blog.fcuzhhorod.com

Tujuannya adalah untuk tetap eksis di dalam tubuh Anda tanpa menghakimi atau memiliki pendapat yang kuat tentang penampilan Anda

Terus-menerus “mencintai tubuh Anda”—apa pun yang terjadi—dapat terasa mustahil di saat-saat terbaik. Belum lagi jika gagal sering kali membuat Anda merasa sedih bahkan lebih buruk lagi tentang dirimu sendiri.

Maka tidak mengherankan jika beberapa orang mulai menolak gagasan tentang kepositifan tubuh ini, dan malah menganjurkan cara berpikir baru yang dikenal sebagai “netralitas tubuh”. Beberapa pendukung terbesar gerakan ini termasuk Taylor Swift dan aktris Jameela Jamil.

Netralitas tubuh kadang-kadang disebut sebagai “jalan tengah” antara pesan polarisasi mencintai atau membenci tubuh Anda. Ini ditujukan untuk orang-orang yang kecewa dengan gerakan kepositifan tubuh, dan mereka yang merasa terlalu sulit untuk terus-menerus mencintai tubuh mereka.

Ada juga kekhawatiran bahwa pendekatan netralitas tubuh mungkin akan berdampak negatif pada citra tubuh. Namun, penelitian menunjukkan seberapa besar beberapa idenya dapat meningkatkan kesejahteraan Anda jika diterapkan dengan cara yang benar.

Istilah “netralitas tubuh” pertama kali muncul pada tahun 2015. Namun, menjadi populer pada tahun 2016 ketika menjadi konselor Anne Poirier mulai mengadakan lokakarya yang bertujuan untuk membantu peserta memahami bahwa mencintai tubuh mereka tidak selalu merupakan tujuan yang realistis.

Menurut Poirier, sesi-sesi ini dibentuk dari pemahaman bahwa, bagi sebagian orang, “ini semacam lompatan panjang yang harus dilakukan. kepositifan tubuh ketidakpuasan.”

Tapi netralitas tubuh lebih dari sekedar jalan tengah antara mencintai diri sendiri dan membenci diri sendiri. Dan praktiknya akan berbeda-beda pada setiap orang.

Bagi sebagian orang, tujuan netralitas tubuh adalah mengubah cara berpikir mereka tentang tubuh – atau lebih tepatnya, mengurangi waktu memikirkan tubuh secara umum. Cara berpikir ini mengandalkan ide-ide dari kesadaranyang mendorong orang untuk “hanya menjadi.”

Pada dasarnya, tujuannya adalah untuk tetap berada di dalam tubuh Anda tanpa menghakimi atau memiliki pendapat yang kuat tentang penampilan Anda. Gerakan ini mendorong kita untuk mundur dari perbincangan tentang tubuh dan penampilan kita, sehingga membebaskan kita untuk melakukan hal-hal yang kita sukai.

Dalam pengertian ini, netralitas tubuh adalah tentang penerimaan. Gerakan ini mengakui bahwa kita mungkin tidak mencintai tubuh kita setiap menit dan setiap hari, namun menekankan bahwa tidak ada yang salah dengan hal itu. Alih-alih, pendukung netralitas tubuh mendorong kita untuk menerima tubuh kita apa adanya, dan tidak menghukum diri kita sendiri, meskipun kita tidak dianggap “sempurna” oleh masyarakat.

Pihak lain dalam gerakan netralitas tubuh ingin mengubah nilai kecantikan dan penampilan di masyarakat. Daripada berfokus pada penampilan tubuh kita dan hanya menghargai diri kita sendiri berdasarkan penampilan, netralitas tubuh justru mendorong kita untuk fokus pada apa yang kita lakukan dengan tubuh kita.

Dalam pengertian ini, netralitas tubuh menekankan pada menghargai kesehatan Anda dan kemampuan tubuh Anda, bukan sekadar menilai tubuh Anda karena penampilan Anda.

