Cara mengatur gym di rumah
Tidak punya waktu untuk pergi ke gym lokal? Atur diri Anda di rumah!
Apakah ada hari-hari ketika Anda benar-benar memiliki anggaran terbatas untuk kelas kebugaran reguler dan keanggotaan gym bulanan? Atau terlalu sibuk untuk melewati lalu lintas Manila untuk sesi gym?
Jika Anda merasa seperti itu, ada baiknya Anda berinvestasi dalam menyiapkan blok latihan Anda sendiri dalam kenyamanan rumah Anda.
Setelah Anda menyiapkan gym di rumah, ini menjadi mimpi efisiensi karena hanya perlu beberapa detik untuk menjalankan rutinitas kebugaran Anda. Anda bahkan tidak perlu berurusan dengan mesin dan peralatan penimbun tikus gym.
Berikut beberapa tip tentang cara menyiapkan gym di rumah Anda:
1. Temukan ruang
Baik itu di kamar tidur atau ruang tamu Anda, pastikan Anda bisa memilih area khusus untuk berolahraga.
Idealnya, semakin banyak ruang, semakin baik. Namun jika Anda kekurangan ruang, itu akan sangat bergantung pada latihan yang Anda lakukan.
Misalnya saya membuat ruangan dengan lebar minimal 1,45 meter. Cukup bagi saya untuk melakukan latihan lateral. Panjangnya akan tergantung pada matras karena saya bisa melompat ke atasnya dan tetap berlari di tempat.
2. Pilih karpet Anda
Tergantung pada jenis latihan yang Anda lakukan, pilihan matras Anda juga penting. (BACA: Terkunci? Tidak Masalah: Studio Kebugaran Ini Menawarkan Kelas Langsung Gratis)
Bagi penggemar yoga, matras yoga sederhana bisa digunakan. Namun bagi Anda yang ingin membuat rutinitas sehari-hari lebih seru, ada toko online yang menawarkan beragam pilihan desain.
Namun untuk latihan umum, matras yoga TPE setebal 6 mm akan menjadi pilihan yang sempurna. Tidak licin, mudah dibersihkan, dan memberi Anda banyak bantalan saat Anda masuk ke papan siku tersebut.
Meskipun keset TPE lebih mahal dibandingkan jenis PVC standar, namun keset ini tahan lama dan tidak lengket dalam jangka panjang. Ditambah lagi, mereka ramah lingkungan!
3. Dapatkan peralatan olahraga Anda
Bagi mereka yang memiliki anggaran lebih besar, dasalomba menawarkan berbagai macam peralatan olahraga merek internasional termasuk mesin dan beban binaraga. Mereka juga dapat mengirimkannya langsung ke depan pintu Anda.
Tes Peralatan Gym beat adalah perusahaan manufaktur lokal yang memasok gym komersial dan melayani mereka yang mendirikan gym di rumah.
Perusahaan lokal lainnya, Play Hard Fitness, memungkinkan Anda memesan peralatan secara online untuk dikirim atau diambil di gudang mereka.
Namun bagi yang hanya membutuhkan peralatan kecil, toko olah raga di dekat Anda bisa menyediakan dumbel sederhana, bola obat, lompat tali, resistance band, balok yoga, dan bola pilates.
Untuk pengalaman berbelanja yang lebih mudah, KecantikanMNL memiliki bagian fitnes yang juga menjual peralatan olah raga sederhana.
Karena peralatannya mahal, Anda juga bisa berkreasi dengan jenis beban yang Anda perlukan dengan barang-barang rumah tangga. (BACA: Butuh Peralatan? Studio Kebugaran Ini Menawarkan Alternatif Gratis untuk Kelasnya)
4. Bersihkan gym di rumah Anda
Ada banyak pembersih peralatan olahraga komersial di luar sana, tetapi membersihkan alkohol isopropil dan menyekanya dengan kain lembab sudah cukup.
Jika Anda kekurangan alkohol di rumah, campuran bubuk air pasang dan air berfungsi sebagai pengganti yang baik dan mudah perawatannya untuk pilihan obat bebas yang lebih mahal.
5. Latihan perawatan diri di rumah
Ketika mereka mengatakan “libatkan inti Anda”, jalankan perintah ini.
Satu-satunya hal yang harus Anda waspadai saat berolahraga di rumah adalah cedera.
Berbeda dengan gym, tidak ada pelatih dan pelatih yang akan memandu Anda sepanjang durasi latihan, jadi Anda perlu memastikan bahwa Anda mempelajari cara melakukan latihan dengan benar. (BACA: Ya, Anda bisa! Berolahraga di rumah dengan saluran dan aplikasi YouTube ini)
Bagi pemula, akan lebih baik jika Anda mencoba beberapa latihan terlebih dahulu di depan cermin untuk memeriksa bentuk tubuh Anda.
Bagi semua orang, ini adalah cara yang bagus untuk melihat beberapa tips dari YouTuber kebugaran untuk mendapatkan pengingat tentang cara menjaga diri sendiri selama berolahraga.
Pemanasan dan pendinginan juga berperan besar dalam pencegahan cedera, karena Anda tidak ingin otot yang dingin menjadi tegang. Peregangan membantu dalam fleksibilitas.
Akan sangat bagus jika memiliki roller busa dan bola pijat di rumah karena dapat membantu meningkatkan performa Anda untuk latihan sehari-hari.
Anda juga dapat menggunakan bola tenis sebagai pengganti bola pemulihan, karena ukurannya cukup kecil untuk menjangkau area sasaran yang rawan ketegangan otot.
Dan terakhir, jangan lupa untuk selalu menghidrasi tubuh Anda! Baik itu segelas air atau minuman elektrolit, itu adalah cara terbaik untuk tetap sehat di gym rumah Anda. – Rappler.com
Baca lebih lanjut cerita Hustle:
