blog.fcuzhhorod.com

Ketika virus corona baru menyebar ke wilayah kita, semakin penting untuk mengetahui fakta-fakta yang bisa memandu kita dalam melakukan apa yang harus dilakukan ketika orang yang kita kasihi terjangkit COVID-19.

MANILA, Filipina – Hanya dalam beberapa minggu, kita telah melihat penyakit virus corona menginfeksi sebagian kecil populasi kita dengan kecepatan yang eksponensial. Seiring berjalannya waktu, tampaknya virus ini mulai menyebar semakin dekat ke wilayah kita. Semakin lama pandemi ini berlanjut, semakin banyak kita mendengar kabar dari orang-orang yang kita kenal yang terkena dampak COVID-19. Ketika seluruh situasi ini terus berkembang, menjadi lebih penting untuk mengetahui fakta-fakta untuk memandu kita tentang apa yang harus dilakukan ketika orang yang kita cintai tertular COVID-19.

Karantina rumah

Organisasi Kesehatan Dunia menemukan bahwa 80% kasus COVID-19 yang terkonfirmasi dapat diklasifikasikan sebagai kasus ringan hingga sedang. Sesuai dengan “Algoritma Penatalaksanaan untuk Pneumonia COVID-19 yang Mungkin atau Terkonfirmasi” dari Masyarakat Mikrobiologi dan Penyakit Menular Filipina, kasus ringan hingga sedang kemungkinan besar akan ditangani melalui karantina di rumah, karena tes hanya disarankan bagi mereka yang mengalami gejala parah. Namun, orang lanjut usia dengan gejala COVID-19, baik ringan maupun berat, dan mereka yang memiliki kondisi medis penyerta harus secara otomatis dites untuk mengetahui kemungkinan infeksinya. (MEMBACA: Kapan Anda harus dites virus corona?)

Diantara Pedoman Departemen Kesehatan, orang dalam pemantauan (PUM) yang memiliki gejala ringan hingga sedang dapat menjalani karantina rumah. Pada tingkat paling dasar, karantina di rumah berkisar pada isolasi seseorang selama jangka waktu tertentu.

Rasa keterhubungan di bawah karantina

Terpaksa mengisolasi orang yang dicintai selama masa-masa yang penuh kecemasan dapat menyulitkan semua pihak yang terlibat – hal ini dapat memengaruhi perasaan sejahtera seseorang.

Namun, kecemasan akan isolasi fisik dapat diatasi dengan menemukan cara-cara inovatif untuk menjaga hubungan sosial. Jika Anda memiliki anggota keluarga yang diisolasi di rumah karena virus ini, sebaiknya Anda menjauhi orang tersebut, namun bukan berarti Anda tidak bisa tetap terhubung. Teknologi telah berhasil menghubungkan orang-orang, dan kita dapat menggunakan teknologi yang sama dalam situasi seperti ini!

Jadwalkan panggilan grup melalui Zoom, Messenger, Viber atau apa pun. Mainkan game online bersama, baik itu di ponsel, komputer, atau konsol game.

Pertahankan rasa normal

Tujuan dari karantina rumah adalah untuk menjauhkan orang-orang yang sedang dipantau penyakit virus corona dari orang lain sampai mereka dinyatakan sembuh. Keluarga mereka biasanya cemas dan khawatir dengan keadaan tersebut, namun kekhawatiran yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental seseorang. (BACA: Tetap tenang dan atasi: Cara tetap sehat mental selama krisis virus corona)

Mempertahankan rasa normal dalam situasi apa pun dapat membantu melindungi diri Anda dari stres fisik dan emosional. Cmengembangkan rutinitas baru dapat membantu! Beberapa hal yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas Anda adalah sebagai berikut: Sepakati waktu kapan Anda dan orang yang Anda kasihi dapat berkumpul secara online. Luangkan beberapa jam sehari untuk meditasi atau berdoa. Rencanakan malam permainan sepanjang minggu. Heck, Anda bahkan dapat memberikan diri Anda beberapa menit setiap hari untuk khawatir!

Di saat-saat seperti ini, penting bagi Anda untuk membiarkan diri Anda mengekspresikan perasaan Anda yang sebenarnya, namun mengelola perasaan ini juga penting untuk kesejahteraan fisik dan mental Anda sendiri. Jika orang yang kita kasihi dinyatakan positif COVID-19, kita akan menjadi penolong yang lebih baik dan dukungan yang lebih kuat jika kita juga menjaga diri sendiri.

Ketika suatu masalah menjadi serius

Kiat yang saya bagikan adalah yang terbaik dalam situasi ketika orang yang dicintai mengidap COVID-19 tetapi dianggap dirawat dengan karantina rumah. Namun kenyataannya, ada kasus di mana orang mengalami gejala yang parah sehingga perlu dirawat di rumah sakit saat terpisah dari keluarganya. Dalam kasus seperti ini, ambiguitas situasi secara keseluruhan dapat menimbulkan perasaan dan pemikiran yang terkait dengan rasa duka yang bersifat antisipatif – dan penanganan kesedihan memerlukan diskusi yang sama sekali berbeda. – Rappler.com

Ini adalah Bagian 1 dari dua bagian seri kami tentang apa yang harus dilakukan ketika orang yang kita kasihi terjangkit COVID-19. Di Bagian 2, kami membahas cara mengelola kesedihan ketika kasusnya parah dan cara mengatasinya ketika orang yang dicintai meninggal karena COVID-19.

JR adalah seorang psikolog praktik dan Direktur Manajemen dan Pengembangan Personalia di Gray Matters Psychological and Consultancy Inc. Sebagian besar kasusnya melibatkan depresi, kecemasan, menyakiti diri sendiri, masalah penyesuaian diri, dan masalah terkait karier. Untuk konsultasi dengan Gray Matters, kunjungi situs web mereka Di Sini dan portal konseling online mereka Di Sini. Ia juga merupakan dosen di Departemen Psikologi Universitas Ateneo de Manila, tempat ia sedang mengejar gelar Ph.D. dalam Psikologi. Saat dia tidak sedang ‘psyching’ dan mengajar, dia suka menghabiskan waktunya bertinju dan membuat musik dengan bandnya, Ars.