blog.fcuzhhorod.com

Manila, Filipina – Semua pasangan bertengkar. Beberapa pertengkaran di sana-sini dan pertengkaran dari waktu ke waktu tidak berarti hubungan Anda akan hancur; hubungan yang sehat dan normal sebenarnya membutuhkan wacana untuk bisa berkembang! Tidak dapat dihindari bahwa dua orang tidak akan selalu saling berhadapan, dan itu tidak masalah.

Tapi seberapa “normal”kah “normal” dalam pertarungan? Sejauh mana hubungan Anda yang penuh gejolak masih “sehat?” Anda mungkin sebenarnya sudah berada dalam hubungan yang bergejolak dan beracun tanpa menyadarinya.

Pasangan yang mudah berubah biasanya memiliki “dinamika di antara mereka yang sangat reaktif satu sama lain,” kata psikolog dan konselor hubungan Lissy Ann Puno kepada Rappler. Artinya, reaksi terhadap pasangan Anda biasanya bersifat negatif, mudah terpicu, tidak dapat diprediksi, dan sebagian besar tidak proporsional. Reaksi-reaksi bermuatan inilah yang berkontribusi pada “lingkungan tidak aman” yang dihasilkan oleh hubungan beracun seiring berjalannya waktu.

Bagaimana suatu hubungan bisa menjadi ‘tidak aman’?

Hanya dibutuhkan satu orang yang sangat reaktif untuk memicu percikan kemarahan yang tidak terlalu romantis dalam suatu hubungan.

Bagaimana seseorang menjadi “sangat reaktif?” Lissy Ann mengatakan bahwa “temperamen individu” adalah faktor utama, begitu pula trauma masa lalu yang belum terselesaikan. Emosi individu yang belum diproses dapat menimbulkan rasa tidak aman dalam diri, kemarahan, pertengkaran terus-menerus, dan sikap defensif, yang dapat meningkatkan faktor ketidakstabilan pasangan, terutama jika ada peningkatan pemicu stres sehari-hari, seperti masalah keluarga, keuangan, anak, keamanan kerja, dan pekerjaan rumah. .

Sederhananya: jika hubungan Anda mulai terasa tidak aman dan tidak nyaman, mungkin hal itu sudah terjadi. Menurut Lissy Ann, hubungan yang tidak aman biasanya mencerminkan kebutuhan salah satu atau kedua belah pihak yang tidak dipenuhi, dipertimbangkan, atau dikomunikasikan dengan baik. Hal ini menyebabkan pihak-pihak yang terkena dampak harus bereaksi keras untuk mendapatkan respon apapun.

“Jika hal ini terus berlanjut, maka hal ini akan menjadi pola perilaku yang beracun.”

Bendera merah yang harus diwaspadai

Berikut adalah perilaku umum dan cara berkomunikasi beracun yang harus Anda waspadai pada pasangan Anda (dan bahkan pada diri Anda sendiri):

• Pertengkaran yang sering terjadi
• Ketidakpedulian, apatis
• Kurangnya kesopanan umum
• Penghinaan (tidak sopan)
• Perlakuan diam, meremehkan
• Kritik terus menerus yang tidak membangun
• Diremehkan, diturunkan
• Kurangnya keintiman
• Terlalu mengontrol

Tanda bahaya berikut juga penting untuk diperhatikan kapan pun dalam hubungan Anda:

• Suasana hubungan sangat negatif
• Kurangnya cinta dan kasih sayang
• Orang lain telah menyatakan keprihatinannya bahwa hubungan tersebut tidak baik untuk Anda
• Anda merasa tindakan tersebut kasar – secara emosional, mental, atau bahkan fisik
• Ketidakpercayaan, rahasia dan perselingkuhan
• Anda tidak merasa memiliki nilai yang sama
• Anda terus-menerus merasa seperti korban
• Ketakutan, kekhawatiran, dan stres seputar hubungan mendominasi

Ketika tiba waktunya untuk mencari bantuan

Jika Anda sudah berada di kedalaman yang terlalu dalam, akan sangat sulit untuk sekadar berenang keluar dari air keruh dan menghirup udara segar. “Tanpa keterampilan komunikasi yang efektif dan kematangan emosi, akan sangat sulit untuk melepaskan diri dari hubungan yang tidak stabil,” kata Lissy Ann.

Apa yang membantu menjernihkan air adalah kesadaran diri kedua belah pihak, dan akar dari semuanya, keinginan bersama untuk menjadi lebih baik bagi satu sama lain dan komitmen untuk menjadikan segala sesuatunya berjalan baik, apa pun risikonya. Penting untuk melakukan perubahan yang diperlukan sedini mungkin, karena banyak pasangan terlambat mencari bantuan, kata Lissy Ann.

