blog.fcuzhhorod.com

‘Pikirkan orang-orang yang mungkin menderita saat ini – teman yang lanjut usia atau sakit, teman yang sangat cemas, seseorang yang mungkin kesepian dan sendirian di karantina – dan kirimkan pesan penuh kasih kepada mereka’

“Bagaimana caramu melakukannya, Minguita? Maksud saya, membaca semua pembaruan saja sudah membuat saya merasakan dan membayangkan saya mengalami gejalanya.”

Ini adalah pesan yang dikirimkan kepada saya baru-baru ini di salah satu dari banyak grup Viber saya. Ini adalah masalah yang sangat nyata saat ini. Tadi malam saya harus menasihati seseorang yang mengalami post-nasal infus dan mulai mengi ringan setelah membaca tentang penjarahan, perampokan dan rencana perampokan yang ternyata adalah berita palsu.

Dia menjadi tenang ketika saya mengingatkannya bahwa dia dan keluarganya hanya perlu mengikuti aturan dasar karantina, sebagaimana tercantum dalam pedoman pemerintah, agar tetap aman. Saya juga meyakinkannya bahwa post-nasal drop dan sesekali mengi bukanlah tanda-tanda COVID-19. Dia menderita asma yang disebabkan secara emosional; sesuatu yang akhir-akhir ini semakin banyak dialami oleh banyak orang karena segala kegelisahan dan stres yang diakibatkan oleh pandemi ini.

Oleh karena itu, saya ingin membagikan beberapa nasihat yang saya berikan kepada teman-teman saya tentang bagaimana tetap waras, tenang, dan fokus selama krisis global ini.

1. Ingatlah bahwa lebih dari 80% kasus COVID-19 bersifat ringan. Kematian terjadi pada sekitar 2,3% kasus dan sebagian besar terjadi pada orang berusia di atas 70 tahun, terutama mereka yang memiliki penyakit penyerta lain seperti hipertensi dan diabetes. Di Korea, dimana pengujiannya lebih intensif, angka kematiannya kurang dari 1%.

Pastikan saja orang tua kita benar-benar tinggal di rumah dan makan dengan benar serta menjaga kebiasaan sehat. Statistik kematian lokal kami, yang lebih tinggi, menyesatkan dan berasal dari fakta bahwa kami tidak melakukan tes terhadap mereka yang memiliki gejala ringan karena kurangnya alat tes.

2. Cobalah istirahat dari media sosial. Sebagian besar stres yang dialami banyak orang disebabkan karena kita semua terpaku pada segala hal yang berkaitan dengan COVID-19. Dan media sosial penuh dengan informasi yang salah yang dapat menimbulkan kekhawatiran yang tidak perlu.

3. Pilih grup Viber atau WhatsApp yang akan Anda ikuti dan tanggapi dengan serius. Kalau tidak, Anda hanya akan menjadi gugup; bukan hanya karena kepanikan yang melanda hati Anda, tetapi juga karena semua berita palsu yang mereka sebarkan dan yang ingin Anda koreksi setiap saat. Jika Anda ragu tentang informasi baru dan menimbulkan kepanikan, periksalah terlebih dahulu dari sumber yang dapat diandalkan dan kredibel. (BACA: DAFTAR: Grup yang memberikan informasi berguna mengenai lockdown di Luzon)

4. Simpan nomor-nomor penting seperti rumah sakit terdekat, hotline DOH, setidaknya satu dokter terpercaya yang dapat Anda hubungi, hotline barangay Anda, hotline kejahatan PNP, dan nomor pengantaran makanan. Ini adalah angka-angka dasar yang Anda perlukan untuk bertahan hidup.

5. Berhentilah melihat jumlah pasien COVID-19 jika hal itu membuat Anda stres. Lagipula tidak ada yang bisa Anda lakukan.

