blog.fcuzhhorod.com

Jika alasan-alasan ini tidak membantu Anda memulai, tidak ada yang bisa membantu

MANILA, Filipina – Lari telah menjadi bentuk olah raga yang populer, terbukti dengan banyaknya orang yang berlari terengah-engah baik di taman maupun di treadmill gym. Jelas sekali bahwa komunitas lari lokal telah berkembang—dan untuk alasan yang baik.

Itu karena berlari tidak hanya mudah untuk memulai (dan terus) melakukannya. Berlari juga memberikan sejumlah manfaat untuk meningkatkan kehidupan yang telah lama diakui oleh para dokter. Selama bertahun-tahun, para ilmuwan telah mempelajari dan membuktikan manfaat kesehatan ini, dan merekomendasikan lari bagi individu yang perlu meningkatkan aspek-aspek tertentu dari kesejahteraan mereka.

Beberapa manfaatnya adalah:

1. Mengurangi risiko penyakit

Berlari – atau berolahraga secara umum – membantu mengurangi risiko seseorang terkena penyakit metabolik seperti diabetes, jenis kanker tertentu dan tentu saja penyakit kardiovaskular. Bahkan jika Anda berlatih minimal 30 menit, 5 hari seminggu, penanda yang menentukan risiko penyakit tersebut dapat diturunkan jika Anda tetap konsisten berolahraga dan mengatur pola makan dengan tepat.

2. Berlari adalah penambah kepercayaan diri yang baik

Peningkatan kepercayaan diri yang diberikan oleh lari lebih berkaitan dengan rasa pencapaian yang muncul karena melakukan lari jangka panjang daripada hal lainnya. Sebagian besar pelari dapat memberi tahu Anda bahwa kebanggaan yang mereka rasakan ketika mereka berhasil menyelesaikan lari dengan baik adalah hal yang memberi mereka dorongan ekstra dalam tingkat kepercayaan diri. Dan sains mendukungnya studi yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mempengaruhi harga diri secara positif.

3. Berlari membantu mengatur berat badan Anda

Diketahui bahwa olahraga ini dapat membakar banyak kalori bahkan hanya dalam sesi singkat, dan lari sangat membantu dalam pengelolaan berat badan. Rata-rata, seseorang dengan berat 160 pon setidaknya bisa terbakar 372 kalori dengan lari 30 menit. Jadi jika menurunkan berat badan adalah tujuan Anda, lari adalah salah satu pilihan terbaik dan mudah.

4. Berlari membuat lutut lebih kuat

Bertentangan dengan anggapan kebanyakan orang, lari justru dapat meningkatkan kesehatan sendi, bukan merusaknya. Berlari membantu memperkuat otot-otot di sekitar sendi lutut, meningkatkan mobilitas sendi, serta mengurangi peradangan. Bahkan direkomendasikan oleh dokter kepada pasien arthritis untuk mengatasi rasa sakit dan kekakuan sendi yang mereka alami.

5. Berlari membuat Anda lebih bahagia

Diketahui bahwa olahraga juga memfasilitasi pelepasan ‘hormon bahagia’ atau endorfin dalam tubuh. Mengatakan bahwa berlari membuat Anda lebih bahagia tidak bisa dianggap sebagai mitos belaka. Olahraga bahkan telah disarankan sebagai pengobatan yang tepat untuk depresi, dan sejumlah hal telah dilakukan studi menunjukkan perbaikan nyata dalam suasana hati individu yang didiagnosis dengan depresi berat ketika olahraga dimasukkan dalam program pengobatan mereka.

6. Hilangkan stres dengan berlari

Pernahkah Anda merasa lebih baik saat berjalan-jalan atau berlari setelah keluar dari hari yang penuh tekanan di tempat kerja? Ini karena olahraga juga membantu dalam mengemudi kecemasan Dan sindrom kelelahan kronis. Para ilmuwan berpendapat bahwa olahraga, seperti halnya depresi berat, memiliki efek positif pada orang yang mengalami kecemasan dan kelelahan.

7. Anda menjadi lebih tangguh secara mental

Berlari meningkatkan ketangguhan mental Anda—terutama bagi pelari jarak jauh yang percaya bahwa maraton lebih seperti permainan mental daripada permainan fisik. Berpegang teguh pada latihan yang panjang atau memastikan Anda melewati garis finis pada akhir lari sejauh 26.100 mil membutuhkan tingkat ketabahan yang terlihat pada orang-orang yang telah melatih diri mereka sendiri untuk mengabaikan suara keraguan diri di pikiran mereka. Keterampilan ini terbukti berharga tidak hanya dalam berlari, tetapi dalam banyak aspek kehidupan sehari-hari lainnya di mana Anda sering menghadapi banyak tantangan.

Jika Anda pernah menahan diri untuk mengambil keputusan untuk mulai berlari, pertimbangkan manfaat berikut dan putuskan sendiri apakah keuntungan Anda lebih besar daripada kerugiannya. Dan jika timbangannya lebih mengarah ke yang pertama, kenakan sepatu lari itu dan lakukanlah. – Rappler.com