blog.fcuzhhorod.com

Bagian Hidup dan Gaya Rappler memuat kolom nasihat yang ditulis oleh pasangan Jeremy Baer dan psikolog klinis Dr Margarita Holmes.

Jeremy meraih gelar Magister Hukum dari Universitas Oxford. Seorang bankir selama 37 tahun yang telah bekerja di 3 benua, ia telah menghabiskan 10 tahun terakhir pelatihan dengan Dr Holmes sebagai co-dosen dan, kadang-kadang, co-therapist, khususnya dengan klien yang masalah keuangannya mengganggu kehidupan sehari-hari mereka.

Bersama-sama mereka menulis dua buku: Cinta Segitiga: Memahami Mentalitas Macho-Nyonya dan Cinta yang Diimpor: Penghubung Filipina-Asing.

Dr yang terhormat. Holmes dan Tn. Baer:

Saya hanya ingin berbagi sesuatu tentang pengalaman pribadi saya setiap bulan November hingga Januari dan setiap bulan Mei hingga Juni. Kita semua tahu bahwa musim seperti Natal dirayakan dengan penuh kegembiraan, kebahagiaan dan rasa syukur. Namun dalam kasus saya, perasaan saya sangat berbeda dari apa yang kita harapkan pada musim Natal ini.

Suatu tahun sungguh buruk, tetapi saya tidak memberi tahu atasan saya bahwa saya tidak dapat bekerja pada hari itu. Sebelum hari itu aku merasa kesepian, merasa butuh sesuatu untuk membuatku bahagia. Kesepian menjadi sangat buruk sampai-sampai saya ingin bunuh diri. Saya tidak tahu mengapa saya mengalami hal-hal itu.

Aku bahkan tidak bisa mengatakan alasan langsung kenapa aku seperti ini. Hal serupa juga terjadi pada tahun-tahun berikutnya. Pengalaman terburuk saya terjadi pada bulan November 2019, ketika pacar saya putus dengan saya dan teman saya meninggal.

Bahkan saat musim panas pun, perasaan ini mulai terlihat, karena ulang tahunku yang akan datang. Saya tidak merayakan ulang tahun saya bahkan ketika saya masih kecil. Aku haus merasakan perlakuan istimewa yang belum kuterima saat ini sebagai orang dewasa. Saya tahu bahwa saya mengalami gejala depresi musim ini, saran apa yang dapat Anda berikan kepada saya atau bagaimana Anda menjelaskan situasi ini? Semoga Anda dapat membantu saya.

ARNOLD

Arnold yang terhormat,

Terima kasih atas email Anda.

Depresi Anda tampaknya dipicu oleh kenangan buruk dari masa kecil Anda. Anda tidak pernah merayakan ulang tahun Anda, peristiwa yang Anda pelajari saat tumbuh dewasa seharusnya menjadi hari yang penuh kegembiraan, hadiah, kesenangan, dan permainan. Tidak heran ketika hari semakin dekat setiap tahun, Anda mengingat apa yang Anda lewatkan dan inginkan. Depresi tampaknya merupakan respons yang masuk akal dalam konteks ini.

Hal yang sama berlaku untuk Natal. Namun, hal ini jauh lebih buruk karena menjelang Natal ditandai dengan musik, lagu-lagu Natal, iklan, dan kegembiraan umum selama berbulan-bulan, yang semuanya sulit untuk dihindari atau diabaikan. Jika Natal, seperti hari ulang tahun Anda, merupakan momen tahunan yang tidak menyenangkan, dapat dimengerti bahwa waktu-waktu seperti ini telah menjadi pemicu depresi.

Mengetahui hal ini adalah awal yang berguna untuk menemukan solusi terhadap depresi Anda. Kenangan masa kecil ini begitu kuat sehingga Anda tidak hanya bisa mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sekarang sudah dewasa, Anda juga akan mengadakan pesta ulang tahun atau mengundang teman dan keluarga ke pesta Natal.

Jika Anda tidak mengalami kegembiraan pada saat-saat ini, Anda mungkin merasa takut dan merasa bahwa segala sesuatunya akan menjadi kekecewaan. Tidaklah berlebihan untuk menggolongkan kondisi Anda sebagai trauma, sebuah topik yang baru-baru ini banyak diterbitkan, misalnya tentang trauma. oleh Dr Bessel van der Kolkprofesor psikiatri di Boston University Medical School.

Dr. Holmes jauh lebih berkualifikasi daripada saya untuk memberi Anda informasi lebih lanjut mengenai hal ini. Semua yang terbaik,

JAF Baer

Arnold yang terhormat:

Terima kasih banyak atas surat Anda. Pak Baer berkata bahwa Natal pasti menjadi saat yang sangat sulit bagi Anda, dan dia benar. Sepertinya semua orang diharapkan bahagia agar keberadaanmu tidak menonjol seperti itu.

Anda juga akan mendapat pertanyaan dari orang-orang, “Ada apa denganmu? Ini hari Natal” dan, yang lebih buruk lagi, memberi Anda nasihat yang tidak berguna ketika mereka tidak benar-benar tahu apa yang sedang Anda alami. Dibutuhkan banyak energi untuk tidak memberi tahu mereka betapa tidak pekanya mereka. Pertemuan-pertemuan ini sangat menguras tenaga karena depresi itu sendiri juga memerlukan banyak energi – tidak menangis, tidak meninggalkan pesta ketika yang ingin Anda lakukan hanyalah pulang ke rumah dan menangis.

Tentu saja, taktik lainnya adalah berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja sehingga tidak ada yang memperhatikan rasa sakit yang Anda rasakan. Namun hal ini juga memerlukan energi yang sangat besar. Kami akan membicarakan ini lebih lanjut nanti.

Bulan-bulan yang dingin adalah pukulan ganda bagi Anda karena Anda tidak hanya dapat terkena SAD (depresi afektif musiman) ketika siang (sinar matahari) berlalu begitu cepat dan malam-malam panjang tanpa henti, tetapi Anda juga tampaknya menderita yang disebut sebuah “depresi hari jadi.”

Ini terjadi ketika sesuatu yang buruk terjadi pada tanggal atau waktu tertentu dalam setahun – kematian ayah Anda (atau, dalam kasus Anda, kematian teman Anda), berakhirnya pernikahan (atau, dalam kasus Anda, putus cinta), pekerjaan penurunan pangkat—mengembalikan kesedihan dan rasa sakit yang sama.

Aku sangat, sangat menyesal, Arnold tersayang. Tuan Baer dan saya telah memberi Anda konsep yang dapat membantu Anda, terutama jika terapi perilaku kognitif (CBT) adalah sesuatu yang berhasil untuk Anda, sebagaimana mestinya, terutama dengan depresi klinis.

Namun, jika depresi Anda sudah lama terjadi – dan sepertinya sudah terjadi – latihan tubuh sering kali tampaknya lebih efektif. Yoga, olah raga, pernapasan dalam, terutama jika dipadukan dengan meditasi, sudah tidak asing lagi bagi kebanyakan orang; tapi masih ada lagi. Terapis meneliti dan melakukan pekerjaan klinis dalam berbagai hal lainnya:

Tolong, jika Anda merasa ini mungkin bisa membantu Anda, kirimkan surat lagi kepada kami dan kami akan dengan senang hati berbagi lebih banyak tentang terapi ini dengan Anda.

Semoga sukses,

MG Holmes

– Rappler.com