blog.fcuzhhorod.com

Berikut daftar hal-hal yang bisa dilakukan agar pikiran tidak berkaca-kaca dan cemas di tengah pandemi virus corona

Saat saya menulis ini, saat ini saya sedang berada pada minggu ke-3 dari petualangan “Tidak meninggalkan rumah” saya. Seminggu sebelum keruntuhan Luzon akibat pandemi virus corona, saya sebenarnya tidak keluar rumah dan sebagian besar bekerja dari rumah.

Saya telah berhasil menyesuaikan diri dengan baik melalui semua ini, sebagian karena ada yang harus saya lakukan, tetapi juga karena saya harus memenuhi kebutuhan hidup – saya tahu akan ada lebih sedikit sumber daya kesehatan mental yang tersedia secara fisik untuk saya di tengah-tengah kesulitan. krisis sebesar ini jika kesehatan mental saya menurun drastis, maka saya harus mengatasinya.

Dalam upaya untuk mengalihkan pikiran saya ke komputer, berikut adalah daftar hal-hal yang telah saya lakukan untuk menjaga pikiran saya agar tidak menjadi kekacauan karena air mata dan kecemasan.

Kontrol variabelnya

Sebelum melakukan hal lain, aku perlu memeriksa kondisi mentalku dan melihat apakah ada penyesuaian yang perlu kulakukan agar diriku tetap menjalani proses pengurungan.

Saya menderita depresi ringan dan beberapa masalah kecemasan, jadi saya harus memastikan bahwa saya mendapatkan cukup obat diabetes dan kesehatan mental. Karena aku tinggal bersama keluargaku, dan tak satu pun dari kami yang sakit, satu-satunya batasan adalah memastikan ibuku tidak sakit saat membeli bahan makanan.

Tentu saja, persiapan juga mengurangi kecemasan, jadi memiliki semua yang saya perlukan, atau sebanyak yang saya butuhkan dengan bijaksana, membantu mengurangi rasa takut kehilangan kendali atas situasi yang buruk.

Selain penyimpangan di sana-sini, saya juga tahu bahwa saya memerlukan rutinitas yang pasti di luar pengaturan kerja dari rumah. Jadi saya menyesuaikan jadwal kerja saya setelah dan sebelum bekerja sebagai kompensasi dengan meluangkan waktu berolahraga, serta waktu luang.

Bersosialisasi dari jarak jauh

Sebagai seorang introvert, satu hal yang biasanya saya anggap baik-baik saja adalah menyendiri selama saya tahu saya tidak merasa sendirian.

Artinya meskipun saya merasa lelah karena berhubungan secara fisik dengan orang lain (atau terkadang bahkan melalui obrolan suara karena kecemasan), mengetahui bahwa saya memiliki sistem pendukung mengurangi beban mental karena merasa seperti Andalah laki-laki tersebut. saya seorang legenda sangat. (DAFTAR: Aplikasi Konferensi Video yang Digunakan untuk Rapat Kerja dan Hangouts Online)

Saya memiliki kelompok pendukung teman online dari seluruh dunia untuk diajak bicara. Mereka adalah orang-orang yang dapat saya ajak bicara secara virtual, melalui percakapan Twitter dan obrolan Discord, tentang bagaimana hari-hari kami sehingga kami dapat saling mendukung. (BACA: Tetap tenang dan atasi: Cara tetap sehat mental selama krisis virus corona)

Sayangnya, ini juga berarti saya tidak begitu tahu bagaimana membantu mereka yang mendambakan interaksi sosial pribadi dalam skala besar. Maaf, semuanya.

Hindari pemicu

Saya berusaha menghindari menonton media atau bermain video game yang dapat meningkatkan tingkat kecemasan saya. Di masa pandemi, hal ini berarti mengurangi konsumsi media saya dari hal-hal yang mungkin memberi saya mimpi buruk atau mengingatkan saya bahwa saya tidak bisa meninggalkan rumah.

Saya menghindari menonton acara atau film yang menampilkan suatu penyakit yang mencoba memusnahkan orang. Untuk satu hal, tahun 2011-an Infeksi film tidak mungkin dilakukan, terutama mengetahui konsultan medisnya baru-baru ini dinyatakan positif mengidap virus corona. Film thriller horor yang tokoh utamanya terjebak di lokasi tertentu, seperti apartemennya, juga kurang cocok. (DAFTAR: 4 Aplikasi yang Memungkinkan Anda Menonton Video Online dari Jarak Jauh Bersama Teman Anda)

Toleransi saya sedikit lebih baik jika menyangkut video game, terutama jika game tersebut bagus, namun terkadang ada perbedaan besar dalam peningkatan tingkat kecemasan saya jika dibandingkan dengan memainkan RPG apokaliptik pasca-nuklir seperti Kejatuhan 4 alih-alih Bagian 1 Dan Divisi 2.

SAYAA Divisi waralaba, pendorong cerita ini adalah varian mematikan dari virus cacar yang dilepaskan oleh seorang teroris, yang pada akhirnya menjungkirbalikkan masyarakat Amerika sebagai akibatnya.

Meski begitu, Anda juga bisa memainkan sesuatu yang jauh dari kenyataan, seperti RPG simulasi kehidupan pulau yang indah Animal Crossing: Cakrawala Baru di saklar. Saya yakin Tom Nook menginginkan perhatian itu.

Untuk memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan

Setiap pagi (sejak lockdown akibat virus corona dimulai), saya menginventarisasi hal-hal yang dapat saya nantikan sebagai cara untuk tetap membumi. Kadang-kadang saya bahkan memutar “Tomorrow” dari soundtrack Annie, dan saya akan memeriksa secara online untuk menambahkan satu hal baru yang dinantikan setelah pandemi mereda.

Ini termasuk menemui keluarga saya di rumah kami, atau memberi tahu orang-orang yang saya sayangi bahwa saya mencintai mereka. Saya memperluas pendekatan inventarisasi ini dengan memasukkan hal-hal kecil seperti rilis media baru dan peluncuran video game – Pembuatan Ulang Final Fantasy VII adalah muncul pada 10 AprilAnda tahu – supaya ada kesinambungan dalam pemikiran saya.

Saya mendorong semua orang untuk menemukan sesuatu yang baru untuk dinanti-nantikan agar dapat bertahan selama masa sulit ini. Dalam kasus saya, saya sangat terkejut karena bisa mengikuti petualangan menulis selama sebulan di bulan April.

Saya mengetahui bahwa teman-teman blogger game saya mengumumkan bahwa mereka akan menunda festival blog tahunan Blaugust ke bulan depan, menandainya sebagai Blapril: Dosis Kebersamaan Internet. Ini pada dasarnya adalah satu bulan untuk menantang otot berpikir dan menulis Anda untuk mulai menulis blog tentang permainan atau kehidupan dan segala sesuatu di antaranya selama sebulan penuh.

Saya menantikannya meskipun saya tidak pernah menyelesaikannya secara formal, karena memungkinkan kami, para peserta, untuk berbicara dan berinteraksi, meskipun kami berjauhan. Anda mungkin ingin memeriksanya sendiri. Detailnya ada di link Blapril.

Mungkin bukan “sesendok gula” yang membuat obat pahit dari karantina yang dilakukan sendiri terasa enak, tapi mungkin dukungan emosional dari orang-orang yang berpikiran sama yang membuat Anda terus bersemangat. . .

Itu adalah sesuatu yang layak dicari dan dinantikan setiap hari. – Rappler.com