blog.fcuzhhorod.com

MANILA, Filipina – Ketika Filipina mengalami peningkatan kasus COVID-19 yang belum pernah terjadi sebelumnya, masyarakat Filipina mulai melaporkan bahwa apotek setempat kehabisan obat yang digunakan untuk mengobati gejala flu.

Lonjakan COVID-19 bertepatan dengan musim flu biasa, di mana masyarakat Filipina mengalami gejala seperti pilek, batuk, nyeri tubuh, dan demam.

Meskipun membeli obat-obatan idealnya berdasarkan anjuran dan resep dokter, apa yang harus Anda lakukan jika obat tersebut tidak tersedia di apotek?

Untungnya, ada beberapa makanan dan minuman yang mungkin sudah ada di dapur Anda yang bisa menjadi pengobatan rumahan untuk meringankan gejala COVID-19.

Departemen Kesehatan (DOH) juga telah memberikan panduan tentang apa yang boleh dimakan pasien COVID-19 untuk meningkatkan kesehatan dan kekebalan mereka.

Meskipun makanan dan minuman berikut dapat meredakan gejala COVID-19 atau mirip flu, penting untuk diperhatikan BUKAN menyembuhkan virus itu sendiri.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, saat ini belum ada bukti yang mendukung teh herbal, suplemen herbal, atau probiotik untuk membantu mencegah atau menyembuhkan COVID-19. WHO juga mengatakan bahwa jahe dan bawang putih, meskipun memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi, namun belum menunjukkan bukti bahwa keduanya dapat mencegah COVID-19. Namun hal ini dapat bermanfaat bagi tubuh manusia dengan cara lain.

Otoritas kesehatan di seluruh dunia masih merekomendasikan vaksinasi untuk melindungi diri dari COVID-19, serta melakukan tindakan pencegahan lainnya, seperti memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak dengan orang lain.

Pada Selasa, 11 Januari, Filipina mencatat 28.007 kasus COVID-19 baru. Hal ini menjadikan jumlah total infeksi sejak awal pandemi pada Maret 2020 menjadi lebih dari 3 juta. Lonjakan tersebut tampaknya didorong oleh varian Omicron yang sangat menular, yang menyebabkan wabah di seluruh dunia.

Demam atau menggigil

Demam merupakan bagian dari pertahanan tubuh terhadap infeksi, menurutnya Penerbitan Kesehatan Harvard. DOH menasihati minum banyak air, jus buah segar atau teh lembut.

Mandi air hangat atau sering mandi, mengenakan pakaian yang nyaman dan menggunakan selimut yang sesuai saat berada di ruangan yang berventilasi cukup juga dapat membantu mengendalikan demam. Harvard Health juga menyarankan untuk mengoleskan waslap basah ke dahi dan pergelangan tangan untuk mengendalikan demam.

Sakit badan

Jahe telah dikutip dalam beberapa penelitian memiliki efek mengurangi rasa sakit. Tapi tahun 2020 belajar mengatakan perlu adanya penelitian lebih lanjut untuk mencapai konsensus mengenai dosis jahe untuk terapi jangka panjang.

Sebuah tahun 2018 belajar menemukan bahwa jahe, selain obat antiinflamasi nonsteroid, dapat berkontribusi dalam pengobatan migrain. Para ilmuwan Brazil menemukan bahwa pengobatan jahe dapat meningkatkan “pengurangan rasa sakit” pada pasien di ruang gawat darurat.

Batuk

Lagundi (jenis yang berdaun lima) adalah disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Filipina untuk mengobati batuk dan asma. DOH menasihati untuk merebus daunnya, bagi larutan rebusannya menjadi tiga bagian dan minum satu bagian setiap empat jam. Hati hati terhadap produk lagundi yang tidak terdaftar.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu telah membantu meredakan ketidaknyamanan pada penderita batuk. Sebuah tahun 2014 belajar yang dimuat oleh Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat di situsnya menemukan bahwa semakin banyak bukti bahwa satu dosis madu dapat mengurangi produksi lendir dan mengurangi batuk pada anak-anak.

Ilmuwan Universitas Oxford juga mengatakan pada tahun 2020 bahwa dokter dapat merekomendasikan madu sebagai alternatif antibiotik. (Namun, madu tidak boleh diberikan kepada anak di bawah satu tahun.)

Dingin

Melissa Bailey, ahli diet klinis di Rumah Sakit Universitas Pennsylvania, mengatakan pada tahun 2018 bahwa terdapat bukti ilmiah bahwa konsumsi sup ketika seseorang sakit.

Menurut Bailey, natrium dalam beberapa resep sup membantu meredakan sakit tenggorokan (prinsip yang sama saat berkumur dengan air garam panas). Panas dari sup juga dapat membantu melegakan hidung tersumbat, serta dapat meredakan nyeri dan tekanan sinus.

Lugaw, atau bubur nasi yang dimasak dengan jahe dan ayam, merupakan pilihan lokal dan dikenal sebagai makanan penyembuhan yang nyaman di Filipina.

