blog.fcuzhhorod.com

Duka itu sulit. Beberapa dari kita mungkin menyebut kesedihan sebagai “hanya kesedihan”, namun kesedihan biasanya bersifat sementara—duka hampir selalu tidak demikian. Ini adalah proses atau perjalanan internal yang berkelanjutan dan tidak berakhir; itu adalah sesuatu yang kita pelajari untuk dijalani, dan bukan sesuatu yang hilang begitu saja ketika kita menginginkannya. Kesedihan terus berlanjut. Itu menembus.

Duka adalah bagian dalam diri kita yang mencoba memproses emosi yang kuat dan menyakitkan yang muncul setelah kehilangan yang mendalam dan/atau tiba-tiba dalam hidup kita. Menurut pelatih kesedihan dan hubungan Cathy Sanchez-Babao, kesedihan adalah “kumpulan perasaan dan emosi yang diakibatkan oleh pengalaman kehilangan.”

Tidak ada aturan tertulis mengenai kapan duka itu sah – orang dapat mengalami duka tidak hanya setelah kematian orang yang dicintai, namun bahkan setelah perpisahan keluarga, perceraian, perpisahan, diagnosis penyakit mematikan, atau pindah rumah.

Jika ada satu emosi menggema yang kita alami secara kolektif, kemungkinan besar itu adalah kesedihan. Pandemi ini tidak hanya menyebabkan kerugian demi kerugian, namun juga merampas waktu kita untuk memproses kerugian tersebut dan penutupan untuk membantu kita bergerak maju.

Kita mungkin berpikir bahwa kesedihan hanya terjadi pada orang dewasa, namun anak-anak juga bisa mengalami kesedihan. Namun, anak-anak biasanya tidak menunjukkan kesedihan seperti orang dewasa; mereka menunjukkan tanda-tanda yang berbeda.

Sebagai orang tua, pengasuh, kakek nenek, dan kakak, sangatlah penting untuk dapat mengenali bagaimana kesedihan dapat terwujud pada anak kecil. Kita terkadang lupa bahwa mereka juga bisa mengalami emosi yang sama seperti kita, namun belum tahu persis bagaimana cara memprosesnya.

Tanda-tanda kesedihan pada anak

Menangis sesekali dan suasana hati yang buruk adalah hal yang normal pada anak-anak, terutama setelah peristiwa yang menghancurkan. Namun, bahan mentah bekerja lebih halus dan lambat, sehingga lebih penting untuk diperhatikan.

Jika Anda baru saja mengalami kematian dalam keluarga, atau jika anak tiba-tiba kehilangan orang tua atau kakaknya, sangat penting untuk memberikan perhatian ekstra pada cara anak mengatasi kehilangan tersebut.

Menurut Cathy, anak yang mengalami kesedihan mungkin akan menjadi lebih dekat dengan orang tua, saudara, atau pengasuhnya. Mereka mungkin juga mulai mengalami masalah akademik di sekolah, serta masalah konsentrasi pada tugas. Beberapa bahkan mungkin mengalami penurunan perkembangan (mengompol, mengisap jempol) dan mulai mengalami masalah tidur.

“Saat ini terdapat krisis kesehatan mental pada anak-anak di seluruh dunia akibat dampak pandemi ini. Di seluruh dunia, begitu banyak anak yang kehilangan orang tua atau pengasuh utama. Semua anak-anak itu akan mengalami kesedihan,” kata Cathy kepada Rappler.

Isolasi dan kesepian akibat pandemi, dengan tambahan protokol keselamatan (anak-anak tidak diperbolehkan keluar rumah), juga dapat berkontribusi negatif terhadap kondisi kesehatan mental anak. Jika anak Anda tidak lagi menunjukkan minat bermain, kreativitas, atau mencoba pengalaman baru, hal ini juga dapat menimbulkan kekhawatiran.

Mengapa kesedihan terasa lebih sulit sekarang?

Bukan hanya Anda – memproses kesedihan (atau emosi lainnya) menjadi semakin sulit di masa pandemi ini.

Kita tidak bisa lagi mengunjungi kakek-nenek kita yang sakit di rumah sakit kapanpun kita mau, atau bahkan sekedar menjenguk mereka di rumahnya. Orang-orang terkasih akhirnya meninggal sendirian di ruang gawat darurat, sementara yang bisa dilakukan keluarga mereka hanyalah menyaksikan mereka menghembuskan napas terakhir melalui layar. Bahkan menidurkan orang yang dicintai untuk beristirahat telah menjadi suatu hak istimewa – tidak semua orang dapat mengadakan peringatan atau pemakaman. Memberikan penghormatan melalui pemakaman Zoom tidak akan pernah sama lagi.

“Mengemudi jelas lebih sulit di masa pandemi karena tidak ada rasa kebersamaan yang nyata,” kata Cathy.

“Kami tidak lagi bisa hadir bersama orang-orang terkasih di akhir hidup mereka. Kebanyakan dari kita tidak bisa mengucapkan selamat tinggal,” tambahnya.

Bagaimana Anda dapat membantu sebagai orang tua?

Khawatir dengan kelakuan anak Anda akhir-akhir ini? Memperhatikan kesedihan anak Anda bisa sangat melelahkan, terutama jika Anda belum mampu mengatasi kesedihan Anda sendiri.

