blog.fcuzhhorod.com

Apa yang lebih buruk dari kesedihan? Penyakit jantung

Apakah kamu di sini karena kamu pikir hatimu akan segera hancur? Atau saat ini Anda sedang mengalaminya? Ya, ada hal yang lebih baik untuk dibicarakan denganmu. Patah hati tidak bisa membunuh Anda (hanya bisa membuat Anda lebih kuat), tapi penyakit jantung bisa.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit kardiovaskular menyumbang 31% kematian di seluruh dunia – lebih dari 17 juta nyawa hilang. Anda terutama berisiko jika Anda kelebihan berat badan, menderita diabetes, dan memiliki kebiasaan buruk seperti merokok dan minum berlebihan.

Jadi, mari kita fokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah patah hati. Dan sejujurnya, hal-hal ini juga dapat membantu Anda merasa lebih baik secara emosional dan menjalani hidup yang lebih baik – tidak ada ruginya.

Alih-alih untuk berkubang dalam kesedihan, bangun dan lakukan Zumba selama 30 menit

Kurangnya olahraga merupakan salah satu faktor yang berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular. Jadi, jika Anda merasa sedikit kesal karena pertengkaran, jangan hanya meringkuk di tempat tidur dan menonton Netflix. Beralih ke Youtube dan cari latihan Zumba 30 menit untuk mendapatkan dosis olahraga harian yang Anda rekomendasikan. Anda sebenarnya harus melakukan aktivitas fisik sedang setidaknya 150 menit dalam seminggu.

Ini juga akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat yang penting untuk melawan penyakit jantung. Ini juga merupakan sebuah pilihan yang bagus jika kamu merasa sedih. Jadi apakah Anda sedang merawat patah hati atau mencoba mencegahnya, Anda mungkin ingin mulai berkeringat.

Makan perasaan Anda tetapi pilihlah makanan sehat

Kami tahu bahwa ketika Anda merasa sedih, menikmati sekantong keripik dan sekotak es krim sepertinya merupakan ide yang bagus. Pada awalnya memang demikian. Tidak ada yang bisa mengalahkan rasa manis dan asin dari junk food untuk menghilangkan rasa sakit.

Namun kenyataannya tidak. Itu hanya memperburuk keadaan. Camilan manis tidak membuatmu bahagia, mereka melakukan hal sebaliknya. Sebaliknya, camilan asin tidak baik bagi Anda. Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau stroke.

Jika Anda benar-benar menginginkannya merasa lebih baik, pilihlah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan. Ini mungkin terdengar seperti pilihan yang paling membosankan, tetapi karena rendah lemak jenuh, lemak trans, dan natrium, makanan ini secara efektif dapat membantu Anda melawan penyakit jantung dan jantung yang kesepian.

Jangan lupa makan makanan kaya serat seperti oat, buncis, kedelai, dan ikan berlemak, karena dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

tidak tenggelamkan diri Anda dalam bir, minumlah minuman yang lebih sehat

Kami melihat semua orang melakukannya – teman kami, di film – Anda minum alkohol ketika Anda sedang mengalami sesuatu yang sulit. Tapi kalau dipikir-pikir, kenapa kamu terlalu memanjakan diri dengan sesuatu yang malah membuatmu lebih kesepian daripada sebelumnya? (FYI, alkohol adalah sejenis depresan.) Oke, mungkin karena terkadang berkubang dalam kesedihan itu menyenangkan, tapi sebenarnya Anda hanya memperpanjang penderitaan – atau bahkan menyebabkan penderitaan di masa depan.

Konsumsi alkohol berlebihan juga berkontribusi terhadap penyakit jantung. Baik pria maupun wanita disarankan untuk tidak melebihi batas yang dianjurkan 14 unit alkohol per minggu. Yang bisa Anda lakukan adalah memilih minuman yang lebih sehat dan alami seperti Del Monte Heart Smart Pineapple Juice.

Del Monte Heart Smart memiliki Reducol® yang merupakan campuran stanol dan sterol, terbukti secara klinis menurunkan kolesterol. Menurut hal belajar, mengonsumsi dua porsi Del Monte Heart Smart setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol dalam 8 minggu disertai dengan pola makan seimbang. Tersedia dalam dua rasa: nanas dan jeruk, dalam kemasan tetra 240ml dan 1 liter.

Tidak meyakinkan? Cobalah dulu dan lihat bagaimana Anda akan keluar dari kesedihan Anda dengan hati yang sehat, bahagia penuh cinta dan tanpa penyakit jantung. – Rappler.com

ASC D154P03121DS

Referensi:
Emata DV, Jimenez LM, Tamayo LM dan Chan G. Khasiat campuran fitosterol tanaman Terkandung dalam campuran jus komersial dalam menurunkan kadar kolesterol di bawah Orang Filipina berusia 25 hingga 60 tahun: penelitian acak, terkontrol plasebo, tersamar ganda Uji coba. Phil Journ Int Med; 2011; 49(4); 223-233.