blog.fcuzhhorod.com

Bagian Hidup dan Gaya Rappler memuat kolom nasihat yang ditulis oleh pasangan Jeremy Baer dan psikolog klinis Dr Margarita Holmes.

Jeremy memiliki gelar Magister Hukum dari Universitas Oxford. Seorang bankir selama 37 tahun yang telah bekerja di 3 benua, ia telah menghabiskan 10 tahun terakhir pelatihan dengan Dr Holmes sebagai co-dosen dan, kadang-kadang, co-therapist, khususnya dengan klien yang masalah keuangannya mengganggu kehidupan sehari-hari mereka.

Bersama-sama mereka menulis dua buku: Cinta Segitiga: Memahami Mentalitas Macho-Nyonya dan Cinta yang Diimpor: Penghubung Filipina-Asing.

—————-

Dr yang terhormat. Holmes dan Tn. Baer,

Jika seseorang mengalami depresi, merasa cemas dan kelelahan serta tidak memiliki semangat dalam bekerja, apa yang dapat ia lakukan untuk mendapatkan kembali tenaga dan kepercayaan dirinya? Saya bertanya pada diri sendiri dan ingin berkonsultasi dengan Anda secara pribadi, tetapi jika Anda sibuk, saya akan mengerti.

Untunglah,
Alan

—————-

Alan sayang,

Terima kasih atas email Anda.

Terkadang, namun tidak selalu, permasalahan yang Anda angkat saling berkaitan. Namun, masing-masing bisa menjadi kondisi yang mandiri. Anda mengatakan bahwa masalah Anda adalah depresi, kecemasan, kelelahan, dan ketidakpuasan kerja, jadi mari kita mulai dengan diagnosis Anda.

Apakah ini pendapat pribadi Anda, kesimpulan Anda setelah sesi keyboard dengan Dr. Google, atau pendapat ahli kesehatan mental?

Kecuali yang terakhir, Anda harus mendapatkan diagnosis profesional untuk memastikan perawatan Anda sesuai dengan kondisi Anda.

Oleh karena itu, tidak jarang depresi dan kecemasan saling terkait dan diikuti dengan kurangnya kepuasan kerja (namun, kelelahan dapat disebabkan oleh sejumlah penyebab lain, dan tanpa latar belakang kondisi Anda, sulit untuk mengetahui lebih lanjut. mengatakan ).

Mengenai depresi Anda, penting untuk membedakannya depresi situasional dan depresi klinis.

Jika kasus Anda bersifat situasional, Anda harus mempertimbangkan penyebabnya, dan ini akan memberi Anda gambaran tentang cara menanganinya dan berapa lama hal ini dapat berlangsung. Namun, jika Anda menduga ini adalah depresi klinis, Anda harus mencari bantuan ahli kesehatan mental, karena terapi dan/atau pengobatan mungkin diperlukan.

Kecemasan adalah kondisi lain namun sering dikaitkan dengan depresi.

“Ketidakpuasan kerja mungkin merupakan sesuatu yang pernah dialami setiap orang dalam karier mereka. Banyak orang mempunyai pekerjaan yang tidak atau tidak mereka sukai sama sekali, namun kebutuhan akan gaji umumnya lebih besar daripada keinginan untuk berhenti, kecuali tentu saja ada hal yang lebih baik yang terjadi. Namun, kurangnya semangat tidak serta merta menyebabkan depresi, kecemasan, dan kelelahan. Oleh karena itu penting untuk menentukan apakah kurangnya antusiasme adalah penyebab atau akibat dari depresi, dll.

Singkatnya, Anda perlu menganalisis situasi Anda dengan cermat dan memutuskan apakah itu adalah sesuatu yang dapat Anda tangani sendiri, yaitu sesuatu yang akan hilang seiring berjalannya waktu dan penyesuaian pribadi, misalnya. olahraga, diet, dll., atau sesuatu yang memerlukan bantuan dari luar.

Silakan menulis lagi jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.

Semoga sukses,
JAF Baer

Alan sayang:

Terima kasih banyak atas surat Anda.

Kecemasan. Depresi. Kurangnya antusiasme. habis terbakar Wow. WOW!!

Anda memunculkan mimpi terburuk kami. Apa yang bisa dianggap sebagai empat kiamat kehidupan modern, isu-isu yang mempengaruhi kita semua.

