blog.fcuzhhorod.com

“Haruskah kita putus?”

Empat kata, dua jawaban: ya atau tidak.

Kami mengerti, Anda berada di pagar. Ini adalah keputusan yang sulit untuk dipikirkan, apalagi dilakukan. Mungkin ini adalah pemikiran yang terlalu sering terlintas di benak Anda – dan sering kali: pemikiran yang menggerogoti bagian belakang kepala Anda? Ya, naluri Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu.

Haruskah aku tinggal atau pergi? Jika Anda masih belum mengetahuinya, kemungkinan besar Anda bisa mencobanya.

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kami tahu. Anda berdua sedang jatuh cinta, dan percaya pada konsep “selamanya” – dan sekarang tiba-tiba Anda bahkan tidak yakin akan berhasil sampai besok.

Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mundur, mengamati secara objektif dan merenungkan diri sendiri. Bagaimana Anda tahu sudah waktunya untuk benar-benar putus?

Dengan bantuan konselor hubungan, psikolog, dan Beberapa gol penulis Lissy Ann Puno, kami memberikan 5 pernyataan yang harus Anda waspadai; 5 tanda penting hubungan Anda resmi berakhir.

“Saya merasa seperti berjalan di atas kulit telur di sekelilingnya. Hubungan ini penuh dengan ketegangan.”

Dan yang kami maksud dengan ketegangan bukanlah ketegangan seksual – ketegangan adalah ketegangan yang menumpuk di bahu Anda, mencengkeram jantung Anda, dan membuat Anda sulit bernapas.

Anda tidak lagi merasa nyaman dan santai berada di dekatnya. Anda selalu waspada setiap saat, sangat berhati-hati dengan kata-kata Anda, tindakan Anda, dan sampai batas tertentu, bahkan pikiran Anda sendiri – dan ini melelahkan.

“Itu terjadi ketika ada kurangnya regulasi emosional pada pasangan Anda,” jelas Lissy Ann. Regulasi emosi adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan, menghambat, dan memodulasi emosinya dalam situasi tertentu dan dengan cara yang dapat diterima secara sosial.

“Ada begitu banyak ketidakpastian, sampai-sampai Anda merasa cemas dan bersemangat berada di dekat orang tersebut.”

Tanyakan pada diri Anda: Apakah Anda merasa ada pertengkaran yang menunggu Anda di setiap sudut? Apakah percakapan selalu berubah menjadi perselisihan? Apakah semua yang Anda katakan langsung mengarah pada pertengkaran besar-besaran? Apakah Anda merasa berada di ujung tanduk dan selalu mempersiapkan mental untuk berperang? Apakah reaksinya tidak proporsional dengan apa yang dikatakan atau dilakukan?

Lissy Ann memperingatkan bahwa jika ada “hal negatif secara keseluruhan dan terus-menerus tentang satu sama lain, tentang hubungan, tentang kehidupan, dan tentang pandangan dunia masing-masing”, mungkin yang terbaik adalah berhenti dan memikirkan apa yang terbaik untuk kesejahteraan Anda.

Suatu hubungan seharusnya menjadi tempat yang aman dan tempat berlindung – jika terasa berbeda, hubungan tersebut mungkin tidak sehat lagi bagi Anda.

“Saya merasa ditolak, diasingkan, dan tidak diperhatikan.”

“Pasangan saya seharusnya menjadi sahabat saya, orang kepercayaan saya, ‘separuh lainnya’ saya – tapi mengapa saya merasa begitu kesepian?”

Pelepasan ini terjadi ketika ada ikatan kuat yang lebih lama antar pasangan, kata Lissy Ann.

“Tidak ada lagi investasi atau upaya yang dilakukan dalam hubungan ini,” kata Lissy Ann, yang mungkin menjelaskan kurangnya perhatian, waktu, dan komunikasi yang mungkin dirasakan pasangannya, yang pada akhirnya berujung pada kesedihan dan perasaan kesepian.

Percikan awal tentu saja dapat menjaga hubungan Anda tetap berjalan selama beberapa tahun pertama, namun hubungan jangka panjang apa pun membutuhkan upaya dan waktu yang terus-menerus untuk berkembang—baik itu romantis, platonis, atau kekeluargaan. Kedua pasangan harus terus-menerus bekerja keras, karena jika salah satu pihak gagal, maka hubungan juga akan terputus.

“Yang buruk mulai lebih banyak daripada yang baik. Hubungan kami penuh dengan konflik – kami selalu bertengkar.”

Pertengkaran dan pertengkaran adalah hal yang normal dalam hubungan apa pun – tetapi ketika hal buruk mulai lebih penting daripada kebaikan, inilah saatnya untuk mengambil tindakan. Apakah konflik menang atas cinta? Apakah hubungan Anda berubah menjadi perebutan kekuasaan terus-menerus?

