blog.fcuzhhorod.com

Berikan jantung Anda pola makan yang sehat

MANILA, Filipina – Iklim kesehatan saat ini mengkhawatirkan karena berbagai alasan. Penyakit-penyakit yang sebelumnya kita kebal terhadapnya kini berevolusi, penyakit-penyakit baru semakin meningkat, penyakit-penyakit lama kembali muncul, dan kita tidak tahu apakah tindakan pencegahan yang kita lakukan sudah cukup.

Meskipun mencuci tangan dan menjaga kebersihan adalah hal yang penting, namun banyak dari kita yang sepertinya lupa bahwa pertahanan terbaik kita adalah tubuh yang sehat. Bagian dalam sama pentingnya dengan bagian luar.

Tahukah Anda bahwa 1 dari 2 orang Filipina menderita penyakit jantung? Seseorang yang dekat dengan orang di sebelah Anda bisa saja berada dalam bahaya. Faktanya, jika Anda mencari di keluarga Anda, Anda bahkan tidak perlu mencarinya pada pohon keluarga lebih banyak. Penyakit jantung abad ke-21 tidak membedakan antara muda dan tua. 20% kematian anak muda Filipina disebabkan oleh penyakit jantung. Orang tua kita, istri dan suami kita, dan terutama anak-anak kita semuanya berisiko.

Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk melawannya? Tubuh kita selalu berfungsi lebih baik jika kita menjaga apa yang kita konsumsi. Seperti kata pepatah, “jalan menuju hati seorang pria (dan wanita) adalah melalui perutnya.”

Makan lebih banyak buah dan sayuran

Melupakan makanan bercahaya Anda adalah hal yang tidak boleh dilakukan. Penelitian dan pengamatan sehari-hari secara konsisten menunjukkan kepada kita bahwa buah-buahan dan sayur-sayuran bermanfaat bagi kesehatan kita. Faktanya, konsumsi a vegetarian Diet telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung kita. Buah kaya vitamin C, seperti jeruk dan jambu biji, diketahui dapat mencegah penyakit jantung.

Tingkatkan aktivitas fisik

Diet tidak lengkap tanpa dukungan gaya hidup sehat. Anda tidak harus menjadi seorang atlet atau pengunjung gym untuk menjadi lebih aktif.

Hindari kemacetan dengan berjalan kaki yang memakan waktu kurang dari sepuluh menit. Ubah email itu menjadi percakapan yang hidup. Naik tangga. Atau istirahat saja dari semua perangkat elektronik dan menjauhlah dari semua layar biru.

Pilih makanan berserat tinggi seperti oat

Roti gandum utuh dan sereal adalah pilihan yang baik untuk sarapan yang menyehatkan jantung. Namun, oat seperti Quaker Oats adalah sesuatu yang bisa Anda makan kapan saja sepanjang hari. Faktanya, 2 sendok Quaker Oats setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.

Jadi, Quaker Oats telah membuat program 30 hari untuk membantu Anda melakukan hal tersebut. #SmartHeartChallenge mendorong hidup sehat jantung dengan mendorong Anda untuk memasukkan 2 sendok Quaker Oats (juga setara dengan 8 sendok makan) ke dalam makanan Anda selama 30 hari. Berikut ini beberapa resep untuk membumbui cara Anda memakan oat!

Untuk mengikuti tantangan ini, kunjungi halaman Facebook merek dan mengobrol dengan Quaker Oats Filipina atau mengunjungi mereka situs web. Dapatkan pemeriksaan kolesterol gratis di klinik mitra saat Anda memulai tantangan. (Pertanyaan juga dapat dilakukan melalui chat.)

Jika Anda salah satu penantang yang paling banyak menurunkan kolesterol, Anda bisa berkesempatan memenangkan jam tangan pintar. Daftar untuk tantangan ini sekarang! – Rappler.com