blog.fcuzhhorod.com

Bagian Hidup dan Gaya Rappler memuat kolom nasihat yang ditulis oleh pasangan Jeremy Baer dan psikolog klinis Dr Margarita Holmes.

Jeremy memiliki gelar Magister Hukum dari Universitas Oxford. Seorang bankir selama 37 tahun yang telah bekerja di 3 benua, ia telah menghabiskan 10 tahun terakhir pelatihan dengan Dr Holmes sebagai co-dosen dan, kadang-kadang, sebagai co-therapist, khususnya dengan klien yang masalah keuangannya mengganggu kehidupan sehari-hari mereka.

Bersama-sama mereka menulis dua buku: Cinta Segitiga: Memahami Mentalitas Macho-Nyonya dan Cinta yang Diimpor: Penghubung Filipina-Asing.

Dua kali lipat yang terhormat,

Tanggung jawab saya perlahan membunuh saya. Saya bekerja di dua lembaga pemerintah, saya melapor tiga kali seminggu ke satu lembaga, dan empat kali seminggu ke lembaga lainnya.

Keduanya berada di Kota Quezon, jauh dari rumah saya di Navotas. Saya bangun jam 4 pagi, tiba di rumah jam 8 malam. Saya bekerja lembur dalam satu pekerjaan dan tidak pulang sampai jam 9.20 malam.

Orang tua saya adalah OFW tetapi saat ini tidak bekerja di Filipina. Saya harus bekerja ganda untuk studi saya dan untuk kebutuhan keluarga saya.

Aku punya hari yang panjang untuk istirahat, tapi ada pekerjaan rumah tangga karena aku tidak punya ibu atau pengasuh yang mengerjakannya untukku. Saya memiliki bisnis pakaian untuk penghasilan tambahan. Itu setiap akhir pekan dan setiap malam sepulang kerja.

Saya tidak mengeluh. Saya suka melakukannya untuk diri sendiri dan keluarga saya, namun hal itu menyebabkan efek psikologis negatif pada saya yang perlahan terwujud.

Aku bisa dilupakan sekarang (lupa). Saya sulit tidur karena tugas-tugas yang harus diselesaikan di kepala saya. Kesehatan saya terganggu karena saya makan sangat sedikit, dan keluar rumah setiap hari membuat saya sangat terpapar COVID.

Saya bersyukur kepada Tuhan yang telah memberi saya kekuatan dan sarana untuk melanjutkan pekerjaan dan studi saya.

Bagaimana saya bisa menyelesaikan semua tugas ini tanpa membahayakan kesehatan saya? Haruskah saya melepaskan satu pekerjaan? Apakah normal jika tidak bisa tidur, tidak makan tepat waktu, pelupa, kewaspadaan menurun dan kadang melayang?

OLGA

Olga sayang,

Terima kasih atas email Anda.

Jadi, Anda adalah satu-satunya pencari nafkah di keluarga Anda. Anda tidak menyebutkan apakah Anda mempunyai saudara kandung dan Anda juga tidak menjelaskan lebih lanjut tentang orang tua Anda, jadi kami tidak tahu misalnya apakah mereka sedang mencari pekerjaan, atau mungkin memiliki disabilitas, atau sekadar yakin bahwa inilah giliran Anda untuk menghidupi mereka. setelah mereka menyerahkan begitu banyak hal untuk memberi pakaian, memberi makan, dan mendidik Anda saat Anda tumbuh dewasa.

Tentu saja, keyakinan terakhir ini mengabaikan fakta bahwa Anda tidak memilih untuk memasuki dunia ini, apalagi dengan syarat-syarat tersebut. Namun, sikap ini sudah tersebar luas secara budaya dan sulit untuk ditolak, terutama karena akan mengundang hinaan dari teman, keluarga, dan masyarakat pada umumnya.

Dengan asumsi Anda tidak memiliki saudara kandung untuk berbagi beban dan orang tua Anda tetap bukan kontributor, maka Anda memiliki lima aktivitas yang harus dikelola. Dua yang pertama adalah lembaga pemerintah tempat Anda bekerja. Saya tidak tahu apakah pindah ke lokasi yang lebih dekat dengan Navotas atau mengubah pekerjaan Anda ke pekerjaan yang tidak terlalu menuntut waktu dapat dilakukan, tetapi jenis penyesuaian ini patut untuk ditelusuri.

