blog.fcuzhhorod.com

Secara umum ada dua tipe ibu yang ditemukan dalam rumah tangga di Filipina: ibu penuh waktu, yang tinggal di rumah dan menghabiskan sebagian besar waktunya merawat anak-anaknya dan memenuhi kebutuhan mereka; dan ibu yang berorientasi pada karier, yang meskipun memiliki tanggung jawab di tempat kerja, tetap berusaha semaksimal mungkin untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama anak-anaknya dan memastikan kebutuhan mereka terpenuhi.

Kedua ibu akan menghadapi hari-hari yang panjang – dan dalam beberapa kasus, malam tanpa tidur – dan kedua ibu membutuhkan waktu untuk bersantai dan melakukan perawatan diri.

Perawatan diri bagi wanita sering kali dikaitkan dengan perjalanan solo, pergi ke salon untuk berdandan, atau spa untuk pijat. Oleh karena itu, sebagian besar ibu akan menempatkan perawatan diri di urutan paling bawah dalam daftar prioritas mereka dengan kesan bahwa perawatan diri adalah sebuah kemewahan yang menyita terlalu banyak waktu berharga dari anak-anak.

Apa yang kebanyakan ibu tidak sadari adalah bahwa mereka masih bisa menikmati perawatan diri meskipun mereka sangat sibuk sehingga hampir tidak punya waktu untuk keluar rumah atau melakukan pekerjaan rumah. Apa yang kebanyakan ibu tidak sadari adalah bahwa semua ibu memerlukan perawatan diri, tidak peduli berapa banyak anak yang mereka miliki atau seberapa padat jadwal mereka. Perawatan diri, terutama bagi ibu yang kelelahan, sangatlah penting.

Bahkan mantan VJ, pembawa acara dan model TV, serta pendiri Glam-O-Mamas Amanda Griffin-Jacob, yang sekarang menjadi ibu beranak 4 yang menikah dengan bahagia, merasa asing dengan konsep perawatan diri dalam beberapa tahun pertama setelah menjadi ibu.

“Saat itu saya hanya ingin bersama anak-anak saya sepanjang waktu dan ingin menjadi ‘ibu yang sempurna’. Itu satu-satunya tujuan dan komitmen saya,” kata Amanda dalam wawancara dengan Rappler.

Namun, ketika dia mempunyai anak ketiga, dia mulai bertanya pada dirinya sendiri, “Di manakah saya dalam persamaan ini?” Meskipun dia senang menjadi seorang ibu, dia juga merasa terputus dari dirinya sebagai individu.

Saat putrinya berusia dua setengah tahun, Amanda pergi berlibur pertama kali bersama suaminya sejak ia hamil anak sulung mereka. Liburan itu adalah perawatan diri yang dia butuhkan, dan itu bermanfaat bagi Amanda.

“Saya menyadari bahwa saya sebenarnya lebih baik daripada ibu mereka, karena saya lebih puas.”

Perawatan diri dapat dilakukan dalam berbagai bentuk. Tergantung pada orangnya, hal ini bisa berupa sesuatu yang memerlukan perencanaan matang seperti liburan jangka panjang (seperti dalam kasus Amanda) atau sesuatu yang mendasar seperti mendapatkan jam tidur ekstra.

Amanda menjelaskan, “Perawatan diri adalah tentang memberi makan jiwa Anda, bagaimanapun atau apa pun itu. Karena jika Anda sehat luar dan dalam, Anda adalah ibu, istri, dan pribadi yang lebih baik.”

Dalam acara Glam-O-Mamas tanggal 26 Januari lalu di The Wholesome Table di Salcedo Village, Makati, Amanda dan teman lamanya sekaligus pemilik restoran, Bianca Araneta-Elizalde, berbagi cara mudah dan nyaman bagi para ibu untuk mempraktikkan perawatan diri.

Biarkan diri Anda memilikinya waktuku

Waktu saya dapat berupa sesuatu yang sederhana seperti bermeditasi selama beberapa menit, menikmati momen tenang sambil menyeruput secangkir teh atau kopi sebelum orang lain pergi ke dapur, atau mengambil buku dan melanjutkan dari bagian terakhir yang Anda tinggalkan. Tidak harus mahal – cukup memberi Anda kesempatan untuk mengisi ulang.

Habiskan waktu bersama pacar Anda

Memiliki jaringan dukungan tepercaya memberi Anda tempat untuk membicarakan minat dan kekhawatiran yang tidak ingin Anda diskusikan dengan anak atau pasangan Anda. Ini juga memberi Anda kesempatan untuk melampiaskan rasa frustrasi dan mengurangi beban dada Anda. Anda bisa mendapatkan nasihat yang sangat dibutuhkan, tetapi jika tidak, setidaknya Anda berada di perusahaan yang baik.