Sakit tenggorokan

Untuk sakit tenggorokan, DOH menasihati minum teh herbal seperti teh jahe (Terima kasih), berkumurlah dengan air hangat dengan garam, atau minum obat pelega tenggorokan atau obat batuk.

Mual, muntah, diare

Mual bisa membuat sulit makan. Itu Fakultas Kedokteran Universitas Negeri Pennsylvania anjurkan untuk tidak makan atau minum sampai muntah terkontrol. Orang yang mengalami mual bisa mencoba mengonsumsi makanan lunak, seperti roti panggang, kerupuk, sereal kering, dan oatmeal.

Ketika seseorang mengalami muntah atau diare, tubuh kehilangan elektrolit seperti natrium, yang penting agar tubuh berfungsi.

Beberapa dokter di Amerika dianjurkan menghidrasi dengan cairan selain air, seperti minuman olahraga seperti Gatorade. Namun, Gatorade mengandung gula, sehingga merupakan alternatif yang lebih sehat untuk mengisi kembali elektrolit Air kelapa.

Kopi beras yang terbuat dari nasi panggang juga bisa membantu melancarkan pencernaan. Menurut sebuah blog oleh Dr. Penelope Domogoyang menjabat sebagai petugas kesehatan Provinsi Pegunungan, minuman tersebut dapat meredakan rasa tidak nyaman akibat diare, sakit perut, atau muntah-muntah.

“Kopi beras memiliki energi yang terpusat sehingga menstabilkan energi ekspansif makanan yin dan menenangkan iritasi pada saluran pencernaan. Ia juga menyerap racun dan menetralkan asam di lambung dan usus,” tulis Domogo.

Alternatif bebas kafein untuk secangkir kopi biasa dapat dibuat dengan memanggang nasi hingga berwarna coklat atau hitam. Setelah dingin, masukkan nasi ke dalam wadah kedap udara. Untuk menyeduhnya, masukkan nasi panggang ke dalam panci atau ketel berisi air (Domogo merekomendasikan satu sendok makan nasi untuk satu cangkir) dan rebus hingga air berubah warna menjadi coklat atau hitam, tergantung konsentrasi yang Anda inginkan.

Nutrisi umum

DOH dikeluarkan pedoman tentang cara memberi makan pasien COVID-19. Secara umum, pasien COVID-19 disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi, yang akan berkontribusi terhadap kesehatan dan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Berikut beberapa nutrisi yang menurut DOH dibutuhkan pasien COVID-19, dan contoh makanan serta di mana mendapatkannya:

• Vitamin C – dikenal membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh
  • Contoh: jambu biji, lemon, guyabano, buah jeruk, sayuran berdaun hijau (seperti lobak, daun gabi), cabai, sawi, ampalaya, cabai, chicharo, kembang kol
• Vitamin A dan Beta-Karoten – untuk menjaga penglihatan, mendorong pertumbuhan dan perkembangan, serta melindungi jaringan tubuh dan keutuhan lendir dalam tubuh
  • Contoh: hati, minyak hati ikan, mentega, telur, sayuran berdaun gelap (seperti lobak, ubi jalar, kangkung, pechay, labu kuning, sawi, daun cabai atau merica, alugbati, daun gabi, saluyot, ampalaya dan jelatang), kuning pekat atau sayuran dan buah-buahan berwarna oranye tua (seperti wortel, labu siam, tomat, mangga, melon, pepaya, ubi kuning, dan jagung kuning)
• Vitamin D – mengatur penyerapan kalsium dan fosfor, dan memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh
  • Contoh: ikan berlemak (seperti alumahan, dilis, nila, salmon, tuna, mackerel, minyak hati ikan), hati sapi, keju, kuning telur, udang, susu kedelai, sereal yang diperkaya vitamin D
  • Vitamin D dapat dibuat di kulit melalui paparan sinar matahari. Jika sinar matahari tidak tersedia karena isolasi, makanan di atas bisa membantu.
• Vitamin B – membantu melepaskan energi dari makanan
  • Contoh: hati, telur, daging sapi, babi, ikan, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, dedak
• Folat – membantu membuat dan memperbaiki DNA
  • Contoh: kacang-kacangan, sayuran berdaun, telur, buah jeruk
• Seng – membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan virus
  • Contoh: susu, daging sapi, hati, makanan laut, telur, jamur, bayam, sayuran laut, biji labu, kacang hijau, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, gandum, dedak
• Protein – membantu mencegah pengecilan otot, memperkuat respons kekebalan terhadap infeksi virus
  • Contoh: telur, ikan, ayam, kacang hijau, tahu, susu kedelai, buncis, lentil, kacang polong, kacang-kacangan
• Lemak – terutama asam lemak omega-3, yang mendukung kekebalan dan melawan gangguan peradangan
  • Contoh: alpukat, minyak sayur, minyak kelapa, ikan berlemak (seperti makarel, salmon, sarden)

DOH juga merekomendasikan menambahkan makanan yang diketahui memiliki efek anti-inflamasi, seperti jahe, kunyit, dan bawang bombay. – Rappler.com