blog.fcuzhhorod.com

Saat kita melanjutkan kehidupan sosial setelah pembatasan ketat terkait COVID dicabut, banyak dari kita yang menyadari bahwa inilah saatnya untuk menjalin persahabatan.

Penelitian terbaru yang saya ikuti telah menemukan jaringan persahabatan menyusut di Australia selama lockdown akibat COVID.

Beberapa orang memangkas jaringan mereka dan hanya berfokus pada keluarga dan teman yang paling penting. Yang lainnya kehilangan teman karena berkurangnya aktivitas rekreasi dan komunitas, kehilangan kebiasaan bersosialisasi, dan beralih ke interaksi yang lebih digital.

Saat kita mulai berhubungan lagi, pertanyaan yang jelas adalah – bagaimana kita mendapatkan kembali teman lama kita?

Kita juga bisa bertanya pada diri sendiri – teman seperti apa yang kita dapatkan ingin kembali?

Teman apa yang kita inginkan?

Tidak ada jawaban tunggal di sini – orang yang berbeda menginginkan hal yang berbeda dari teman.

Data yang saya hitung Survei Sikap Sosial Australia 2015-16 menunjukkan bentuk dukungan utama yang diterima dari teman dekat di Australia adalah:

• terutama, dengan penyediaan orang kepercayaan bantuan emosional
• diikuti oleh saat-saat yang menyenangkan dan menyenangkan
• kemudian, bantuan dan nasihat dari berbagai jenis.

Hasil ini bervariasi berdasarkan latar belakang dan tahap kehidupan.

Wanita lebih cenderung memiliki orang kepercayaan yang memberikan dukungan emosional dibandingkan teman terdekatnya. Laki-laki lebih cenderung mempunyai teman yang memberikan kesenangan, waktu menyenangkan, bantuan dan nasihat – atau bahkan tidak memberikan dukungan rutin sama sekali.

Orang-orang muda lebih cenderung memiliki kepercayaan diri, dukungan emosional, kesenangan dan saat-saat menyenangkan. Orang lanjut usia, yang berusia di atas 56 tahun, cenderung menerima bantuan dan nasihat, dan cenderung tidak memiliki teman dekat yang suportif.

Hasil ini menunjukkan apa yang diperoleh orang-orang dari persahabatan dekat, namun mungkin tidak mewakili apa yang mereka dapatkan ingin atau membutuhkan.

Orang kepercayaan dekat yang melaporkan wanita sebagai teman mungkin bisa memberikan pencerahan kesepian emosionalyang diartikan sebagai tidak adanya keterikatan erat dengan orang lain yang memberikan dukungan emosional yang kuat.

Namun, hal itu masih bisa meninggalkan mereka kesepian sosialatau perasaan kurang berkualitas, hubungan sosial dengan teman-teman.

Sebaliknya, persahabatan pria yang dibangun berdasarkan kesenangan, aktivitas, dan sikap saling membantu dapat meringankan kesepian sosial, namun tidak secara emosional.

Bukti yang muncul menunjukkan bahwa kesepian emosional memiliki a dampak negatif yang lebih kuat pada kesejahteraan daripada kesepian sosialjadi penting untuk dimiliki semua orang seseorang untuk diajak bicara untuk mendapatkan dukungan emosional.

Namun, kita memerlukan berbagai pendekatan dan tujuan untuk memenuhi kebutuhan persahabatan yang berbeda.

Kalahkan kesepian sosial

Cara pertama untuk mengurangi kesepian sosial adalah dengan menjangkau orang-orang yang sudah kita kenal, semampu kita.

Kita dapat mengirim pesan kepada teman lama, mengatur pertemuan, atau memulai percakapan dan aktivitas baru dengan kontak sehari-hari, termasuk kolega, sesama siswa, pengunjung tetap klub atau kafe setempat, atau tetangga.

Meskipun demikian, menghubungkan kembali sekarang mungkin tidak mungkin atau tidak diinginkan karena berbagai alasan. Hal ini dapat mencakup jarak fisik, perubahan keadaan hidup, perbedaan kepentingan, perdebatan yang keras kepala, atau a keengganan pria untuk memulai kontak.

