blog.fcuzhhorod.com

‘Penting untuk menunjukkan kepada anak-anak konflik yang sehat, di mana kita semua mengekspresikan emosi dengan cara yang penuh hormat’

Emosi adalah inti dari pengalaman manusiawi kita, namun melihat emosi “negatif” pada anak-anak kita – kemarahan, ketakutan, kecemburuan, iri hati, kesedihan, kebencian – dapat membuat kita tidak nyaman.

Emosi yang kuat pada anak-anak kita dapat memicu reaksi emosional kita sendiri, dan kita mungkin merasa bingung bagaimana cara terbaik untuk meresponsnya.

Banyak orang dewasa saat ini tumbuh tanpa membicarakan emosi. Namun sebagai orang tua modern, kita diberitahu bahwa kita perlu mengajari anak kita tentang perasaan mereka untuk membangun ketahanan mereka. Jadi bagaimana Anda bisa mendorong anak Anda untuk mengungkapkan perasaannya?

Penelitian menunjukkan anak-anak belajar tentang emosi melalui empat cara utama: cara kita mengasuh anak, cara kita mengajari mereka secara eksplisit, perilaku kita, dan lingkungan keluarga.

1) Pola asuh kita membantu anak menyebutkan, mengekspresikan, dan mengelola emosi

Sebagai orang tua, kita berperan penting dalam membantu anak menyebutkan, mengekspresikan, dan mengelola emosinya.

Namun seringkali hal itu tidak mudah. Kita mungkin merasa nyaman mengajar anak-anak kita untuk mengenali kapan mereka lapar, lelah dan haus, namun fokuslah untuk menghentikan kesedihan, ketakutan atau kemarahan anak-anak daripada mempelajari emosi-emosi ini.

Setiap orang merasakan beragam emosi, dan emosi “negatif” pada dasarnya tidak buruk. Emosi adalah sinyal yang penting untuk kelangsungan hidup kita dan membantu kita memahami diri kita sendiri dan dunia kita. Anak-anak sering kali “memerankan” emosi mereka, daripada berbicara tentang apa yang mereka rasakan.

Ketika anak-anak kita belajar bahwa semua emosi itu sehat, mereka belajar memercayai diri mereka sendiri, merasa lebih nyaman mengungkapkan perasaan mereka, dan memandang emosi sebagai pengalaman singkat yang berlalu begitu saja.

Jadi apa yang harus kita katakan saat ini?

1. Mulailah dengan mendeskripsikan apa yang Anda lihat atau amati. “Apakah kamu terdengar sedih/marah?” atau “Kamu kelihatannya agak pendiam.”
2. Seringkali kita tidak tahu persis apa yang dirasakan anak kita. Bersikaplah tentatif dan periksa: “Anda tampak frustrasi, bukan?”
3. Konfirmasikan: “Situasi itu sungguh sulit, tak heran Anda frustrasi.”
4. Saat anak kita sedang kesal, kita tidak perlu banyak bicara. Cobalah untuk mendengarkan dan terhubung melalui kontak mata dan sentuhan lembut. Sebagai profesor dan penulis pekerjaan sosial Universitas Houston Brené Brown mengingatkan kita, ini bukan soal kata-kata yang tepat, tapi soal memberikan dukungan dan koneksi.
5. Hindari mencoba memperbaiki (menyelesaikan masalah) atau mengalihkan perhatian anak ketika sedang emosional. Dukunglah anak untuk mengakui dan “menahan” perasaannya.
6. Anak-anak yang lebih besar dan remaja dapat belajar untuk mulai menutupi emosi mereka sehingga kita hanya melihat perilaku mereka yang menantang. Bayangkan perilaku mereka adalah puncak gunung es, yang disebabkan oleh emosi yang ada di bawah permukaan. Cobalah untuk terhubung dengan emosinya daripada hanya berfokus pada perilakunya: “Pintumu dibanting, apakah kamu merasa kesal?”

2) Orang tua dapat secara eksplisit mengajarkan anak tentang emosi

Ketika semua orang tenang (bukan ketika Anda atau anak Anda sedang kesal), kita bisa mengajarkan anak tentang emosi.