Citra tubuh yang positif

Mengingat desas-desus seputar netralitas tubuh, mungkin mengejutkan mengetahui bahwa hanya ada sedikit penelitian tentang manfaat netralitas tubuh. Tetapi beberapa peneliti khawatir bahwa netralitas tubuh dalam praktiknya dapat menghasilkan citra tubuh yang lebih negatif – terutama jika orang-orang pada akhirnya hanya “menoleransi” tubuh mereka.

Namun, netralitas tubuh memiliki prinsip serupa dengan apa yang disebut para peneliti sebagai “citra tubuh yang positif.” Citra tubuh yang positif umumnya melibatkan peduli dengan tubuh Anda, merasa nyaman di dalamnya, dan menerima segala ketidaksempurnaan yang dirasakan dari ciri-ciri fisik yang unik. Hal ini juga menekankan pada menghargai tubuh atas kemampuannya – dibandingkan dengan penampilannya.

Meskipun cara berpikir ini sangat mirip dengan netralitas tubuh, namun keduanya tidak sepenuhnya sama. Salah satu cara untuk memikirkan hal ini adalah bahwa netralitas tubuh adalah semacam perhentian dalam perjalanan menuju citra tubuh yang positif. Meskipun keduanya menekankan penghargaan atas apa yang tubuh kita lakukan untuk kita (bukan apa yang terlihat), citra tubuh yang positif melibatkan kepedulian, penghargaan, dan rasa hormat yang lebih aktif terhadap tubuh kita.

A banyak bukti menunjukkan bahwa citra tubuh yang positif dikaitkan dengan berbagai manfaat. Misalnya saja, orang yang menghargai tubuhnya cenderung menganggap dirinya sehat kebiasaan makan dan terlibat perilaku promosi kesehatanseperti mencari perawatan pencegahan kanker.

Citra tubuh yang positif juga dikaitkan dengan lebih baik kesejahteraan psikologistermasuk gejala depresi yang lebih sedikit, harga diri yang lebih tinggi, rasa sayang pada diri sendiri yang lebih besar, dan kepuasan hidup yang lebih tinggi.

Apakah Anda memilih untuk mencapai netralitas tubuh atau citra tubuh positif pada akhirnya terserah Anda, dan mungkin akan sangat bergantung pada pengalaman hidup dan perasaan Anda saat ini tentang tubuh Anda. Ada sejumlah sumber daya, baik online maupun cetak, yang dapat membantu Anda memulai netralitas tubuh atau citra tubuh yang positif.

Ada juga banyak aktivitas yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu Anda mengembangkan apresiasi yang lebih besar terhadap tubuh Anda. Dikenal sebagai mewujudkan aktivitasitu membantu menumbuhkan rasa hidup atau menghuni tubuh kita.

Hal ini termasuk merasakan keterhubungan dan kenyamanan dengan tubuh, merawat fisik kita, dan menolak menganggap tubuh kita sebagai objek. Beberapa contoh kegiatan perwujudan antara lain menari, yogayang berpartisipasi dalam berbagai jenis olahragadan bahkan hanya pergi untuk a berjalan di alam.

Aktivitas perwujudan dianggap mengarah pada “perwujudan”—atau integrasi pikiran-tubuh—yang ditandai dengan perasaan berada di dalam dan “menyatu” dengan tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas fisik dapat meningkatkan citra tubuh yang lebih sehat. Misalnya, satu studi menemukan bahwa, dibandingkan dengan peserta non-yoga, praktisi yoga memiliki citra tubuh yang lebih positif dan kecil kemungkinannya untuk mengobjektifikasi tubuh mereka sendiri.

Mungkin sulit untuk melepaskan cara berpikir tertentu tentang tubuh kita, terutama ketika kita terus-menerus diingatkan bahwa penampilan kita adalah hal yang terpenting. Mengubah pola pikir Anda akan memakan waktu, dan wajar jika Anda tersandung dalam prosesnya. Namun jika Anda adalah seseorang yang menyadari bahwa kepositifan tubuh tidak membantu dalam mengubah cara berpikir Anda tentang diri sendiri, mungkin ada baiknya Anda mencoba cara berpikir baru. – Percakapan|Rappler.com

Viren Swami adalah Profesor Psikologi Sosial, Universitas Anglia Ruskin.