blog.fcuzhhorod.com

Berikut adalah dasar-dasar tentang suplemen dan mengapa itu penting

MANILA, Filipina – Vitamin dan mineral sangat penting bagi manusia untuk menjalani aktivitas sehari-hari – perjalanan sehari-hari, shift kerja yang panjang dan melelahkan, dan bahkan jalan-jalan bersama teman.

Namun ada satu hal yang perlu diperhatikan: apakah suplemen layak untuk diinvestasikan?

Selama peluncuran suplemen Klean Athlete, Rappler berbicara dengan Dr. Benedict Francis Valdecañas, yang berspesialisasi dalam Kedokteran Olahraga dan Regeneratif, untuk menjelaskan kesalahpahaman dan kecurigaan tentang suplemen.

Mengapa kita membutuhkan suplemen?

Valdecañas: Alasan kesalahpahaman tersebut adalah karena kita sering mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin hanyalah urin yang mahal. Itu tidak lagi benar. Tubuh Anda menyembuhkan dirinya sendiri. Ini adalah premis dasarnya. Ia tidak dapat menyembuhkan dirinya sendiri jika tidak memiliki semua yang dibutuhkannya. Vitamin sebenarnya adalah faktor pendamping atau sel Anda mengalami proses yang sama setiap hari dan proses ini didukung oleh vitamin, jadi jika Anda tidak memiliki vitamin dalam tubuh Anda, proses ini tidak akan terjadi.

Tapi bukankah Anda mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan?

Valdecañas: Kita selalu berkata, “Makan saja makanan yang seimbang” (tapi) siapa yang tahu apa itu makanan seimbang? Ini bervariasi dari orang ke orang, dari tubuh ke tubuh. Sekarang, jika Anda bukan seorang atlet, Anda masih mengalami kerusakan. Hal ini merupakan hal yang biasa bagi tubuh – itulah sebabnya kita menua, itulah sebabnya kita mengalami kemunduran – namun tubuh mempunyai kemampuan untuk beregenerasi, sehingga vitamin menyediakan semua yang dibutuhkannya. Dan ya, Anda tidak mendapatkan semuanya dari makanan yang Anda makan.

Bagaimana saya tahu suplemen mana yang harus dikonsumsi?

Valdecañas: Yang terbaik adalah menguji diri Anda sendiri. Tidaklah mahal untuk menguji diri Anda sendiri dengan suplemen ini. Jika Anda pergi ke dokter yang tepat, Anda dapat melakukan tes darah normal seperti hitung darah lengkap dan hanya dengan melihat nilainya, dia dapat memberi tahu Anda apa yang kurang dan apa yang kurang.

Kapan saya tahu saya mengonsumsi terlalu banyak suplemen?

Valdecañas: Sebenarnya sangat sulit untuk mengonsumsi suplemen secara berlebihan karena tubuh Anda membutuhkannya dalam jumlah banyak dan kita hampir tidak memberikan apa yang dibutuhkannya – itulah sebabnya orang-orang sekarang menua lebih cepat, orang-orang terkena semua penyakit dan penyakit ini. Bukan hanya karena kita mengonsumsi makanan yang salah, tetapi juga karena kita tidak membantu tubuh kita memperbaiki diri dari semua makanan buruk tersebut.

Saran saya kepada siapa pun yang mengonsumsi suplemen adalah mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa tidak merespons suplemen tertentu dengan baik, maka ubahlah. Jangan berhenti mengonsumsi suplemen sepenuhnya.

Apakah ada batasan umur untuk suplemen?

Valdecañas: Suplemen adalah apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda sejak Anda dilahirkan hingga Anda mencapai tujuan. SAYA jangan percaya pada batasan usia pada suplemen.

Kapan saya mengonsumsi suplemen?

Valdecañas: Vitamin tertentu memiliki waktu tertentu dalam sehari di mana Anda harus meminumnya. Misalnya, vitamin B paling baik dikonsumsi di pagi hari karena bersifat stimulan. Jika diminum pada malam hari akan membuat Anda kurang tidur atau menyulitkan Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik, sehingga Vitamin D dan Vitamin C paling baik dikonsumsi bersama makanan, jadi sebaiknya Anda mengenalkannya pada makanan Anda. Nah, sebagian masih Anda serap, tapi jangan dimaksimalkan. Jadi No.1, itu membuang-buang sumber daya dan No.2, Anda membebani tubuh Anda ketika tidak membutuhkan zat tertentu.

Vitamin apa yang harus saya beli?

Valdecañas: ISebaiknya konsumsi suplemen yang dibutuhkan tubuh Anda secara terpisah dan Anda gabungkan sendiri. Terkait merek, Anda perlu melihat dukungan ilmiahnya – yang dalam dunia kedokteran disebut berbasis bukti. Jadi, jika suatu merek memiliki semua penelitian yang membuktikan keefektifannya, pilihlah merek tersebut. Dan Anda tidak harus memilih vitamin yang mahal. Mahal bukan berarti lebih baik.

Jika saya seorang atlet, seberapa efektif suplemen terhadap performa saya?

Dr: Ini adalah terobosan baru karena memenuhi kebutuhan atlet tertentu. Tidak hanya memiliki satu produk di pasaran dan memiliki rangkaian produk yang panjang, menjadikannya personal, Anda sebenarnya bisa plug and play, tergantung kebutuhan atlet. – Rappler.com