Kegiatan ketiga yang harus dikelola adalah pekerjaan rumah tangga. Kamu bilang kamu tidak punya ibu atau yaya, tapi kamu juga bilang orang tuamu ada di Filipina. Bagaimanapun, telah terbukti tanpa keraguan bahwa pekerjaan rumah tangga bukan merupakan hal yang berada di luar kemampuan laki-laki (terutama laki-laki yang menganggur). Sudah waktunya bagi orang tuamu untuk membantu kamu dengan memikul sebagian atau seluruh beban rumah tangga dan kamu boleh memberikan tekanan halus untuk hal ini.

Berikutnya adalah bisnis pakaian Anda. Mungkin Anda bisa mempertimbangkan untuk mengadopsi pasangan. Hal ini akan mengalihkan sebagian pekerjaan dan, jika beruntung, memungkinkan Anda mengembangkan bisnis, terutama jika mitra dapat menyuntikkan sejumlah uang ke dalam bisnis.

Terakhir, ada studi akademis Anda. Saya tidak tahu apakah istirahat itu layak dilakukan, tapi tentu saja itu akan membantu secara finansial dan juga meluangkan waktu.

Silakan menulis lagi jika Anda memiliki kekhawatiran lain.

Semua yang terbaik,

JAF Baer

Olga sayang,

Terima kasih banyak atas surat Anda.

Saya senang Pak Baer menyarankan beberapa cara yang cukup bisa dilakukan dan realistis untuk memberi diri Anda kesempatan untuk tidak terlalu banyak bekerja. Penelitian WHO baru-baru ini menunjukkan bahwa bekerja lebih dari 55 jam seminggu benar-benar membawa dampak buruk hilangnya kesehatan dan kehidupan.

Tidak bekerja sekeras dan selama Anda melakukannya sepertinya merupakan langkah awal yang jelas, tidak hanya untuk diri Anda sendiri, tetapi juga untuk keluarga tempat Anda bekerja keras. Kabar baiknya adalah saya tidak dapat menahan perasaan bahwa Andalah yang menyebabkan stres ini pada diri Anda sendiri (tidak peduli bagaimana keluarga Anda secara halus, atau tidak secara halus) mendorong Anda dan oleh karena itu tidak ada rasa bersalah dan/atau selamat tinggal untuk diucapkan kepada penyelamat keluarga. (salo) Anda dapat secara sepihak memutuskan untuk menghabiskan lebih sedikit jam kerja.

Kabar baik yang kedua adalah karena Anda telah membuktikan bahwa Anda dapat mengendalikan keadaan dalam hidup Anda (sense of agency) dalam hal memegang dua pekerjaan pemerintahan, belajar, berwirausaha, dll. Anda dapat lebih mudah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda memiliki kendali yang sama untuk mengurangi jam kerja Anda.

Olga sayang, seperti yang Anda lihat, saya telah memberi Anda tautan yang tidak dapat disangkal untuk membuktikan bahwa bekerja keras tidak hanya akan merugikan Anda, tetapi juga keluarga Anda.

Selain itu, saya menunjukkan bagaimana kualitas ketekunan, keberanian, dan kerja keras yang memungkinkan Anda mendapatkan semua pekerjaan tersebut dapat digunakan untuk membantu Anda bekerja lebih sedikit, namun mudah-mudahan sama efektifnya.

Namun meskipun, misalnya, gaji Anda menurun, menjaga diri sendiri membantu memastikan Anda dapat bekerja lebih lama (walaupun saya harap itu bukan satu-satunya tujuan hidup Anda).

Olga sayang, saya tidak akan fokus pada ketidakadilan situasi Anda, karena Anda mengetahuinya sama seperti saya. Mungkin hal berguna terakhir yang dapat saya lakukan (untuk saat ini, silakan kirim surat kepada kami lagi jika Anda mau) adalah membagikan satu studi terakhir kepada Anda. Orang sering kali gagal mengantisipasi seberapa cepat mereka akan memahami hal-hal yang terjadi pada mereka sehingga mempercepat pemulihan emosi.

Hal ini terutama berlaku ketika memprediksi reaksi terhadap peristiwa negatif (seperti, misalnya, berhenti dari suatu pekerjaan; atau mencari mitra untuk bisnis Anda) jika artikel berikutnya menunjukkan.

Kekuatan,

MG Holmes

– Rappler.com

Butuh saran dari duo Dua Cabang kami? Email [email protected] dengan judul subjek DUA PRONGED. Sayangnya, banyaknya korespondensi menghalangi tanggapan pribadi.