Jika Anda tidak bisa meninggalkan anak-anak dan tidak punya waktu untuk ngobrol dengan teman-teman Anda di kafe atau sambil minum beberapa gelas sangria, berikut sarannya: atur tanggal bermain dan ajak pacar terdekat Anda serta si kecil. Rencanakan kegiatan yang akan membuat anak-anak sibuk saat Anda berbagi cerita dan tertawa dengan teman-teman Anda. Dan jangan lupa makanannya!

Beri makan pikiran Anda

Tanyakan pada diri Anda: apa yang membuat Anda bersemangat, selain anak-anak Anda? Apakah ada hal baru yang ingin Anda pelajari? Selesaikan membaca buku yang telah Anda baca sekilas selama berminggu-minggu. Pelajari cara memasak masakan asing. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke sekolah kuliner, carilah sumber daya online. Ikuti kursus online jika memungkinkan. Jelajahi dan pelajari.

Bersikaplah penuh perhatian

“Pikiran Anda harus sepenuhnya terlibat dengan apa yang terjadi saat ini,” kata Amanda.

Kebanyakan orang tua begitu sibuk dengan banyak hal—merencanakan makanan berikutnya, memikirkan apa yang akan dibawa ke pertemuan keluarga berikutnya, dan bahkan mempersiapkan masa depan yang jauh. Hal ini sah-sah saja, selama Anda tidak terlalu terjebak dalam kekhawatiran terhadap segala hal hingga menjadi cemas.

Kecemasan membatasi tingkat konsentrasi Anda, sehingga menyulitkan Anda untuk fokus pada hal-hal yang memerlukan perhatian segera. Ambil langkah mundur dan tanyakan pada diri sendiri, “Apakah saya perlu mengkhawatirkan segalanya sekarang, atau adakah hal-hal yang bisa menunggu hingga besok?”

Belajarlah untuk mengatakan “tidak”.

Ketika Anda menjadi orang tua, setiap menit yang Anda habiskan bersama anak-anak Anda adalah hal yang istimewa, dan setiap detik Anda jauh dari mereka sangatlah berharga. Anda mungkin juga harus sangat spesifik tentang dengan siapa dan apa Anda menghabiskan waktu berharga Anda.

Tidak apa-apa sesekali pergi minum-minum bersama teman atau melakukan perjalanan dan jalan-jalan ke luar negeri tanpa anak Anda. Namun Anda tidak harus mengatakan ya untuk setiap undangan dan menghadiri setiap aktivitas ini. Pilih hanya hal-hal yang sepadan dengan waktu berharga Anda dan tidak membahayakan semua rencana lain yang telah Anda buat.

Katakan “tidak” jika perlu, dan jangan merasa bersalah karenanya. Hal ini juga berlaku untuk permintaan bantuan yang diajukan kepada Anda yang tidak Anda sukai. Anda selalu bisa menolak.

Berolahragalah dengan cukup

Dokter Anda, instruktur gym, dan guru olahraga anak Anda semuanya setuju: olahraga itu baik untuk tubuh. Berolahraga melepaskan endorfin, dan endorfin membantu menghilangkan stres dan membuat Anda merasa baik.

Sulit bagi sebagian ibu untuk berolahraga di gym atau jogging di sekitar oval mengingat jadwal mereka yang sudah padat. Namun, akan sulit untuk memberikan alasan yang sah untuk tidak berolahraga ketika Anda mengetahui bahwa ada video dan aplikasi online yang dapat memandu Anda menjalani rutinitas olahraga yang hanya memakan waktu 25 menit sehari. Anda bahkan tidak perlu meninggalkan ruang tamu Anda.

“Tuliskan pensil seperti yang Anda lakukan pada janji dengan dokter,” kata Amanda.

Dapatkan nutrisi yang tepat

Di awal pembicaraannya, Bianca membungkam orang banyak dengan mengatakan, “Jika kamu merasa tidak enak badan, kamu tidak bisa menjadi ibu dengan baik.”

Pernyataan yang kuat, tapi benar. Tubuh bereaksi terhadap makanan atau zat apa pun yang kita masukkan ke dalamnya. Pola makan kita berdampak langsung pada kesejahteraan kita. Anda adalah apa yang Anda makan, seperti kata mereka.

Dan meskipun sulit untuk menolak suguhan penuh dosa dan prasmanan lezat, tidak ada salahnya untuk mempertimbangkan pilihan yang lebih ringan, sehat, namun lezat. Makan segar, sehat dan organik bukanlah ide yang buruk.

Selama acara, tambahan baru pada menu The Wholesome Table diperkenalkan. Diantaranya adalah Salad Chakra Keju Vegan, Yogi Bowl, dan Poke Bowl. Puding Berry Chia disajikan sebagai hidangan penutup. Semuanya organik.

Tidak peduli seberapa sibuknya Anda atau berapa banyak anak yang Anda miliki, perawatan diri adalah hal yang penting. Cintai dirimu sedikit. Luangkan waktu untuk itu. – Rappler.com