Memang benar, kita jarang memikirkannya ketika segala sesuatunya berjalan baik. Namun ada baiknya kita melakukan hal ini, karena hal ini melibatkan setidaknya dua bidang yang menjadikan kita benar-benar manusia: realitas kita sehari-hari, yang terkadang bersifat duniawi, namun juga alasan eksistensial atas keberadaan kita.

Tn. Baer menjawab pertanyaan Anda tentang kecemasan dan depresi serta memberi Anda batu loncatan untuk mempelajari lebih lanjut Dan gali lebih dalam kedua kondisi pikiran ini. Ia membedakan antara apa yang bisa Anda dapatkan jika Anda (hanya) Google dan ketika Anda berkonsultasi dengan psikiater/psikolog.

Tn. Baer juga menunjukkan kepada Anda bagaimana kurangnya antusiasme dan kelelahan dapat diperburuk oleh kedua kondisi mental ini, namun juga bagaimana keduanya dapat menyebabkan timbulnya kecemasan dan depresi.

Menyadari betapa Tuan. Baer melakukan pekerjaan berat untuk kolom ini, saya berterima kasih padanya dengan sepenuh hati karena mengizinkan saya berkonsentrasi pada apa yang saya rasa penting:

Apa yang harus didahulukan? Apakah Anda tahu apa yang sebenarnya Anda derita (diagnosis akurat) atau apakah Anda melakukan sesuatu untuk mengatasinya (pengobatan)? Banyak orang merasa bahwa Anda tidak dapat mengobati seseorang secara efektif tanpa diagnosis yang tepat. Sayangnya, orang-orang yang menganut pandangan ini biasanya adalah mereka yang ingin mendapatkan keuntungan finansial – ya, psikolog seperti saya (walaupun harus diakui, saya harap saya termasuk pengecualian dalam hal ini).

Seperti kebanyakan “keharusan” dalam hidup kita, keyakinan ini semuanya BS. Anda melakukan keduanya – temukan istilah yang akurat secara ilmiah untuk apa yang Anda rasakan (karena ini dapat membantu Anda mendapatkan perawatan (medis) terbaik yang tersedia DAN mulailah melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik.

Tidak, maksud saya bukan menonton Netflix secara berlebihan atau tetap di tempat tidur sepanjang hari. Yang saya maksud adalah, berusahalah untuk melakukan hal-hal yang Anda tahu di masa lalu sangat membantu ketika Anda merasa terpuruk: berolahraga, tidur yang cukup, makan sehat, mensyukuri nikmat yang Anda miliki, peduli terhadap sesama, dan sebagainya.

Dalam kata-kata abadi Nike: Lakukan saja! (Ya, ya, meskipun Anda ragu itu akan berhasil ini waktu dan bahkan jika tampaknya semakin sulit setiap hari.)

Lakukan apa yang Anda bisa setiap hari, tanpa kecuali. Hadapi beberapa setan Anda – tidak apa-apa jika Anda memilih untuk tidak menghadapi setan yang paling besar terlebih dahulu; langkah kecil adalah awal yang sangat baik. Jika Anda berminat membaca buku yang sangat bermanfaat, silakan coba: Alloy, LB dan Risking, JH’s Kerentanan kognitif terhadap gangguan emosional (2006)

Burnout tidak lagi dianggap sebagai (sekadar) perasaan yang Anda miliki yang menandakan Anda perlu istirahat. “Bukti” terbaik dari hal ini adalah bahwa penyakit ini sekarang secara resmi dikategorikan sebagai suatu kondisi oleh Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-11) Organisasi Kesehatan Dunia – kompilasi resmi penyakit. WHO mendefinisikan burnout sebagai “sindrom” yang diakibatkan oleh “stres kronis di tempat kerja yang tidak berhasil dikelola”.

Dengan kata lain, Anda tidak sendiri (Anda tidak sendiri) pada kelelahan, Alan, terutama selama pandemi ini dan lockdown yang tidak pernah berakhir.

Masih banyak lagi yang bisa dikatakan tentang masalah yang Anda angkat, Alan tersayang. Jika Anda ingin menindaklanjuti salah satunya, atau memasukkan beberapa masalah baru, silakan kirim email lagi kepada kami?

Semua yang terbaik,
MG Holmes

– Rappler.com