“Seringkali ketika perilaku yang sangat beracun sudah terjadi, maka tidak ada lagi motivasi untuk pulih. Mereka putus cinta, jadi gambaran untuk menghidupkannya kembali sepertinya terlalu menantang,” tambahnya. Inilah sebabnya mengapa disarankan untuk mencari konseling hubungan atau terapi pasangan sebagai tindakan pencegahan; anggap saja ini seperti pemeriksaan fisik tahunan yang sangat Anda perlukan, kata Lissy Ann, tapi untuk hubungan Anda.

Konselor hubungan biasanya akan menyarankan beberapa langkah yang mencakup semua bidang – retret pasangan, konseling pasangan, liburan pasangan, dan visi pasangan – untuk membantu meredakan ketegangan tertentu dalam hubungan Anda. Konselor hubungan juga dilatih untuk menentukan apakah Anda berada dalam hubungan kosong, hubungan terputus, hubungan tanpa cinta, hubungan tanpa cinta, atau hubungan paralel (ketika seseorang melakukan hubungan seksual di luar hubungan utamanya pada saat yang bersamaan).

Ini juga saatnya untuk mencari bantuan ketika ada kesenjangan yang lebih jelas antara “penjaga jarak” dan “pengikut” suatu hubungan.

“Dalam setiap hubungan ada yang menjauhkan dan mengejar. Jika dipelihara dengan cara yang sehat, hal ini dapat berhasil. Bayangkan itu seperti ritme tarian bersama pasangan. Jika terus menjauhkan diri (menarik diri, mengucilkan diri, menutup diri, diam berobat) kemudian orang lain terus mengejar (ingin bicara, ingin menyelesaikan masalah, butuh perhatian, menawarkan kasih sayang, segera minta maaf), hal ini menimbulkan ketegangan jika yang lain tidak siap atau tidak mampu merespons. Lalu tiba-tiba mereka meledak karena tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan, dan mereka meledak,” kata Lissy Ann.

Ketika Anda merasa tidak nyaman dengan diri sendiri dan juga merasa bahwa hubungan Anda tidak memberikan kepuasan yang Anda inginkan dari kehidupan bersama, ini sudah merupakan tanda bahaya. Jika Anda merasa tidak aman, tidak didengar, tidak divalidasi, diabaikan, diabaikan, dimanipulasi, diserang, dan tidak mampu menjadi diri-sejati Anda? Ini adalah tanda-tanda yang tidak bisa Anda abaikan juga.

Tanda bahaya vs keputusan hubungan

Lissy Ann berbagi beberapa perilaku paling umum yang ditunjukkan oleh pasangan beracun, serta keputusan hubungan terkait yang dapat mulai dipraktikkan oleh pasangan untuk menyalakan kembali api romantis. Jangan khawatir, masih ada harapan!

• Kritik terus-menerus. Apakah Anda merasa dihakimi atau dikritik ketika Anda berbagi pengalaman, pemikiran, atau perasaan dengan pasangan Anda?

Resolusi rasio: Permintaan untuk kebutuhan Anda. Ini berarti mampu mengkomunikasikan secara jujur ​​satu sama lain apa yang Anda butuhkan dari satu sama lain.

• Reduksi dan deposisi. Apakah pasangan Anda melontarkan komentar atau kritik yang fokus pada hal negatif dan membuat Anda merasa tidak aman?

Resolusi rasio: Cobalah kasih sayang. Ini adalah saat Anda dan pasangan mampu mengenali saat satu sama lain menderita, dan sebaliknya bisa bersikap penuh kasih, baik hati, dan berempati.

• Penghinaan. Apakah pasangan Anda menggunakan kata-kata yang tidak baik, memutar mata, menyindir, dan menolak Anda?

Resolusi rasio: Merawat. Anda dan pasangan bisa mencoba memahami keunikan dan cara masing-masing, serta meluangkan waktu untuk mencari tahu bagaimana perasaan satu sama lain.

• Pengabaian. Apakah Anda merasa kesal dengan keanehan atau karakteristik pasangan Anda?

Resolusi rasio: Keingintahuan. Inilah saatnya Anda dan pasangan ingin terus-menerus mempelajari hal-hal baru tentang satu sama lain.

• Dinding batu. Apakah pasangan Anda diam atau menolak berkomunikasi dengan Anda?

Resolusi rasio: Komunikasi. Anda dan pasangan tidak hanya menyampaikan pendapat satu sama lain, tetapi juga secara aktif mendengarkan satu sama lain.

• Kontrol. Apakah pasangan Anda terlalu cemburu atau tidak menghormati batasan Anda?

Resolusi rasio: Validasi. Anda dan pasangan menaruh perhatian aktif pada kepentingan masing-masing dan menanggapinya dengan kebaikan.

Berada dalam hubungan yang beracun bukanlah akhir dari dunia – menyadarinya adalah langkah pertama dan terpenting untuk keluar dari hubungan tersebut, atau mengatasinya dengan pikiran terbuka., mitra terpercaya. Bertentangan dengan anggapan umum, orang bisa berubah; semuanya dimulai dengan komitmen untuk melakukannya. – Rappler.com