blog.fcuzhhorod.com

Membicarakan perasaan biasanya membantu anak melepaskannya. Berbicara juga membantu anak mengatur emosinya.

Sepanjang pandemi ini, banyak keluarga yang bergelut dengan ketakutan akan COVID, lapangan kerja, dan krisis ekonomi – serta mengalami gangguan pada hal-hal seperti sekolah, penitipan anak, layanan dukungan sosial, dan aktivitas favorit. Itu membuat stres bagi sebagian orang, traumatis bagi yang lain.

Jadi mungkin tidak mengherankan untuk mempelajarinya sangat anak-anak itu dipengaruhi oleh kecemasan selama pandemi, terutama saat lockdown.

Penelitian kami menunjukkan beberapa keluarga sangat rentan. Mereka yang mengalami tekanan finansial, kualitas perumahan yang buruk, kesepian, masalah kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya, dan konflik perkawinan melaporkan kesehatan mental anak dan orang tua yang lebih buruk dari waktu ke waktu.

Keluarga dan anak-anak yang berjuang selama pandemi ini mungkin memerlukan dukungan tambahan untuk kembali ke kehidupan “COVID-normal”.

Jadi apa saja tanda-tanda kecemasan yang harus diperhatikan pada seorang anak, dan bagaimana cara terbaik untuk mendukung anak yang mengalami kecemasan?

Bagaimana mengenali kecemasan masa kecil

Tanda-tandanya bervariasi dari satu anak ke anak lain dan berdasarkan usia, tetapi mungkin termasuk:

• menghindari situasi atau aktivitas yang sebelumnya dapat dicapai (misalnya, menolak pergi ke pesta dansa atau aktivitas olahraga yang dulu disukai)
• perubahan regulasi emosi (misalnya, peningkatan kemarahan atau lekas marah)
• regresi seperti perilaku menyiram, menggigit kuku dan/atau menempel
• gejala fisik seperti sakit kepala, sakit perut dan/atau kelelahan
• gangguan kehidupan sehari-hari, seperti konsentrasi yang buruk, tidur dan/atau nafsu makan.

Secara klinis kami akan mempertimbangkan:

• frekuensi setiap perilaku (seberapa sering Anda menyadarinya)
• tingkat keparahannya (seberapa mengganggu atau berdampaknya), dan
• saat Anda menyadari gejalanya.

Banyak anak muda mengalami hari-hari yang cemas dalam menanggapi suatu perubahan atau transisi, seperti memulai sekolah baru. Namun hanya sedikit yang mengalami kekhawatiran secara konsisten selama lebih dari dua minggu.

Pengobatan untuk kecemasan masa kecil

Mulailah percakapan: orang tua mungkin takut jika membicarakan perasaan anak mereka akan memperburuk situasi, namun hal ini jarang terjadi. Membicarakan perasaan biasanya membantu anak melepaskannya. Berbicara juga membantu anak mengatur emosinya.

Jika anak Anda mengalami kesulitan dan Anda khawatir dia mengalami tanda-tanda kecemasan, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan profesional untuk mendapatkan dukungan dini.

Pandemi ini telah memberikan tekanan pada layanan kesehatan, dan seringkali terdapat daftar tunggu yang panjang untuk menemui psikolog dan spesialis lainnya.

Sementara Anda menunggu, kami sarankan untuk mencari dukungan online berbasis bukti dan memastikan dasar-dasar untuk meredakan gejala sudah tersedia.

Dukungan online untuk anak-anak dapat ditemukan di:

• SULIT (program untuk anak usia 8-17 tahun yang mengalami kecemasan)
• suasana hati remaja (buku self-help interaktif untuk mencegah dan mengelola gejala depresi dan kecemasan)
• MENGGIGIT KEMBALI (program untuk meningkatkan kesejahteraan dan mencegah depresi dan kecemasan bagi remaja usia 13–16 tahun).

Dukungan online untuk orang tua dapat ditemukan di:

• Dengarkan Anak-anak (program parenting yang fokus pada hubungan emosional antara orang tua/pengasuh dengan anak, mulai dari balita hingga remaja)
• Mitra dalam Pengasuhan Anak (program yang dirancang untuk membantu Anda membesarkan anak remaja Anda 12-17 tahun untuk mencegah depresi dan kecemasan)
• Lingkaran Pengasuhan Keamanan (program peningkatan tumbuh kembang anak dengan memperkuat keterikatan orang tua-anak, 0-12 tahun)
• Triple P – Program Pengasuhan Positif (program untuk mendidik orang tua untuk mencegah dan menangani masalah perilaku dan emosional).

Meredakan gejala dasar untuk kecemasan

Ada banyak hal yang dapat Anda coba untuk membantu meringankan kecemasan anak Anda.

1. Pastikan mereka cukup tidur dan aktivitas fisik sehari-hari

Pedoman menunjukkan anak-anak berusia 5-17 tahun membutuhkan antara 9 dan 11 jam tidur dan setidaknya satu jam olahraga sehari.

2. Pastikan mereka makan dengan baik

Penelitian menunjukkan hubungan antara makanan tertentu dan kesehatan mental, jadi pastikan anak Anda mengonsumsi beragam sayuran segar, buah-buahan, kacang-kacangan, dan protein setiap hari.

3. Bantu anak Anda terhubung dengan teman-temannya

Hubungan sosial penting untuk perkembangan anak yang sehatmeningkatkan kesejahteraan dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Mendukung anak Anda untuk tetap terhubung dan terlibat dengan teman sebaya sangatlah penting.

4. Kembalinya situasi yang ditakuti anak Anda secara perlahan dan bertahap

Pembatasan mungkin mempersulit beberapa anak untuk kembali ke lingkungan yang sibuk, sibuk, dan berpotensi membuat kewalahan seperti sekolah atau kegiatan ekstrakurikuler yang merangsang. Jika seorang anak mengalami kesulitan, ada baiknya merencanakan kembalinya secara bertahap dengan kecepatan yang lambat dan terkendali.

Orang tua dan pengasuh merupakan orang-orang penting dalam kehidupan anak, bahkan ketika anak beranjak remaja. Bersedia mendengarkan tanpa menghakimi (dan tanpa menyelesaikan masalah) dapat membantu anak Anda memproses perasaannya dan membangun kepercayaan diri pada kemampuannya sendiri untuk mengatasinya. – Percakapan|Rappler.com

Elizabeth Westrupp adalah Dosen Senior Psikologi, Deakin University.

Jade Sheen adalah Associate Professor, Sekolah Psikologi, Universitas Deakin.

Karya ini pertama kali diterbitkan di The Conversation.