blog.fcuzhhorod.com

MANILA, Filipina – Ketika kita memikirkan dehidrasi, sinar matahari, keringat, aktivitas berat adalah hal yang sering terlintas di benak kita. Di Filipina yang cuacanya panas sepanjang tahun, saat puncak musim panas, tetap terhidrasi menjadi prioritas utama.

Namun, ketika puncak ini mereda dan kita berganti-ganti antara cuaca hangat “biasa” dan udara dingin di musim hujan, banyak orang yang salah mengira bahwa dehidrasi tidak lagi menjadi ancaman.

“Berkeringat di tengah hujan ini? Apakah kamu sedang bercanda Musim panas sudah berakhir,” kata beberapa orang. Namun berapa pun suhunya, tubuh Anda tetap berkeringat. Begitulah cara itu dibangun.

Faktanya, keringat Anda mungkin lebih cepat menguap saat cuaca sejuk dan kering. Hal ini menyebabkan Anda tidak menyadari kehilangan air dalam tubuh, sehingga meningkatkan kemungkinan dehidrasi.

Ini hanyalah contoh bagaimana Anda mengalami dehidrasi tanpa menyadarinya. Berikut alasan lain dan apa yang perlu Anda ketahui untuk mengatasi dehidrasi, apa pun cuacanya.

Siklus stres

Stres menyebabkan dehidrasi, dan dehidrasi menyebabkan stres. Ini adalah siklus ayam dan telur.

Berdasarkan HuffPosting, stres menyebabkan tubuh Anda memompa hormon stres. Jika ini terjadi terus-menerus, kelenjar Anda akan habis. Ini berdampak negatif pada hormon yang mengatur tingkat cairan dan elektrolit tubuh Anda.

Sebaliknya, jika Anda merasa kurang produktif, sulit berkonsentrasi, dan kesulitan menganalisis tugas yang ada, Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi.

Ini adalah temuan dari a belajar dilakukan oleh Laboratorium Fisiologi Latihan di Institut Teknologi Georgia. Menurut penelitian, dehidrasi tidak hanya menyebabkan masalah pada perhatian dan proses yang rumit, namun juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan pemikiran yang kacau secara umum.

Lalu lintas, perjalanan dan keramaian

Setelah seharian bekerja, Anda masih belum keluar dari masalah. Stres dalam perjalanan sehari-hari juga dapat membuat Anda dehidrasi.

Transportasi umum – dengan kereta api, bus, atau jip – membuat Anda selalu waspada. Entah itu terburu-buru mencari tumpangan, menyimpan barang-barang di dekat Anda, atau menunggu pemberhentian berikutnya. Selain itu, berada di tempat ramai dalam jangka waktu lama dapat memperburuk keadaan. Kerumunan berarti lebih banyak panas, dan panas membuat Anda berkeringat.

Pengemudi juga tidak aman. Berkendara melalui Metro Manila pada jam sibuk memang membuat stres. Banyak juga yang lupa untuk tetap terhidrasi selama perjalanan jauh.

TGIF (?)

Ingin mengeluarkan tenaga? Wajar jika seseorang ingin keluar malam bersama teman-temannya – menjelajahi bar, minum alkohol, menikmati jajanan kaki lima, dan pulutan.

Namun, kesenangan seperti ini terkenal dapat menyebabkan dehidrasi. Pada kenyataannya, Anda tidak perlu pusing untuk mengalami dehidrasi. Bahkan minum alkohol sesekali pun dapat menguras cairan tubuh Anda.

Alkohol bersifat diuretik, yang berarti membuat Anda buang air kecil lebih banyak. Biasanya, saat Anda menelan cairan, hormon mengirimkannya ke tubuh Anda untuk diedarkan. Namun ketika Anda minum alkohol, hal itu akan kembali menyerang Anda.

Ketika ini terjadi, karena alkohol, sel-sel Anda menyusut, mengeluarkan air.

Ini menjelaskan mengapa Anda merasa kurus di pagi hari setelah malam berpesta. Tidak, ini bukan karena pola makan Anda. Anda baru saja kehilangan berat air Anda. Ck ck

Chillin’ adalah penjahat

Tahukah Anda apa yang membuat tubuh Anda kehilangan air juga? AC. Yap, AC mendinginkan Anda hingga membuat Anda kering.

AC menurunkan kelembapan. Hal ini menyebabkan hilangnya air dari paru-paru dan mengurangi kelembapan kulit Anda. Dan kulit dehidrasi adalah “kurang fleksibel, kusam, dan tidak mampu memperbaiki dirinya sendiri secara efektif.”

Selanjutnya jaket kantor Anda? Lapisan ekstra tersebut dapat menyerap keringat saat Anda melakukan aktivitas fisik. Hal ini dapat mengubah persepsi Anda tentang seberapa banyak Anda sebenarnya berkeringat.

Jadi perlu diperhatikan, nongkrong di kantor tidak membuat Anda kebal terhadap dehidrasi.

Tetap terhidrasi

Teknik untuk tetap terhidrasi disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda. Jika Anda merasa haus, silakan minum. Hal ini juga berlaku jika mulut atau kulit Anda menjadi sedikit kering. Minumlah juga jika Anda merasa terlalu stres atau kesulitan berpikir dan berkonsentrasi.

Hindari juga camilan tinggi natrium karena garam menyerap kelembapan.

Ada minuman isotonik yang dirancang untuk membuat Anda tetap bugar. Gatorade Ion, misalnya, diformulasikan khusus dengan mempertimbangkan hidrasi maksimal. Ini mengemas ion sekaligus menjaga kadar natrium tetap rendah untuk membantu mengatasi dehidrasi kapan saja, di mana saja. Itu juga tidak menggunakan bahan pengawet atau rasa dan warna buatan apa pun.

Bagaimana Anda menjaga diri Anda tetap terhidrasi? Beritahu kami di bagian komentar di bawah! — Rappler.com

Mengunjungi Gatorade Kalahkan panasnya Halaman Facebook untuk detail lebih lanjut tentang cara tetap terhidrasi.