“Saat cinta sudah memudar dan kekecewaan mulai muncul, saat itulah kalian harus putus,” saran Lissy pada Ann. Apakah Anda memiliki cukup tanda bahaya untuk bertahan seumur hidup? Jangan membuangnya; lihatlah mereka dan lihat apakah itu bendera putih yang sebaiknya Anda kibarkan. Seringkali memang demikian.

Apa yang diputuskan oleh pasangan selama konflik juga sama pentingnya. Apakah Anda berkomunikasi, atau Anda menyalahkan? Apakah hatimu yang hangat telah digantikan oleh sikap dingin?

“Jika Anda tidak memiliki keterampilan pemecahan masalah yang efektif, dan malah menggunakan kritik, menyalahkan, membela diri, dan ‘perlakuan diam’ untuk mendekati masalah dan persoalan, maka itu tidak sehat,” kata Lissy Ann. Ini tahun 2020 kawan – siapa lagi yang punya waktu untuk permainan pikiran?

“Aku tidak merasa seperti diriku lagi”

Jika Anda merasa lupa siapa diri Anda – apa yang Anda perjuangkan, kesukaan, ketidaksukaan, atau bahkan apa yang membuat Anda bahagia – Anda mungkin merasa takut… sebagaimana mestinya. Lissy Ann mengatakan bahwa “kehilangan diri” ini terjadi ketika Anda tidak lagi merasa diterima dalam hubungan Anda; ketika diri Anda yang sebenarnya dan utuh tidak lagi terasa benar.

“Hubungan yang tidak sehat adalah jika Anda merasa harga diri Anda berkurang sejak Anda bersama,” kata Lissy Ann. Jika pasangan Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk meremehkan atau mengkritik Anda, baik secara fisik maupun emosional (“Kamu menjadi gemuk!” “OA kamu, kamu terlalu sensitif”) daripada menyemangati atau mendukung Anda – mungkin ini saatnya untuk berkata *NSYNC selamat tinggal lebah.

Pasangan yang mencari-cari kesalahan Anda, mencermati kesalahan Anda, dan menilai Anda dengan kasar tentu akan menimbulkan perasaan tidak berharga. Bersikap merendahkan menyebabkan degradasi, dan degradasi berarti Anda tidak lagi merasa penting, dihargai, atau diprioritaskan dalam hubungan.

Tanda-tanda lain yang harus diwaspadai, menurut Lissy Ann: Jika Anda merasa dimanipulasi untuk menjadi atau melakukan hal-hal yang tidak dapat Anda terima, dan jika Anda merasa “terkejut”. Gaslighting adalah suatu bentuk manipulasi psikologis yang dilakukan oleh seseorang yang memberi Anda keraguan dan rasa bersalah, menyebabkan Anda mempertanyakan ingatan, penilaian, dan perasaan Anda sendiri. Tolak dan tolak gaslighting, sampai Anda akhirnya yakin itu “semua salahmu”.

“Aku sangat tidak bahagia sepanjang waktu.”

Pada dasarnya Anda sedang berusaha keras saat ini – menangis meminta secercah cahaya dalam hubungan yang menjadi gelap, kata-kata manis dalam kemitraan yang berubah menjadi masam, atau menangis untuk menghirup udara segar di lingkungan yang menyesakkan.

“Suatu hubungan menjadi tidak sehat ketika ada ketidakbahagiaan dan ketidakpuasan dalam hubungan secara keseluruhan,” kata Lissy Ann seraya menambahkan bahwa faktor penting yang perlu diperhatikan dalam diri Anda adalah kurangnya kepuasan. Apakah Anda tidak lagi mampu melakukan apa yang membuat Anda merasa baik? Sudahkah Anda berhenti berusaha mencapai tujuan Anda sendiri?

Ketika cara-cara yang tidak sehat untuk mengatasi masalah menggantikan ambisi, hobi, dan minat Anda sebelumnya, bantulah diri Anda sendiri dan berhati-hatilah. Pada saat stres, apakah Anda menyerah pada minuman keras, merokok, atau menyendiri, alih-alih menghubungi teman atau berolahraga, seperti yang biasa Anda lakukan?

“Ketika cara Anda mengatasi masalah mulai memengaruhi fungsi dan kepribadian Anda secara keseluruhan, itu tidak sehat,” kata Lissy Ann. Yang terbaik adalah tidak mempertaruhkan kebahagiaan sementara untuk rasa sakit yang permanen, terutama jika Anda selalu merasa terjebak dalam “ruang yang tidak bahagia dan beracun”.

Hidup ini terlalu singkat untuk dihabiskan dengan menangisi seseorang – sejujurnya, dia tidak berharga.

Setiap orang berhak mendapatkan hubungan yang sehat dan bahagia – hubungan yang membuat Anda merasa diterima, dicintai, aman, bahagia, dan terpenuhi – hubungan yang hanya dapat diterima oleh seseorang ketika hubungan yang beracun terlihat. – Rappler.com