blog.fcuzhhorod.com

Catatan Editor: Konten ini disponsori oleh The Feel Good Food Group dan diproduksi oleh BrandRap, bagian penjualan dan pemasaran Rappler. Tidak ada anggota tim berita dan editorial yang berpartisipasi dalam produksi artikel ini.

Saya tidak pernah menganggap diri saya orang yang sehat sepanjang hidup saya. Saat tumbuh dewasa, saya adalah siswa tinggi dan kurus yang sangat menyukai anime dan permainan komputer. Saya tidak terlalu peduli tentang berolahraga atau tetap bugar, dan saya memiliki metabolisme yang cepat untuk itu.

Tubuh saya mempunyai cara untuk menurunkan sebagian besar berat badan saya, dan baru pada usia 26 atau 27 saya mulai menyadari bahwa metabolisme saya melambat dan semua junk food akhirnya menyusul saya. . Tapi sebenarnya aku tidak melakukan apa pun mengenai hal itu. Saya tidak pernah terobsesi dengan berat badan saya.

Kemudian pandemi melanda, yang berarti saya tidak bisa pergi sejauh biasanya, dan akhirnya saya lebih sering bekerja dan bermain. Saya merasa seperti seorang pertapa yang hanya punya pekerjaan, permainan, dan makan, tidak ada yang lain.

Hasilnya? Berat badan saya bertambah 30 pon sejak pembatasan lockdown dimulai. Saya tidak terlalu senang dengan hal itu, dan saya kesulitan menyadari hal ini. Jadi ketika tantangan diet Keto 21 hari mendarat di pangkuan saya, saya segera mengiyakan.

Saya harus mendapatkan kembali kendali

Ada banyak tujuan di benak saya ketika memikirkan tantangan ini. Pertama, meskipun saya mengatakan bahwa saya tidak keberatan dengan kelebihan berat badan, saya ingin menurunkan sebagian darinya. Kedua, saya suka mencoba hal-hal baru dan proses belajar sepanjang prosesnya. Dan tujuan terpenting yang ingin saya capai adalah mendapatkan kembali kendali diri.

Meskipun saya tidak terlalu ketat dengan kebiasaan makan saya sebelum pandemi dimulai, saya juga tidak punya masalah dengan pola makan yang sehat. Saya menikmati hidangan sayur, saya tidak menyukai makanan atau minuman manis dan manis, dan saya juga tidak terlalu memanjakan diri. Segalanya berubah seiring berlanjutnya pandemi.

Menjaga diri saya tetap terkendali tidaklah mudah. Setiap orang yang saya kenal menghadapi pandemi ini dengan cara yang berbeda-beda, dan saya beralih ke permainan dan makanan sebagai bentuk pengalih perhatian dan sumber kegembiraan. Saya bahkan ingat menyiapkan acara permainan Halloween online untuk saya dan teman-teman saya, dan beberapa dari kami memesan McDonald’s online pada waktu yang sama. Pesanan saya? Big Mac dengan pelampung dan kentang goreng besar serta sepuluh potong nugget ayam.

Saya membutuhkan perubahan, dan tantangan diet keto 21 hari menjadi seperti permainan baru bagi saya. Ada tingkatan dan pencapaian yang harus dicapai dalam konteks aturan ketat yang harus saya ikuti.

Inilah mengapa tantangan diet keto 21 hari sangat menarik. Jika saya memperlakukannya seperti permainan, saya tidak akan merasa kehilangan diri saya sendiri, namun merasa layak mendapatkan kemenangan baru dalam hidup.

Bagaimana cara kerjanya

Tantangan Diet Keto 21 Hari persis seperti apa – selama 21 hari Anda tidak boleh mengonsumsi karbohidrat atau gula. Tantangan ini dikirimkan oleh Ketos of Manila dari The Feel Good Food Group milik pengusaha makanan kesehatan James Yulo Chi. Ketos of Manila adalah layanan pesan-antar makanan yang khusus melayani mereka yang mencari pilihan ketogenik dan rendah karbohidrat.

Selama tiga minggu berturut-turut, mereka mengirimkan makanan sepanjang hari – sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan. Juga bagian dari paketnya adalah kopi dan makanan panggang ramah keto, yang sangat membantu.

Saya juga mendapat alat tes untuk mengetahui apakah saya mengalami ketosis (keadaan di mana tubuh Anda mulai membakar lemak karena kehabisan karbohidrat).

Mereka menanyakan berat badan saya saat ini, target berat badan saya, tinggi badan saya dan apakah saya memiliki alergi makanan. Setelah menentukan jenis makanan apa yang saya perlukan, mereka mulai mengirimi saya makanan. Dan itu adalah… perjalanan yang sangat menarik.

Terendah, tapi diikuti oleh tertinggi

Bohong kalau saya bilang tantangannya mudah. Ternyata tidak, terutama pada awalnya.

Mereka merekomendasikan diet 1.800 kkal. Saya tidak tahu seperti apa bentuknya, jadi saya secara impulsif berkata oke ya, ayo kita lakukan! Ternyata 1.800 itu hanya setengah dari jumlah yang saya makan dalam sehari. Sejujurnya, saya bisa menghabiskan makanan sepanjang hari dalam sekali makan!

Salah satu kejutan terbesar bagi saya adalah item sarapan. Biasanya saya akan makan satu atau dua cangkir nasi dan setumpuk besar makanan pembuka apa pun yang kami makan, ditambah kopi hitam di pagi hari. Lalu saat 21 Hari Keto Diet Challenge, porsinya sangat kecil hingga saya hampir tertawa dan menangis di saat yang bersamaan. Terkadang itu semacam roti, atau sepotong telur dadar yang terinspirasi dari Korea. Namun demikian, semuanya sangat baik.

