blog.fcuzhhorod.com

‘Lautan adalah COVID-19, dan kita tidak melihat daratan di mana pun’ – terapis kesehatan perilaku Jane Pernotto Ehrman

Lingkungan Anda memengaruhi Anda. Kita semua tahu sebanyak itu. Hal ini memengaruhi tingkat kebahagiaan dan stres Anda, yang pada gilirannya memengaruhi kinerja Anda di tempat kerja dan bahkan di rumah. Dan lingkungan yang kita alami saat ini adalah sesuatu yang tidak biasa kita alami, melahirkan pengalaman yang kita hadapi untuk pertama kalinya.

Saat karantina pertama kali diterapkan, kami menyebutnya demam kabin. Terakhir, istilahnya kelelahan karantina telah dibuat. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutnya sebagai alternatif Kelelahan akibat COVID-19. Begitulah, walaupun hanya di rumah, kita tetap merasa lelah. Rupanya hal ini terjadi karena “pengorbanan” yang kita lakukan untuk membantu melawan virus – seperti tidak keluar rumah, menjauhkan diri dari orang lain – berdampak buruk pada kita.

Langkah mengatasi kelelahan karantina

Menyadari masalah ini adalah langkah awal untuk menjadi lebih baik.

Langkah kedua adalah mempelajari apa yang memperburuk kondisi tersebut sehingga Anda dapat menghindarinya. Kita mungkin tidak bisa lepas dari pembatasan karantina, namun ada faktor lain dalam hidup kita yang dapat memperburuk kondisi mental dan fisik kita.

Pertama, pengaturan bekerja dari rumah adalah hal yang rumit. Meskipun banyak dari kita pasti menganggap diri kita beruntung Bisa bekerja dari rumah juga berarti bahwa jika kita tidak berhati-hati, kita akan membungkuk di depan komputer sepanjang hari tanpa gangguan, sehingga membawa kita pada gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Saat kita menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kita otot cenderung melemah karena kami jarang menggunakannya. Kami juga berjalan lebih sedikit setiap hari, apa tidak ideal untuk kesehatan jantung kita.

Jadi apa yang bisa kita lakukan mengenai hal ini?

Latihan fisik tidak hanya sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan, tetapi juga sangat terapeutik secara fisik dan mental selama pandemi ini. Ini memberi kita waktu untuk bernapas dan menjernihkan pikiran. Ketika segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita membuat kita pusing, meluangkan waktu satu atau dua jam untuk tetap aktif dapat membantu kita melewati hari-hari yang sulit.

milik Annene”Ayo gerakkan gerakan setiap hari” ingin membantumu dalam hal itu.

Anlene Filipina bertujuan untuk mendidik dan menginspirasi orang dewasa Filipina untuk secara proaktif merawat tubuh mereka melalui olahraga dan nutrisi. Apalagi dengan terbatasnya ruang gerak kita saat ini, memilih untuk membangun kebiasaan sehat sehari-hari adalah upaya yang dilakukan secara sadar.

Meskipun Anda tidak punya waktu, berlatih menjadi aktif sepanjang hari sudah merupakan langkah besar ke arah yang benar.

Jika Anda sedang mencari sesuatu untuk memulai hari, a latihan salam matahari baik untuk semua orang, bahkan pemula. Ingatlah untuk melakukannya perlahan. Latih salam matahari secara teratur bermanfaat bagi jantung, liver, usus, lambung, dada, tenggorokan, kaki dan tulang belakang.

Jika Anda seorang pemula, bersikaplah santai saja pada diri Anda sendiri. Anda tidak harus melakukan semuanya dengan sempurna.

Tentu saja, jika tubuh Anda sudah terbiasa dengan olahraga berat sebelum pandemi, dijamin tubuh Anda akan patah semangat karena menghentikan rutinitas tersebut. Jika Anda tidak menyukai olahraga berat yang biasa Anda lakukan di rumah, cobalah latihan 20 menit ini Daftar putar “Kilos Tayo” Anlene untuk mengubahnya dan pada saat yang sama memberi tubuh Anda kebiasaan-kebiasaan yang diinginkannya.

Tubuh manusia tidak dirancang untuk tidak aktif. Pada kenyataannya, rendahnya tingkat aktivitas fisik sebagian besar dikaitkan dengan penyakit umum dan kronis. Saat ini kita selalu berada di rumah dan berada di tengah pandemi, sangat penting bagi kita untuk lebih menjaga kesehatan.

Pentingnya nutrisi

Anda tidak dapat mengeluarkan energi jika Anda tidak mengambil apa pun. Asupan nutrisi yang tepat menopang kita sepanjang hari, menjauhkan penyakitdan bahkan meningkatkan kesehatan mental kita.

Olahraga dan nutrisi berjalan seiring. Faktanya, menurut ahli gizi ahli diet terdaftar Jo-Ann Verdadero-Salamat, pola makan yang tepat sebenarnya tidak terlalu sulit untuk diikuti. Dengan pengecualian gulakuncinya adalah “kamu boleh makan apa saja asal dibakar”.

Untuk tetap bugar dan mampu melawan penyakit, kita perlu memberikan nutrisi yang tepat pada tubuh kita. Kesalahpahaman yang umum terjadi adalah kita tidak membutuhkan lebih banyak kalsium saat dewasa muda, namun kenyataannya adalah, penyerapan kalsium menurun seiring bertambahnya usia. Sangatlah penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan dan sayur-sayuran serta rutin meminum susu yang sesuai dengan usia dan kebutuhan kita.

Anlene Movemax memiliki kalsium dua kali lipat dari susu biasa untuk tulang yang lebih kuat, protein tinggi untuk otot, kolagen untuk persendian, dan nutrisi pembentuk kekebalan seperti vitamin C, A, E dan zinc. Campuran nutrisi unik ini membantu memperkuat kesehatan tulang, sendi, dan otot

Belajarlah untuk mengatakan tidak

Terakhir, biarkan diri Anda beristirahat. Anda akan selalu punya waktu untuk tanggung jawab Anda. Katakan tidak pada suara yang mengganggu di kepala Anda untuk menyelesaikan segalanya dan lebih banyak lagi di penghujung hari.

Jika memungkinkan, tetapkan waktu di malam hari di mana Anda dapat mengalihkan program kerja ke mode senyap. Anda dapat melakukan ini dengan mengutak-atik pengaturan telepon Anda.

Ini tidak mudah, terutama jika tempat kerja Anda hanya berjarak beberapa langkah dari tempat tidur Anda, namun Anda akan terkejut betapa mudahnya untuk menjadi konsisten setelah Anda membangun kebiasaan.

Ingatlah selalu: kita bekerja untuk hidup, bukan hidup untuk bekerja.

milik Annene”Ayo Bergerak Gerakan Setiap Hari” mengingatkan kita untuk meluangkan waktu untuk diri kita sendiri. Dengan komunitas yang kuat dan latihan online gratis, manjakan diri Anda dengan beberapa menit waktu saya setiap hari. – Rappler.com

Untuk tips kesehatan lainnya, kunjungi Anlene Philippines’ halaman YouTube.