5. Hindari pertemuan keluarga besar pada awalnya, tapi usahakan tetap terhubung melalui Skype atau Facetime. Anda bahkan dapat makan bersama dari jarak jauh. Kami berencana untuk mengadakan makan malam keluarga hari Minggu secara teratur dengan cara ini. Kami mungkin berjauhan, tapi kami akan mencoba makan dan mengobrol di waktu yang sama seolah-olah kami sedang bersama. Ibu kami berusia 84 tahun, saya dan suami adalah dokter yang masih terpapar pasien. Kami tidak ingin mengambil risiko menulari dia atau keluarga kami.

6. Lakukan hal-hal yang Anda sukai selama di rumah. Saya berencana untuk bermain piano dan memasak lebih banyak. Ini adalah dua hal yang saya suka lakukan tetapi tidak dapat saya lakukan secara rutin karena jadwal kerja saya yang padat. Saya mungkin tidak akan mendapatkan kemewahan ini dalam waktu dekat jika pasukan cadangan harus mengerahkan PGH terlebih dahulu. Jadi saya akan melakukan sebanyak yang saya bisa hari ini.

7. Pikirkan orang-orang yang mungkin sedang menderita saat ini – teman yang lanjut usia atau sakit, teman yang sangat cemas, seseorang yang mungkin kesepian dan sendirian di masa karantina – dan kirimkan pesan penuh kasih kepada mereka untuk memberi tahu mereka bahwa mereka tidak sendirian. . Jika Anda dapat membantu program pemberian makanan bagi kelompok marginal tanpa melanggar aturan penjarakan sosial, maka lakukanlah. Ada banyak orang yang benar-benar membutuhkan bantuan kita, dan memikirkan mereka akan mencegah obsesi terhadap diri sendiri.

8. Dan terakhir, bermeditasi, lakukan latihan pernapasan dalam melalui hidung, sering berdoa dan ketahuilah bahwa Tuhanlah yang memegang kendali.

Ada perubahan positif yang terjadi di tengah semua kekacauan dan penderitaan ini. Beberapa dari kita sudah melihatnya sementara yang lain belum. Tapi tetap saja kita melihat bahwa orang-orang lebih baik satu sama lain. Masyarakat kita kembali menyadari pentingnya pekerja kesehatan yang menjadi garda depan dalam perang dunia ini. Hal ini jauh berbeda dengan “permaluan cerdas” dan “penghinaan terhadap ahli” yang kita saksikan dengan menyakitkan di masa lalu. (BACA: DAFTAR: Bagaimana membantu petugas kesehatan, garda depan selama pandemi virus corona)

Negara kita menemukan kembali jiwa aslinya; sesuatu yang mulai hilang dari kami karena kekasaran, kebencian, dan kemarahan menjadi mode – yang selanjutnya disebarkan oleh troll yang tidak bertanggung jawab. Saat ini, para troll tersebut sebagian besar tetap diam, dan mereka yang mencoba mengobarkan kemarahan dan kebencian di tengah pandemi ini telah mendapat kemarahan dari netizen.

Cara terbaik dan mungkin satu-satunya cara kita bisa melewati krisis ini dan mewujudkan masyarakat dan bangsa yang lebih baik adalah dengan memikirkan orang lain. Inilah mukjizat “penggandaan roti” yang harus kita jalani dan praktikkan, baik secara harafiah maupun kiasan – dimana terdapat cukup makanan untuk memberi makan setiap orang, namun mukjizat harus dimulai dengan orang-orang yang bersedia membagi apa yang mereka miliki kepada mereka yang mau. tidak memilikinya. (BACA: (OPINI) Kita butuh tenaga kerja, bukan listrik darurat)

Setelah kita melewati ini bersama-sama, dengan cara yang benar, maka kita akan melihat dunia yang lebih baik. Tapi pertama-tama kita harus tetap sehat dan terpusat. – Rappler.com

Dr. Ibu Dominga “Minguita” Padilla adalah profesor klinis di Rumah Sakit Umum Filipina-UPCM; seorang konsultan aktif di St. Pusat Medis Luke, Kota Global; dan pendiri dan presiden Eye Bank Foundation of the Philippines.