blog.fcuzhhorod.com

Dalam krisis yang lebih besar, banyak juga krisis yang terjadi. Ada yang disebabkan oleh pandemi ini, ada yang dipercepat olehnya, dan ada pula yang justru memperburuk pandemi ini. Karena sebagian besar dari kita akan memberikan kontribusi terbaik dengan tetap tinggal di rumah, berikut adalah kumpulan tindakan yang dapat mencegah, menyelesaikan, atau mengelola krisis atau konflik batin yang mungkin timbul karena Anda tidak punya tempat tujuan.

1. “Humor di tiang gantungan.”

   Ini adalah jenis humor yang berasal dari Inggris abad pertengahan ketika orang-orang yang sedang menuju ke guillotine masih bisa mengatakan sesuatu yang tidak terduga tepat sebelum saat-saat terakhir mereka. Salah satu contoh khususnya adalah seseorang yang tampaknya melihat guillotine yang baru dan bertanya kepada algojo, “Apakah aman?”

   Dalam krisis ini, bayangkan jika Anda tidak mendapatkan video orang-orang yang membuat hula hoop untuk menjaga jarak sosial, atau orang-orang yang menari sendiri di depan cermin, atau anjing yang bisa memakai masker wajahnya sendiri (benar atau tidak). . Humor tidak dirancang untuk menyelesaikan pandemi ini. Itu tidak dirancang untuk menyelesaikan apa pun. TAPI itu membuatnya lebih tertahankan. Dan kita harus memakainya agar kita bisa tinggal di rumah selama kita harus. Tinggal di rumah adalah bagian dari panggilan kita dan itu berada dalam kendali kita.

   Wayne Maxwell, ilmuwan Kanada yang mempelajari jenis humor ini menemukan dalam penelitiannya bahwa humor memang membantu kita mengatasi saat-saat yang sangat menegangkan. Dia juga menemukan bahwa tidak ada satu jenis humor di tiang gantungan karena ada banyak jenis humor, jadi ya, terlibatlah dalam humor tetapi jadilah sensitif. Tidak ada salahnya mencari humor dalam tragedi, asalkan tidak mengambil kesenangan atas kesengsaraan dan kemalangan orang lain. Ada perbedaan antara menemukan humor di tiang gantungan kita bersama, dan menertawakan orang lain di tiang gantungan mereka sendiri.

2. Ya, tugas-tugas itu akan menjadi terapi Anda.

   Ini bukan satu-satunya hal yang perlu dan jelas untuk dilakukan, karena Anda adalah bagian dari populasi yang mempengaruhi ruang fisik dan proses dalam rumah tangga. Namun dalam kaitannya dengan ilmu mengatasi stres, tugas adalah bagian dari hal-hal yang dapat Anda kendalikan dan membantu menyeimbangkan serangan emosi utama berupa ketakutan dan kecemasan yang muncul setiap kali Anda mendengar kabar buruk tentang krisis ini. Di otak Anda, ini berarti bagian otak (amigdala) yang menjadi sasaran luapan emosi dapat ditanggapi dengan kasur anti ledakan dari bagian lain otak Anda (prefrontal cortex) yang sebagian besar bertanggung jawab atas kerja yang disengaja.

   Saya pribadi selalu suka mencuci piring dan sekarang saya semakin menyukainya dan mendapati diri saya membersihkan seluruh dapur ditambah area binatu setiap kali saya mulai. Saya baru tahu bahwa, sains memandang mencuci piring sebagai praktik “kontemplatif”., meskipun informal. Dan begitu juga memasak. Fokuslah pada apa yang bisa Anda kendalikan, karena di situlah Anda berada saat ini. Dan pada saat itu Anda masih hidup, sehat, dan mampu bertahan.

3. Latih perhatian penuh.

   Penelitian-penelitian tersebut sudah sangat sulit untuk dibantah. Perhatian penuh adalah saat Anda secara mendasar memusatkan perhatian pada napas, fokus pada suara, dan kemudian kembali bernapas. Perhatian penuh bukanlah hal “zaman baru” yang menurut Anda dipelajari oleh bibi gila Anda dalam suatu perjalanan eksotik. Dulu dipelajari secara ilmiah dan benar-benar mengubah cara kerja otak Anda. Kehati-hatian tidak membuat Anda melupakan tragedi, namun memungkinkan Anda menanggungnya dengan anggun saat Anda belajar menerima bahwa esensi kehidupan adalah ketidakpastiannya.

4. Terlibat dalam seni.

   Saya selalu mengatakan bahwa kami berhutang budi kepada para seniman yang telah membantu kami mengikuti panah waktu. Seniman tidak memberi kita jendela untuk melarikan diri. Hal-hal tersebut memberi kita alasan (dan tangga) untuk peduli – sehingga kita dapat sadar akan dunia baru yang memungkinkan kita menjalani kehidupan yang lebih autentik. Kita semua akan terjatuh ke dalam selokan dengan diri kita yang tertidur jika bukan karena gambar, tarian, musik, dan sastra yang bermakna. Seni tidak hanya akan membantu kita bertahan dari pandemi ini, tetapi juga akan menunjukkan bahwa kita memiliki kehidupan batin yang akan membantu kita mengubah dunia menjadi lebih baik setelah krisis ini.

5. “Seni menjadi diri sendiri.”

   Tinggal di rumah, Anda tidak punya alasan untuk tidak membangun kehidupan batin Anda. Jika, seperti saya, Anda termasuk salah satu orang yang cemberut dan ragu dengan buku self-help yang memberi tahu Anda cara meraih kesuksesan berdasarkan orang-orang kaya terkenal, Anda mungkin lebih betah dengan buku ini. Pembicaraan TED oleh Caroline McHugh. Selain jaket luar biasa yang dia kenakan yang mungkin saya coba buat sendiri selama penguncian ini, dia benar-benar merupakan contoh yang bagus untuk menjadi orang terbaik yang Anda bisa tanpa apa pun kecuali pin untuk Anda gunakan untuk menggunakan kesuksesan.

Hasil dari krisis ini, yang paling penting dan kita alami dalam kehidupan kita sendiri, akan diatasi secara kolektif melalui apa yang kita lakukan berulang kali. Bagi kebanyakan dari kita, ini akan menjadi hal yang kita lakukan berulang kali saat berada di rumah. Anda tidak perlu mengambilnya dari saya. Ambillah dari sini guru. – Rappler.com