blog.fcuzhhorod.com

MANILA, Filipina – Masihkah kita tahu apa itu akhir pekan?

Semakin lama kita menjalani karantina, semakin sulit untuk mengetahui hari apa dalam seminggu, dan bahkan lebih sulit lagi untuk menentukan apakah hari tersebut untuk bekerja atau untuk istirahat. Dengan hampir semua orang sekarang terjebak di rumah, hitungan mundur ke akhir pekan menjadi tidak relevan, sesuatu yang (sepertinya) sudah berlalu.

Saat ini, banyak dari kita mungkin sudah menyesuaikan diri untuk bekerja dari rumah dan mengatur rutinitas harian untuk produktivitas yang unggul. Ini luar biasa.

Namun hanya karena kita bekerja dari rumah bukan berarti kita tidak akan mengalami kelelahan – yang tidak hanya kontraproduktif dalam jangka panjang, tapi juga meningkatkan kemungkinannya untuk sejumlah kondisi lain – mulai dari depresi hingga tekanan darah tinggi.

Kita semua sudah merasa cemas akan masa depan pascapandemi – kita tidak perlu menambahnya dengan kelelahan bekerja dari rumah.

Betapapun produktifnya kita selama menjalani masa karantina, kita juga harus belajar bagaimana TIDAK menjadi produktif, itulah sebabnya akhir pekan kini sama pentingnya dengan biasanya – bahkan mungkin lebih penting lagi.

Pra-karantina, perjalanan singkat ke pantai atau bahkan, katakanlah, seharian menghabiskan waktu berbelanja dan makan di luar telah memberikan manfaat yang luar biasa untuk melepas lelah dari minggu yang penuh tekanan. Tanpa akses terhadap kesenangan itu, apa lagi yang bisa kita lakukan untuk bersantai?

Kami bertanya kepada beberapa profesional penuh waktu dan pekerja lepas yang bekerja dari rumah tentang bagaimana mereka menghabiskan hari-hari mereka di bawah karantina.

Berdasarkan pengalaman mereka, berikut beberapa tips memaksimalkan akhir pekan Anda:

Rencanakan!

Ironisnya, meninggalkan pekerjaan melibatkan disiplin yang sama besarnya dengan memulai bekerja.

Sebagai seorang pekerja lepas, pengisi suara Inka Magnaye memiliki minggu kerja yang tidak terstruktur bahkan sebelum masa karantina, jadi dia menetapkan waktu untuk bekerja dan istirahat untuk memastikan waktu yang satu tidak menyalip yang lain.

“Pada tahap ini saya tidak lagi membedakan antara hari kerja dan akhir pekan. Saya hanya mencoba merencanakan hari saya dan menjadwalkan segalanya mulai dari bekerja, berolahraga, hingga bersantai,” katanya, menjelaskan bahwa meskipun jadwalnya berubah, dia berusaha untuk tidak menjadwalkan pekerjaan apa pun di hari Minggu.

Merencanakan sesuatu yang tidak berhubungan dengan pekerjaan untuk akhir pekan dapat membantu Anda menahan godaan untuk memeriksa email kantor atau melakukan hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan Anda.

Seperti yang dikatakan oleh Managing Director TeamAsia, Bea Lim, jadwal akhir pekan Anda tidak harus selalu sibuk – namun merencanakan bagaimana Anda akan menghabiskan akhir pekan berarti Anda memiliki sesuatu yang membuat Anda bersemangat.

“Misalnya hari Selasa, ucapkan ‘Sabtu, saya tidak sabar untuk membaca buku saya,’ atau ‘Sabtu, saya tidak sabar untuk membuat enchilada untuk seluruh keluarga,’” ujarnya. “Anda menetapkan sendiri tujuan yang ingin Anda lakukan selama akhir pekan – belum tentu mencapainya, apakah itu masuk akal? Anda tidak berusaha untuk mencapainya, Anda melakukannya untuk diri Anda sendiri.”

Mungkin membantu memulai akhir pekan dengan menyelesaikan tugas. Ini adalah aktivitas yang dapat membantu Anda merasa produktif, namun tidak berhubungan dengan pekerjaan. Misalnya, Bea memulai hari Sabtunya dengan mencuci pakaian, yang mengingatkannya bahwa ini bukan lagi jam kerja.

“Ini sebenarnya membantu saya mengetahui ini akhir pekan, karena saya harus berkonsentrasi di rumah sekarang,” katanya.

Temukan kebiasaan akhir pekan sebelum karantina dan lihat bagaimana Anda dapat menyesuaikannya dengan keadaan saat ini

Sebelum ECQ, akhir pekan yang biasa bagi pengacara dan pengusaha Kevin Baldonado berarti pergi bersama teman-temannya – sebuah kebiasaan yang kemudian berubah menjadi panggilan video dengan mereka.

Panggilan video dengan teman-temannya setiap minggu memungkinkan mereka semua membicarakan apa yang terjadi dan menerima situasi bersama-sama. Pada saat yang sama, dia mengatakan bahwa ini adalah “cara mempertahankan kebiasaan lama yang kita miliki sebelum segalanya berubah.”

