5 alasan mengapa Anda tidak boleh melewatkan sarapan
Alex Gonzaga juga berbagi cara mudah sarapan saat bepergian
MANILA, Filipina – Bayangkan terbangun karena bunyi alarm, mata setengah terbuka, dan Anda menekan tombol snooze. Jam alarm Anda berbunyi lagi, dan kali ini kenyataan menghantam Anda – Anda terlambat bekerja! Anda berpikir untuk sarapan, tapi kemudian Anda masih harus berpakaian, menyiapkan barang-barang Anda dan melawan kemacetan. Jadi, kamu lewati saja lagi.
Kedengarannya seperti cerita sehari-hari Anda sendiri?
Anda tidak sendiri. Semakin banyak orang yang melakukannya merindukan makanan terpenting hari ini. Alasan mereka? Mereka terlalu sibuk – dengan sekolah atau pekerjaan – untuk mempersiapkan diri. Tapi itu mungkin tidak membantu Anda maju. Riset menunjukkan bahwa sarapan meningkatkan produktivitas dan melewatkannya, lakukan sebaliknya.
Jadi, jika Anda serius ingin berprestasi di sekolah atau di tempat kerja (dan mencapai target kebugaran Anda), Anda tidak boleh melewatkan sarapan. Berikut alasan lainnya:
Ini menurunkan produktivitas Anda
Merasa sedikit lesu? Kamu tahu itu. Itu karena kamu melewatkan sarapanmu. Terbukti melewatkan sarapan pagi adalah a dampak langsung pada kinerja mental. Karena otak Anda menggunakan glukosa, penting untuk memberinya jumlah karbohidrat yang tepat di pagi hari untuk memaksimalkan fokus mental dan memori Anda.
Anda menjadi lebih jengkel
Sarapan membantu mengatur hormon. Hindari membentak teman kantor Anda dan makanlah untuk mencapai kebahagiaan dengan memilih jenis makanan yang terbukti meningkatkan mood Anda. Tidak, kami tidak berbicara tentang es krim. Kita berbicara tentang makanan sehat dan bergizi seperti buah-buahan dan gandum yang mengandung mineral peningkat suasana hati seperti selenium.
Ini memperlambat metabolisme Anda
Saat Anda tidur, metabolisme Anda melambat. Makan sarapan pagi itu dan membantu membakar kalori lebih cepat. Pilih makanan yang kaya serat larut lemak seperti oat yang membantu menjaga metabolisme Anda berjalan dengan kecepatan penuh.
Anda akan lebih sulit menurunkan berat badan
Studi menunjukkan bahwa sarapan sangat penting untuk pengelolaan berat badan. Daripada mencoba menghemat kalori dengan melewatkan sarapan, pelajari cara merencanakan tiga jadwal makan sehingga Anda dapat lebih mengontrol asupan makanan Anda. Cobalah makanan yang tinggi serat, seperti oatmeal, yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan, misalnya, croissant manis.
Hal ini meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung
A belajar baru-baru ini diterbitkan menemukan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki risiko kematian terkait jantung 87% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang sarapan secara teratur.
Tapi mari kita hadapi kenyataan. Seringkali kita tidur daripada bangun lebih awal untuk menyiapkan sarapan yang sehat dan bergizi.
Hal ini juga dialami oleh aktris, pembawa acara televisi dan vlogger, Alex Gonzaga. Dengan semua pemotretan, pemotretan endorsement, dan fanmeeting yang harus dia hadiri, sulit untuk mendapatkan makanan lengkap.
Tapi ada satu hal yang tidak akan pernah dia lupa makan. Dan ini sarapan.
Dengan makanan yang mudah dan nyaman seperti Quaker Oats Instant Oatmeal, Alex bisa menikmati sarapan lezat meski dalam perjalanan. Tambahkan saja air panas!
“Saya tidak membutuhkan banyak waktu untuk menyiapkan sarapan yang enak dan sehat,” kata Alex. “Pisang dan madu adalah favoritku!”
Meskipun Anda tergoda untuk sekadar membeli muffin dari kedai kopi favorit atau memesan makanan cepat saji dalam perjalanan ke kantor, lebih baik Anda memilih oatmeal. Itu dikemas dengan nutrisi seperti serat, protein yang membuat Anda tetap berenergi, dan beta-glukan yang membantu menurunkan kolesterol.
Tersedia dalam rasa coklat, pisang, dan madu, ini membantu menyemangati Alex di pagi hari sehingga dia memiliki energi untuk membuat orang tertawa terbahak-bahak sepanjang hari.
Dan Anda juga bisa!
Jadi, lain kali Anda mendapati diri Anda bergegas keluar rumah dengan perut kosong, ingatlah semua alasan ini. Anda berhutang pada diri sendiri untuk memulai pagi hari dengan benar. – Rappler.com
Awali #QuakerDeliciousMornings Anda dengan Quaker Oats Instant Oatmeal. Tersedia dalam rasa Coklat dan Pisang & Madu, Coklat dengan Susu, Original dengan Susu, Gigitan Pisang, Buah & Kacang, dan Buah Tropis.