Cathy mengatakan bahwa sebagai orang dewasa pertama-tama kita harus meluangkan waktu dan upaya untuk “mengakui dan menyadari perasaan yang kita alami, dan memperhatikan perasaan tersebut”. Seperti kata pepatah, Anda harus memakai masker oksigen sendiri sebelum bisa membantu orang lain, terutama anak Anda sendiri.

“Orang tua memberikan contoh duka yang sehat kepada anak-anak mereka,” kata Cathy.

Membantu anak melewati kesedihan juga berbeda-beda tergantung usia anak. “Cari tahu dulu apa yang mereka ketahui. Pada anak kecil, jangan memberikan informasi terlalu banyak dari yang diperlukan,” saran Cathy.

Orang tua hendaknya ingat untuk selalu jujur ​​dan tidak menggunakan eufemisme. Jangan mengambil jalan pintas atau bertele-tele; anak-anak bisa sangat berempati dan bisa menangkap isyarat halus. Hal terburuk yang bisa terjadi adalah hilangnya kepercayaan dan rasa hormat anak Anda.

Penting juga untuk berbicara dengan anak Anda menggunakan kata-kata yang sesuai dengan usianya. Membicarakannya melalui emosi secara setara dapat membantu mereka memproses apa yang mereka alami secara internal.

Ekspresi diri juga ideal untuk anak-anak, seperti menari, seni, atau menyanyi. “Bantu mereka menemukan cara yang sehat untuk melepaskan kesedihan mereka – dengan menggambar, menulis jurnal, atau melalui permainan. Doronglah mereka untuk berbicara tentang orang tercinta yang telah meninggal. Buatlah buku kenangan dengan menggunakan kata-kata dan gambar,” kata Cathy. Orang tua juga dapat mempertimbangkan untuk mencari terapis anak atau keluarga, yang ahli secara profesional dalam aspek tersebut.

Dan mungkin hal yang paling penting untuk diingat? Jangan lupa untuk menunjukkan lebih banyak cinta kepada anak Anda. Anak-anak sekarang lebih membutuhkan kenyamanan, keamanan, dan perhatian ekstra, jadi jangan abaikan pelukan, ciuman, pelukan, dan waktu berkualitas sebagai orang tua! Yakinkan mereka dan beri tahu mereka bahwa semuanya akan baik-baik saja, dan Anda akan selalu ada untuk mereka.

Di masa-masa rentan, anak-anak perlu terus merasa terhubung, aman, dan dicintai.

Untuk membantu mereka membantu diri mereka sendiri

Berdasarkan Stacy Leatherwood, direktur pelaksana Departemen Pediatri Henry Ford, Salah satu cara untuk membantu anak-anak melewati kesedihan adalah dengan membiarkan mereka berbagi cerita. “Menceritakan kisah mereka adalah pengalaman yang menyembuhkan,” katanya, jadi hal terbaik yang dapat dilakukan orang dewasa adalah mendengarkan cerita mereka secara aktif.

“Anak-anak juga membutuhkan kesinambungan, seperti aktivitas normalnya,” kata Stacy. Meskipun keadaannya terasa jauh dari normal, cobalah yang terbaik untuk menciptakan lingkungan yang terstruktur dan rutinitas yang dapat diandalkan untuk anak-anak Anda. Buat mereka sibuk dengan sekolah online, dan mungkin luangkan “waktu di luar ruangan” untuk bermain dan mencari udara segar setelahnya. Jika waktunya membaca sebelum tidur, pertahankan kebiasaan membangun ikatan itu.

Tip lainnya adalah dengan membuat “Perlengkapan Tenang” bersama-sama – sekotak aktivitas khusus yang dapat dilakukan anak Anda kapan saja ketika stres atau emosi yang kuat muncul, atau jika mereka hanya membutuhkan waktu sendirian. Biarkan anak Anda berkreasi dengan kotak spesialnya – dapat diisi dengan musik favoritnya, mainan, jurnal, slime, halaman mewarnai, foto, atau suvenir.

Mengajari anak Anda mekanisme penanggulangan yang sehat sejak usia dini juga dapat membantu membangun ketahanan dan mengajarkan optimisme, yang keduanya merupakan kualitas yang sangat penting untuk dimiliki ketika menghadapi kesulitan hidup.

Penting juga untuk mengambil tindakan konstruktif. “Jika memungkinkan, izinkan mereka mengunjungi orang yang mereka cintai untuk terakhir kalinya. Jika tidak memungkinkan, bawalah peringatan pribadi; berbagi cerita, menulis surat, dan merayakan hidup mereka,” saran Stacy.

Ini bisa berupa acara sederhana namun simbolis yang bisa Anda lakukan di halaman belakang rumah, seperti menulis surat, menanam pohon, atau melepaskan balon ke udara. Penting untuk secara konkrit melakukan tindakan yang memungkinkan mereka menunjukkan rasa cinta dan kesedihannya terhadap orang yang hilang, baik sebagai cara untuk mengucapkan selamat tinggal, tetapi juga untuk melepaskannya.

Tindakan ini saja bisa menjadi katarsis, dan mungkin merupakan hal yang dibutuhkan oleh seorang anak yang berduka untuk mengurangi beban kesedihannya, meski hanya untuk sementara. Ini juga bisa menjadi simbol harapan – meskipun rasa kehilangan selalu ada, selalu ada cara untuk membantu diri kita sendiri untuk maju, bahkan di saat-saat seperti ini. – Rappler.com