Jika Anda menghabiskan akhir pekan di bioskop, mungkin siapkan malam menonton film Anda sendiri di rumah (internet memiliki banyak pilihan film untuk ditonton di ATM), lengkap dengan bantal yang nyaman dan popcorn. Atau mungkin Anda menghabiskan akhir pekan dengan hiking dan menikmati alam terbuka? Meski saat ini mustahil, Anda mungkin bisa merasakan kedekatan yang sama dengan alam dengan memulai membuat taman rumah.

Pilih satu atau dua hobi yang ingin Anda lakukan kembali atau benar-benar Anda nikmati, dan luangkan akhir pekan Anda untuk itu

Seperti yang diungkapkan Inka, “agar akhir pekanku benar-benar terasa seperti akhir pekan, saat itulah aku akan melakukan banyak hobi favoritku, seperti skating atau mungkin jalan-jalan ke luar kota, ke pantai.” Karena tak bisa keluar, Inka malah membalasnya dengan minuman – yang merupakan salah satu cara untuk mengisi waktu relaksasi.

Bagi Bea, hal itu kembali membaca dan memperdalam latihan yoganya.

“Sabtu dan Minggu saya melakukan latihan penuh – sekitar satu hingga satu setengah jam yang saya berikan pada diri saya sendiri. Lalu saya memasak, baik pada hari Sabtu atau Minggu untuk keluarga saya. Sekali lagi, memasak menempatkan saya pada zona bahwa ini adalah akhir pekan dan saya sedang istirahat,” katanya.

“Dan favorit saya – dan saya sangat bangga pada diri saya sendiri karena melakukan ini – saya membaca buku dalam seminggu dan melakukannya pada akhir pekan. Saya membaca buku-buku yang menggairahkan saya, buku-buku yang selalu ingin saya baca,” katanya, menjelaskan bahwa dia secara sadar membuat pilihan untuk menjauh dari buku bisnis.

“Ini benar-benar membantu saya mengatakan, ini adalah akhir pekan, inilah waktunya untuk ini, dan inilah waktu saya, dan saya harus menyebutnya sebagai waktu saya. Dan Anda akan terkejut bahwa akhir pekan berakhir hanya dengan waktu saya, ” dia berkata.

Dalam kasus Kevin, dia berolahraga, bermain gitar, atau sesekali menikmati video game. Melakukan hal-hal ini, katanya, membantunya mendapatkan satu minggu kerja lagi.

Prioritaskan waktu untuk keluarga dan teman

Jika minggu kerja Anda diisi dengan rapat online, email, dan obrolan kerja, mengisi hari-hari Anda dengan waktu keluarga adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari hal tersebut, meskipun Anda harus melakukannya.

Karena ibu dan saudara laki-lakinya juga bekerja penuh waktu dari rumah, Bea dan keluarganya menyinkronkan jadwal mereka dan memutuskan bahwa Jumat malam adalah awal akhir pekan – artinya sebisa mungkin, itulah waktu mereka berhenti bekerja, makan bersama, dan menghabiskan waktu bersama bermain permainan papan dan mengobrol.

Hal ini bisa menjadi tantangan ekstra bagi para orang tua yang bekerja dari rumah sambil juga merawat anak-anak mereka – namun seperti yang disampaikan oleh ibu dua anak, Niqui Cui, yang penting adalah memberi anak-anaknya jadwal harian agar mereka sibuk digendong selama dia bekerja.

Niqui, seorang instruktur kebugaran, menyibukkan anak-anaknya dengan kelas seni atau yoga melalui Zoom sambil mengajar pelatihan online miliknya sendiri. Setelah mereka menyelesaikan daftar tugas masing-masing, mereka dapat memaksimalkan waktu yang mereka habiskan bersama.

Meskipun keluarga mereka sering bepergian sebelum karantina, Niqui mengatakan dia dan suaminya menggunakan waktu ekstra yang mereka miliki sekarang untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai, dan hal-hal yang selalu ingin mereka lakukan bersama anak-anak mereka di rumah.

Ingatkan diri Anda bahwa Anda pantas istirahat

Jika Anda kesulitan mengerem pekerjaan, ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak akan bisa produktif jika tidak memberi waktu istirahat. Seperti yang Bea katakan, kita semua harus bersikap baik terhadap diri sendiri.

“Ya, ini sangat menegangkan, kita berada dalam mode bertahan hidup, kita berada dalam krisis global ini, dan ini sangat menegangkan dan stres tersebut mendorong kita untuk bekerja, bekerja, melakukan ini, ini, ini. Ada tekanan untuk melakukan sesuatu,” katanya. “Tetapi kita harus berbaik hati pada diri kita sendiri dan mengatakan bahwa kita tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong.”

“Akhir pekan adalah hari-hari di mana kita harus terus mengisi cangkir untuk memberi energi kembali, meremajakan, memulihkan diri untuk bertarung lagi ketika waktunya tiba pada hari Senin,” tambahnya.

Dalam kondisi yang disebut new normal ini, akhir pekan tentu saja tidak lagi semenyenangkan dulu – namun bukan berarti akhir pekan tidak bisa senyaman dulu. Seperti yang terus kami lakukan sejak karantina diberlakukan, hal ini bergantung pada adaptasi. – Rappler.com