Tiga hari pertama saya merasa lemas banget, tapi tidak sakit. Banyak orang memperingatkan saya tentang apa yang disebut flu keto, tapi saya pikir karena Ketos Manila merencanakan makanan saya dengan mempertimbangkan nutrisi, saya bisa melewati flu tanpa banyak kesulitan. Dan pada hari keempat saya mulai merasa seperti diri saya sendiri lagi.

Begitu saya merasa tubuh saya telah menyesuaikan diri, saya mulai menantangnya. Saya mulai berolahraga (sedikit demi sedikit), melakukan lebih banyak tugas dari biasanya, dan ya, bermain game online dengan teman-teman hingga larut malam. saya tidak lapar lebih banyak (dan kurang beracun terhadap tim musuh, haha).

Akhirnya saya berhenti memikirkan jumlah makanan yang saya makan dan hanya menikmati hidangan ketika tiba waktunya makan.

Nikmati prosesnya, maafkan diriku jika terpeleset

Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya mengikuti diet dengan taat. Meskipun saya benar-benar bisa menghindari karbohidrat dan gula yang tidak perlu, terkadang saya ingin ngemil. Rasanya tidak benar jika saya terlalu membatasi diri, jadi ada kalanya saya menyerah dan menikmati sesuatu yang diperbolehkan dalam diet, seperti kacang-kacangan atau camilan yang ramah keto.

Ada hal lain yang memudahkannya juga, seperti kopi. Ketos dari Manila mengirimi saya berbagai jenis kopi, beberapa di antaranya dengan sentuhan hazelnut atau macadamia. Mereka juga mengirimi saya kue ramah keto yang rasanya sama seperti jenis makanan panggang lainnya dari toko roti.

Saya juga mengapresiasi Ketos of Manila yang memiliki menu yang beragam. Mereka beralih dari masakan Korea ke Jamaika ke Amerika dan masakan lainnya selama 21 hari. Saya harus jujur ​​dan mengatakan ada beberapa hidangan yang tidak saya nikmati, tapi itu lebih merupakan pilihan. Mereka memasak hidangan dengan luar biasa menurut pendapat saya, saya sering menambahkan sedikit bubuk cabai atau serpihan cabai karena saya menikmati rasa ekstranya.

Beberapa favorit saya adalah sup daging sapi Korea dan keto puttanesca yang mereka buat dengan shirataki. Ada saatnya saya juga mendapat muffin blueberry untuk sarapan, yang sangat saya nikmati. Saya dikirimi sesuatu yang baru setiap hari, dan variasi sangat membantu.

Lihat dan rasakan manfaatnya

Setiap kali saya memberi tahu orang-orang bahwa saya melakukan tantangan ini, saya akan langsung ditanya apakah berat badan saya turun atau belum. Dan saya melakukannya! Hingga minggu kedua, saya merasa berat badan saya turun satu pon setiap hari. Total berat badan yang saya turunkan dalam periode 21 hari adalah 18 pon! Berat saya masih 12 pon di atas target berat badan saya, tetapi Anda tidak dapat membantah seberapa cepat semua itu terjadi.

Orang lain juga langsung menyadarinya. Dalam panggilan video, beberapa orang segera memperhatikan tulang pipi dan rahang saya lagi. Mereka tidak sejelas dulu, tapi senang bertemu teman lama.

Saya pikir manfaat terbesar yang saya nikmati adalah betapa ringannya perasaan saya. Menurunkan berat badan adalah satu hal, tetapi mempertahankan kekuatan saya dan merasa lebih ringan pada saat yang sama adalah hal yang luar biasa. Dan saya yakin bahwa ini adalah sesuatu yang harus saya pertahankan bahkan setelah 21 hari berakhir.

Epilog

Sudah lebih dari seminggu sejak 21 hari berakhir, dan dengan senang hati saya katakan bahwa berat badan saya belum bertambah kembali. Mungkin masih terlalu dini untuk mengatakan bahwa manfaatnya akan bertahan lama, namun saat ini saya memiliki dorongan untuk mempertahankannya karena saya sudah sejauh ini.

Saya tidak kembali mengonsumsi karbohidrat, meskipun saya tetap makan jika saya tidak dapat menahannya sesekali. Sejak tantangan 21 hari berakhir, saya kembali ke masakan rumahan, yang berarti saya tidak punya banyak kendali atas bahan apa yang digunakan. Jadi jika Anda seperti saya yang tidak punya waktu dan tenaga untuk memasak, maka layanan pesan antar seperti Ketos dari Manila pasti akan berguna.

Aku juga senang karena sekarang aku bisa mengendalikan keinginanku dan tidak menyerah begitu saja.

Apakah menurut saya tantangannya berhasil? Karena saya telah mencapai tujuan yang saya tetapkan, itu berarti ya!

Apakah saya akan merekomendasikan orang untuk mencoba diet keto? Ya! Tapi mungkin tanyakan dulu ke dokter atau ahli gizi supaya amannya. Keto dari Manila memiliki ahli gizi-ahli diet internal, jadi Anda selalu dapat berkonsultasi dengan mereka terlebih dahulu sebelum memulai perjalanan keto Anda.

Apakah saya akan kembali ke diet keto? Saya sangat mempertimbangkannya. – Rappler.com