dalam bentuk cair, cobalah cuka sari apel, jus apel yang telah difermentasi menghasilkan asam asetat yang memberikan rasa asam yang khas.

Cara terbaik mengonsumsi ACV adalah 1-2 sendok makan dicampur dengan air dingin, dengan 1-2 sendok makan madu atau pemanis alami pilihan Anda. Beberapa orang suka meminumnya seperti teh, disajikan hangat dan menenangkan.

Kadar polifenol cuka sari apel membantu melawan kerusakan sel, menurunkan kadar kolesterol, gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang – mencegah Anda makan berlebihan dan membuang energi untuk pencernaan. Juga: Ini bebas kafein dan hampir bebas kalori.

Asam amino juga membantu melepaskan penumpukan asam laktat dari otot yang lelah dan ketegangan stres. Selain itu, kami yakin rasanya yang menggugah selera dan baunya yang membuat hidung mengerut akan membuat indra Anda tetap terbuka lebar (Mohon maaf sebelumnya kepada rekan kantor Anda.) – Rappler.com

Mencari alternatif yang lebih sehat? Gunakan ini Kode Promo Shopee.