blog.fcuzhhorod.com

MANILA, Filipina – Banyak atlet yang menghadapi banyak stres dan kecemasan di tengah ketidakpastian dunia olahraga.

Akibat lockdown akibat virus corona, tantangan mental ini semakin meningkat – mulai dari sulitnya tidak berolahraga, pembatalan atau penundaan hampir semua acara olahraga, termasuk Olimpiade, hingga kemungkinan yang mengkhawatirkan hingga akhir tahun.

Pada bagian pertama dari seri kesehatan mental olahraga ini, Rappler berbicara dengan pelatih keterampilan mental dan konsultan psikologi olahraga Marcus Manalo, yang bekerja dengan atlet dari tim tinju dan bowling nasional Filipina, tim Liga Bola Voli Utama Motolite, dan Lyceum Universitas Filipina. tim basket.

Tantangan apa yang dihadapi para atlet? Ketidakpastian adalah penyebab paling umum dari stres dan kecemasan pada atlet, menurut Manalo.

Komisi Olahraga Filipina (PSC) telah membatalkan semua turnamen yang dijadwalkan tahun ini karena tidak ada acara olahraga yang dapat diadakan berdasarkan pedoman karantina komunitas secara umum.

Liga-liga besar negara seperti UAAP dan PBA juga diharapkan mengikuti aturan pemerintah.

Meski Olimpiade Tokyo telah dijadwal ulang ke Juli 2021, masih ada pembicaraan untuk membatalkan acara empat tahunan tersebut jika pandemi berlanjut hingga tahun depan. Ini menjadi tantangan mental bagi atlet yang memenuhi syarat dan calon Olimpiade.

Tepat sebelum lockdown diberlakukan, Eumir Marcial dan Irish Magno menjadi tambahan terbaru dalam delegasi Filipina untuk Olimpiade Tokyo 2020 setelah lolos di kualifikasi Olimpiade Asia dan Oseania di Yordania.

Namun ketidakpastian yang disebabkan oleh keruntuhan tersebut khususnya berdampak pada Marcial, karena ia tergoda untuk menjadi pemain profesional alih-alih memenuhi janjinya untuk berkompetisi dalam tontonan olahraga terbesar di dunia. (BACA: Menjadi pro? Eumir Marcial mengambil keputusan akhir setelah pertemuan ABAP)

Konsultan psikolog olahraga itu juga menambahkan, akhir-akhir ini para atlet dan pelatih mengalami kendala dalam hal tunjangan dan keamanan kerja.

“Ada banyak atlet yang menjadi pencari nafkah di keluarganya, lalu tiba-tiba: ‘Apa yang akan terjadi? Dan bagaimana saya bisa terus menafkahi diri saya dan keluarga saya?’” Manalo berbagi.

“Dan bahkan untuk atlet perguruan tinggi, ada laporan pemotongan anggaran di departemen atletik, ada tim perguruan tinggi yang memotong cabang olahraga, dan bahkan para pelatih (menghadapi) pemutusan kontrak dan beasiswa.”

Manalo juga menunjukkan bahwa sebagian besar atlet Filipina memiliki identitas atletik yang kuat, yang berarti mereka menentukan sebagian besar harga diri mereka melalui prestasi dan aktivitas mereka dalam olahraga.

“Mereka benar-benar melihat diri mereka sebagai atlet, seolah-olah itu adalah bagian besar dari diri mereka. Lalu tiba-tiba mereka menjadi jauh dari jati diri mereka, pada dasarnya mereka tidak bisa menjadi diri mereka yang sebenarnya, karena mereka sudah jauh dari latihan atau olahraga,” jelas Manalo.

Apa itu perhatian? Sebagian besar teknik spiritual Manalo berkisar pada gagasan kesadaran.

Mindfulness adalah keadaan di mana Anda menyadari suatu pengalaman. Ini termasuk berada di masa sekarang dan fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan untuk merespons dengan cara yang lebih baik.

“Yang penting dalam olahraga adalah mindfulness – kemampuan mengenali pikiran dan emosi, lalu selalu berusaha melihat sisi positifnya apa pun yang terjadi,” kata Manalo, yang mengajarkan mindfulness selama latihan dan kompetisi. .

Namun alih-alih mengembangkan ketangguhan mental selama pertandingan, para atlet kini menghadapi banyak ketidakpastian yang juga dapat diatur melalui latihan mindfulness.

Bagi Manalo, hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, karena ini adalah latihan yang harus dilakukan kembali oleh para atlet karena kewaspadaan membawa manfaat yang menunjukkan betapa kuatnya perspektif.

Bagaimana cara menciptakan ‘ruang’ ini? Perhatian penuh menciptakan ruang di mana Anda dapat fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan.

Menurut Manalo, seseorang harus terlebih dahulu memvalidasi perasaannya. Daripada melarikan diri dan menekan pikiran dan emosi negatif, atlet harus menyadari bahwa apa yang mereka rasakan juga bisa dikendalikan.

“Ketika Anda penuh perhatian, ketika Anda sadar, Anda mengenali lebih banyak bahwa: ‘Ya, ada banyak ketidakpastian, ada kecemasan, ya, ada frustrasi’ dan semua hal itu, tetapi pada saat yang sama, (Anda menunggu karena) dengan ruang ini perasaan itu ada, saya masih bisa memilih bagaimana saya akan bereaksi,” jelas Manalo.

“Jadi, alih-alih memberdayakan pikiran dan perasaan tersebut, mereka justru memberdayakan diri Anda sendiri dalam hal bagaimana Anda akan merespons apa yang sedang terjadi atau bagaimana Anda akan merespons pemikiran atau perasaan tertentu.”

Karena masa depan atlet menjadi stres, Manalo memberikan latihan harian kepada atlet untuk membantu mereka mengembangkan perspektif terhadap situasi saat ini.

“Saya memberi tahu para atlet agar memiliki panduan ini untuk bertanya pada diri mereka sendiri, ‘Apa yang bisa saya lakukan hari ini yang akan membawa saya selangkah lebih dekat ke tujuan saya?’” kata Manalo.

“Setidaknya Anda bisa melakukan sesuatu setiap hari yang akan membantu Anda. Bisa saja dengan menonton video, meninjau teknik Anda, dan bisa juga dengan membaca buku yang dapat membantu Anda – bahkan hanya 10 halaman sehari – melakukan beberapa jenis latihan yang dapat membantu Anda setidaknya menjaga kondisi fisik Anda.”

“Jadi lebih kepada melakukan pendekatan lagi setiap hari karena menjadi lebih realistis.”

Latihan seperti meditasi, pernapasan, dan yoga juga memfasilitasi pengembangan kesadaran, dan hasilnya terlihat pada Chicago Bulls yang dilatih Phil Jackson ketika dia menerapkan latihan ini untuk memperkuat tim.

“Ketika Anda melakukan itu, Anda benar-benar berada di sana dan pikiran Anda tidak punya waktu untuk berkelana atau khawatir atau pergi ke masa lalu atau pergi ke masa depan, itu hanya untuk menghargai apa yang ada di sini saat ini,” jelas Manalo.

Namun Manalo mengingatkan bahwa hal ini bukanlah hal yang terjadi sekali saja, melainkan sebuah proses yang harus dipelajari dan dipraktikkan dengan baik.

“Meditasi tidak mudah untuk diajarkan. Ini bukan hanya sekedar bernapas. Relaksasi adalah produk sampingan dari hal itu. Sasaran dan sasaran Anda adalah Anda melatih pikiran Anda untuk berada di masa sekarang.” – Rappler.com