blog.fcuzhhorod.com

Pola makan yang sehat harus didukung oleh keputusan hati-hati lainnya yang tidak ada hubungannya dengan makanan

Manila, Filipina – Setiap orang melakukan yang terbaik untuk memperkuat kekebalan. Baru-baru ini saya melihat postingan ini di Instagram: “Jika Anda tidak punya teman yang mengidap COVID, maka Anda tidak punya teman.” Saya merasa senang dan sedih ketika saya menemukan cerita satir tentang peningkatan kasus baru-baru ini di Filipina, karena ya, saya bersyukur saya punya teman, dan ya, banyak dari mereka yang terpengaruh oleh apa yang seharusnya kita lakukan saat ini. varian dari virus yang ditakuti ini. Virus ini telah mengubah cara kita membeli makanan, cara kita mengadakan pertemuan, dan tentunya juga mengubah cara kita makan dan menjaga diri.

Kesehatan adalah kekayaan.
Anda adalah apa yang Anda makan.
Anda dapat menyembuhkan tubuh Anda dengan makanan.

Kami tahu apa artinya ini karena kami menghabiskan lebih banyak waktu di dapur. Mengubah pola pikir dan cara kita mengonsumsi makanan dapat memberikan efek positif yang luar biasa pada perasaan kita dan ini hanyalah salah satu bagian dari kehidupan yang sehat.

Jadi dari mana kita mulai? Michelle Williams dari Martha’s Café di Belize City merangkumnya dengan mengatakan bahwa pola makan yang sehat harus didukung oleh keputusan-keputusan hati nurani lainnya yang tidak ada hubungannya dengan makanan.

Merenungkan

Memulai hari Anda dengan waktu tenang dapat memusatkan pikiran Anda dan mengatur suasana hari itu. Meditasi mengurangi stres dan kecemasan, sekaligus menyeimbangkan kesehatan emosional, sehingga meningkatkan fokus dan meningkatkan kreativitas. Waktu tenang juga bisa mencakup duduk sambil minum teh dan membaca buku bagus, mempelajari ayat-ayat, dan bahkan mendengarkan musik.

Bergerak

Segala bentuk gerakan tidak hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga meningkatkan hormon bahagia yang kita kenal sebagai endorfin. Meningkatkan detak jantung Anda secara alami dapat mengurangi risiko penyakit jantung, membantu mengendalikan berat badan, serta dapat memperkuat dan meningkatkan definisi otot. Dengan menjamurnya berbagai saluran olahraga di YouTube, dan tersedianya kelas virtual untuk yoga, spin, dan bahkan pilates, semakin mudah untuk membuat pilihan yang lebih sehat untuk menggerakkan tubuh Anda.

Jalani sikap bersyukur

Mengubah perspektif Anda menjadi rasa syukur adalah indikator utama yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Tidak ada yang lebih baik daripada menghitung berkat Anda, terutama di masa yang tidak menentu ini! Menghitung nikmat yang kita peroleh adalah otot yang perlu dilenturkan secara teratur. Pertimbangkan untuk memulai atau mengakhiri hari Anda dengan hal-hal berbeda yang dapat Anda daftarkan dan syukuri. Lebih baik lagi, berinvestasilah dalam jurnal rasa syukur dan simpan di samping tempat tidur Anda.

Menghitung berkat yang saya peroleh termasuk bersyukur atas kemampuan untuk berbagi bagian dari apa yang saya sukai di kolom ini, dan juga di acara itu dengan orang-orang yang dapat saya pelajari. Awal minggu ini saya bahkan diingatkan agar kita bisa berpikir berbeda tentang MAKANAN kita dan beralih dari pola pikir KURANG ke pola pikir BERLIMPAH. Mengobrol dengan Mirabai minggu ini mengingatkan saya pada beberapa hal, tetapi menurut saya hal terbesar yang bisa saya ambil adalah hal itu.

Menjalani hidup sehat lebih dari sekedar menyiapkan makanan sehat.

Namun jika Anda ingin memulai dengan beberapa resep mudah, berikut tiga resep yang sangat saya nikmati!

Wafel matcha vegan

Putar video

Bahan-bahan:

• ½ c santan dengan 1 sendok makan cuka hingga mengental
• 1½ k susu almond organik
• ¼ c gula kelapa
• ½ k kelapa kering
• 2 sdt baking powder
• 1 sendok makan bubuk matcha
• 1 sdt garam halal
• ¼ c minyak kelapa
• 1 sendok makan chia direndam dalam 2 sendok makan air

Proses:

• Tambahkan semua bahan kering dan aduk rata.
• Tambahkan semua bahan basah dan aduk rata
• Diamkan selama beberapa menit sementara pembuat wafel memanas.
• Semprotkan pembuat wafel dengan minyak kelapa
• Sajikan dengan Cashew Maple Cream dan buah segar.

Panggang smoothie buah untuk 2 orang

Putar video

Bahan-bahan:

• 4 pcs Saba matang beku
• 1 c stroberi beku
• Sedikit Susu Kedelai Koita
• 1 sdt bubuk Maca
• 1 sdt bubuk Camu Camu
• Berbagai topping
• Aneka buah-buahan segar

Proses:

• Haluskan semua buah beku dan susu kedelai dalam blender Vitamix
• Tambahkan Maca dan Camu Camu
• Hiasi dengan topping pilihan Anda

Horchata kotor

Bahan-bahan:

• 2 c susu beras
• 1 sendok makan gula kelapa
• 1 batang kayu manis
• ½ sendok teh ekstrak almond
• 1 gelas espresso

Proses:

• Campur gula santan, ekstrak almond, dan batang kayu manis, lalu didihkan.
• Biarkan hingga dingin.
• Tuangkan di atas es, tambahkan segelas espresso dan taburi dengan kayu manis

Putar video

Melalui percakapan saya dengan Mirabai, saya menyadari bahwa kami berdua memiliki kesamaan. Kami berdua sangat menyukai sarapan. Faktanya, saya dikenal sering menyajikan sarapan kapan saja sepanjang hari, dan seperti yang Anda lihat dari pilihan resep saya, saya jelas memikirkan hal itu.

Jika Anda mencari lebih banyak inspirasi dan ide sarapan sehat, lihatlah https://www.mirabaisebastian.com/ dan ambil buku resep elektroniknya”Orang Sarapan.” – Rappler.com

Lebih Sehat 2022 untuk Anda? Temukan makanan vegan Ambil Makanan Gunakan ini Kode promosi.