Dalam hal ini kita dapat bergabung, berorganisasi, mengundang orang lain dan terhubung dengan kelompok sosial dan komunitas baru. Kelompok yang lebih baik cenderung menjalankan kegiatan rutin yang benar-benar mencerminkan kepentingan dan masukan anggotanya. Kelompok generik yang bertemu secara sporadis kurang efektif.

Beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari kelompok dukungan yang dirancang untuk orang-orang yang mengalami stigma berdasarkan identitas atau peristiwa kehidupan, seperti LGBTQ+ atau kelompok pemulihan kesehatan.

Beberapa kelompok membantu mengatasi stigma perasaan kesepian. Hal ini mencakup kelompok aktivitas bersama di mana orang-orang berbicara “bahu-membahu” daripada bertatap muka, misalnya Gudang pria.

Kelompok yang berfokus pada pendidikan, diskusi bersama, atau latihan adalah hal yang sangat baik persahabatan dan menghilangkan kesepian di kalangan orang tua.

Meskipun ada banyak pilihan online untuk berhubungan, penting untuk menghindari aktivitas yang meningkatkan rasa kesepian, seperti penjelajahan pasifsiaran yang tidak diminta, atau substitusi pelarian komunitas digital dengan komunitas fisik.

Kontak online interaktif dan grup online itu bantu kami mengatur penjemputan langsung (seperti WhatsApp, Facebook atau Meetup) lebih efektif.

Kalahkan kesepian emosional

Untuk mengatasi kesepian emosional, fokusnya harus pada memperdalam hubungan yang sudah ada.

Menghabiskan waktu yang bermakna dan berkualitas tinggi dengan beberapa teman berkualitas baik (atau bahkan satu orang) sangatlah penting.

Ini bisa berarti memperbaiki kerusakan, dan meminta maaf dengan cara yang penuh pertimbangan dan hormat jika Anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang salah.

Terkadang hanya perlu usaha untuk check-in lebih sering. Organisasi seperti KAMU TIDAK APA APA? memberikan saran sensitif langkah demi langkah tentang cara melakukannya.

Kontak online dan konferensi video dapat membantu menjaga hubungan intim dengan pasangan dan keluarga, seperti selama lockdown. Ini sangat berguna untuk orang yang lebih tua Dan migrannamun tidak demikian halnya bagi orang-orang yang lebih muda sudah jenuh di media sosial online koneksi.

Beberapa orang mungkin juga memerlukan bantuan psikolog profesional, konselor, atau kelompok pendukung untuk mengatasi peningkatan kecemasan sosial, terutama setelah lockdown akibat COVID.

Dukungan seperti itu dapat mengurangi kesepian emosional dengan membantu kita memproses situasi sosial secara lebih positif dan bersikaplah lebih realistis (dan tidak terlalu cemas) mengenai pilihan pertemanan kita.

Akhiri persahabatan yang salah atau ‘beracun’

Di dalam merenungkan persahabatan kitakita dapat memutuskan untuk menghentikan semua yang telah menjadi sangat beracun.

Jika memungkinkan, kita harus berbaik hati, menjelaskannya, dan menghindari ghosting, sebisa mungkin sangat traumatis bagi mereka yang dihantui dan membuat kita tidak peka terhadap perasaan orang lain jika kita melakukannya secara teratur.

Sebelum kita melakukan itu, kita perlu berhati-hati agar kita tidak hanya perlu istirahat untuk membangun kembali energi dan kebiasaan berinteraksi.

Kita harus sangat berhati-hati mengakhiri persahabatan jangka panjang. Hubungan yang berkualitas membutuhkan waktu, sejarah bersama, dan melibatkan pasang surut yang alami – terutama di masa pandemi. Kita harus mencoba melakukan negosiasi ulang daripada mengakhirinya bila memungkinkan.

Luangkan waktu dan carilah konseling atau nasihat teman lain. Karena mendengarkan adalah kunci persahabatan, mungkin tanyakan pada diri Anda – apakah Anda mendengar semua yang ingin mereka katakan? – Percakapan|Rappler.com

Karya ini pertama kali diterbitkan di The Conversation.

Roger Patulny adalah Associate Professor Sosiologi, Universitas Wollongong.