Kita dapat memulai percakapan tentang emosi berdasarkan hampir semua hal yang disukai anak Anda, acara TV, video game, film, atau buku yang sedang mereka baca. Film yang bagus untuk memulai percakapan adalah Luar dalam.

Menonton emosi dalam karakter fiksi menormalkan emosi sebagai pengalaman universal dan membantu anak-anak mengenali jenis emosi yang lebih halus dan cara berbeda untuk mengekspresikan dan mengelola emosi.

Untuk anak yang lebih besar yang sudah lebih sadar diri, cobalah melakukan diskusi ini ketika mereka tidak melihat langsung ke arah mereka, di dalam mobil, atau saat melakukan aktivitas (berjalan, menendang bola, menonton film bersama). Beberapa anak lebih terbuka pada waktu tidur. Cobalah untuk lebih banyak mendengarkan dan lebih sedikit berbicara.

3) Anak-anak menonton dan belajar dari kami

Banyak di antara kita yang tumbuh dalam keluarga yang orangtuanya tidak mengajari kita tentang emosi, atau mereka adalah teladan yang buruk dalam mengekspresikan emosi dengan cara yang sehat.

Jika hal ini terjadi, wajar jika kita memandang emosi sebagai hal yang buruk dan tidak membantu, serta meyakini bahwa tidak baik jika terus memikirkan perasaan.

Akibatnya, sulit untuk melihat bagaimana anak-anak kita mengalami emosi negatif yang kuat. Jika Anda merasa terpicu oleh emosi anak Anda, ada baiknya Anda berhenti sejenak. Anda dapat meninggalkan ruangan jika perlu. Menjadi teladan bagi anak-anak yang beristirahat ketika kita merasa kewalahan adalah hal yang sehat.

Ketika kita melakukan kesalahan sebagai orang tua dan berperilaku tidak kita banggakan, ini adalah kesempatan bagus untuk menjadi teladan bagi anak-anak kita bagaimana melakukan kesalahan.

Jelaskan apa yang Anda rasakan, bahwa tindakan Anda tidak tepat, dan minta maaf. Hal ini memberi anak-anak pola pikir untuk memperbaiki diri, yang merupakan keterampilan menjalin hubungan yang sangat penting.

Jika Anda sering kesulitan mengelola emosi sendiri, mempelajari emosi adalah awal yang baik. Dua buku hebat adalah:

1. Izin untuk merasakan (Marc Brackett)
2. Perasaan A sampai Z (Andrew Fuller dan Sam Fuller)

4) Anak terpengaruh oleh hubungan dalam keluarga

Emosi itu menular. Anak-anak dipengaruhi oleh hubungan lain dalam keluarga, termasuk konflik antar orang tua.

Ingat, konflik adalah pengalaman manusia yang sehat dan tidak bisa dihilangkan. Sebaliknya, penting untuk menunjukkan kepada anak-anak konflik yang sehat, di mana kita semua mengekspresikan emosi dengan cara yang penuh hormat.

Penting juga bagi anak-anak untuk melihat penyelesaian konflik yang sehat.

Di mana Anda bisa mendapatkan bantuan?

Berikut adalah tiga program pengasuhan anak berbasis bukti yang berfokus untuk membantu orang tua mengajari anak-anak tentang emosi:

• Tonton Anak-Anak/Remaja berfokus pada hubungan emosional antara orang tua/pengasuh dengan anak-anaknya, mulai dari balita hingga remaja
• Mitra dalam Pengasuhan Anak dirancang untuk membantu Anda membesarkan anak remaja Anda 12-17 tahun untuk mencegah depresi dan kecemasan
• Lingkaran Pengasuhan Keamanan meningkatkan tumbuh kembang anak dengan memperkuat keterikatan orang tua-anak ketika anak berusia 0-12 tahun.

– Percakapan|Rappler.com

Elizabeth Westrupp adalah Profesor Madya Psikologi, Universitas Deakin.

Christiane Kehoe adalah Manajer Riset dan Spesialis Program untuk Keterlibatan Anak, Universitas Melbourne.