blog.fcuzhhorod.com

Hal yang baik tentang otak adalah ia sangat plastis, artinya otak dapat berubah dan dapat mengkompensasi kerusakan

Apakah Anda tertular COVID-19 atau tidak, otak Anda mungkin telah berubah selama beberapa bulan terakhir. Virus itu sendiri dapat menyebabkan sejumlah masalah neurologis, bersama dengan kecemasan dan depresi. Isolasi dan kekhawatiran yang disebabkan oleh pandemi juga dapat mengubah kimia otak kita dan menyebabkan gangguan mood.

Dalam makalah baru kami, yang diterbitkan di Ulasan Neuropsikofarmakologikami menyelidiki cara terbaik untuk mengatasi perubahan otak yang terkait dengan pandemi.

Mari kita mulai dengan infeksi COVID-19. Selain gangguan mood, gejala umumnya meliputi kelelahan, sakit kepala, kehilangan ingatan, dan masalah perhatian. Ada beberapa penyebab perubahan otak ini, termasuk peradangan dan kejadian serebrovaskular (sindrom yang disebabkan oleh terganggunya suplai darah ke otak).

Penelitian menunjukkan bahwa virus dapat mengakses otak melalui bulbus olfaktorius otak depanyang penting untuk pemrosesan penciuman. Hilangnya penciuman adalah gejala pada banyak pasien COVID-19.

Sebagai bagian dari sistem yang bertanggung jawab atas indera penciuman Anda, bola penciuman mengirimkan informasi tentang penciuman untuk diproses lebih lanjut di wilayah otak lain – termasuk amigdala, korteks orbitofrontal, dan hipokampus – yang memainkan peran utama dalam emosi, pembelajaran, dan memori.

Selain memiliki koneksi yang luas dengan wilayah otak lainnya, bulbus olfaktorius kaya akan bahan kimia dopamin, yang penting untuk kesenangan, motivasi dan tindakan. Mungkin saja COVID-19 mengubah kadar dopamin dan bahan kimia lainnya, seperti serotonin dan asetilkolin, di otak, namun kami belum bisa memastikannya. Semua bahan kimia ini diketahui terlibat dalam perhatian, pembelajaran, memori dan suasana hati.

Perubahan di otak ini kemungkinan besar bertanggung jawab atas suasana hati, kelelahan, dan perubahan kognitif yang umum dialami pasien COVID-19. Hal ini pada gilirannya mungkin mendasari gejala stres, kecemasan, dan depresi yang dilaporkan pada pasien yang tertular virus.

Namun bukan hanya orang yang tertular virus COVID-19 yang mengalami peningkatan kecemasan dan depresi selama pandemi ini. Kekhawatiran berlebihan akan tertular atau menyebarkan virus ke anggota keluarga lainnya, serta isolasi dan kesepian, juga dapat mengubah kimia otak kita.

Stres yang berulang-ulang merupakan pemicu utama terjadinya peradangan terus-menerus di dalam tubuh, yang bisa saja terjadi juga mempengaruhi otak dan mengecilkan hipokampus sehingga memengaruhi emosi kita. Stres juga dapat mempengaruhi kadar serotonin dan kortisol otak, sehingga dapat mempengaruhi suasana hati kita. Pada akhirnya, perubahan tersebut dapat menimbulkan gejala depresi dan kecemasan.

Latihan otak

Namun, hal baiknya tentang otak adalah ia sangat plastis, artinya otak dapat berubah dan dapat mengkompensasi kerusakan. Bahkan kondisi serius seperti kehilangan ingatan dan depresi dapat diperbaiki dengan melakukan hal-hal yang mengubah fungsi otak dan kimianya.

Koran kami mengkaji solusi yang menjanjikan untuk memerangi gejala stres, kecemasan, dan depresi – pada pasien COVID-19 dan lainnya.

Kita sudah mengetahui latihan itu dan pelatihan kesadaran – teknik yang membantu kita tetap berada di masa sekarang – berguna untuk melawan stres otak. Memang benar, penelitian telah menunjukkan perubahan fungsional dan struktural yang bermanfaat di otak Korteks prefrontal (terlibat dalam perencanaan dan pengambilan keputusan), hipokampus dan amigdala mengikuti pelatihan kesadaran.

Sebuah penelitian menunjukkan peningkatan kepadatan materi abu-abu – jaringan yang berisi sebagian besar badan sel otak dan komponen kunci sistem saraf pusat – di hipokampus kiri setelah 8 minggu pelatihan (dibandingkan dengan kontrol).

Yang penting semua wilayah itu terdampak virus COVID-19. Selain itu, gamified juga dapat membantu meningkatkan pelatihan kognitif Perhatian, fungsi memori dan meningkatkan motivasi. Mereka yang memiliki gejala kesehatan mental yang persisten atau parah mungkin memerlukan evaluasi klinis oleh psikolog atau psikiater. Dalam kasus seperti itu, tersedia pengobatan farmakologis dan psikologis, seperti antidepresan atau terapi perilaku kognitif.

Karena banyak negara yang belum sepenuhnya keluar dari lockdown, dan terdapat penundaan yang lama dalam akses terhadap layanan kesehatan, maka teknik modern seperti perangkat yang dapat dipakai (pelacak aktivitas) dan platform digital (aplikasi seluler), yang dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari, adalah pilihan yang tepat. menjanjikan.

Misalnya, pelacak aktivitas dapat memantau hal-hal seperti detak jantung dan pola tidur, yang menunjukkan kapan pemakainya dapat memperoleh manfaat dari aktivitas seperti meditasi, olahraga, atau tidur ekstra. Ada juga aplikasi yang dapat membantu Anda mengurangi tingkat stres Anda dirimu sendiri.

Teknik-teknik ini kemungkinan besar bermanfaat bagi semua orang, dan dapat membantu kita meningkatkan ketahanan kognitif dan kesehatan mental dengan lebih baik – mempersiapkan kita menghadapi peristiwa penting di masa depan seperti pandemi global. Sebagai masyarakat, kita harus mengantisipasi tantangan masa depan terhadap kesehatan otak, kognisi, dan kesejahteraan kita. Kita harus menggunakan teknik ini di sekolah untuk meningkatkan ketahanan seumur hidup sejak usia dini. – Percakapan | Rappler.com

Barbara Jacquelyn Sahakian adalah seorang profesor neuropsikologi klinis di Universitas Cambridge.

Christelle Langley adalah peneliti pascadoktoral, ilmu saraf kognitif, di Universitas Cambridge.

Patriot Laut adalah Penyelidik Utama Junior di Universitas Fudan

Artikel ini diterbitkan ulang dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca artikel asli.