blog.fcuzhhorod.com

Saat kita melakukan panggilan, kita menangkap isyarat melalui ritme suara, naik dan turunnya suara, yang dapat membantu kita merasa aman, membangun kepercayaan, dan menciptakan perasaan hangat dan nyaman yang dapat mendukung sistem saraf.

Beberapa orang mungkin ingat hari-hari pulang dari sekolah dengan penuh semangat menelepon teman, terkadang duduk berjam-jam membicarakan apa saja. Namun saat ini, kebanyakan anak muda jarang menelepon satu sama lain. Tampaknya gagasan untuk menelepon seseorang atau menerima panggilan menyebabkan kecemasan pada banyak orang.

Ketika Alexander Graham Bell menemukan telepon pada tahun 1876, diragukan bahwa ia membayangkan bagaimana penggunaannya akan berubah seiring berjalannya waktu. Apa yang awalnya merupakan media kabel untuk percakapan suara kini menjadi nirkabel dan seluler, digunakan untuk mengirim pesan tertulis, foto, dan mengakses Internet.

Sampai batas tertentu, perubahan penggunaan telepon berdampak positif anak mudakarena telepon memungkinkan mereka berkomunikasi dengan orang-orang di seluruh dunia dengan lebih mudah dan cepat dibandingkan sebelumnya.

Terlepas dari betapa “terhubungnya” kita dan betapa mudahnya berkomunikasi, kesehatan mental yang buruk, termasuk kecemasan dan depresi, meningkat di kalangan dewasa muda. Mereka juga termasuk kelompok yang merasakan paling kesepian karena pandemi.

Apakah hasil ini akan berbeda jika mereka menggunakan ponsel untuk melakukan panggilan langsung? Mungkin saja. Apalagi mengingat percakapan telepon langsung bisa membuat kita merasa baik dan memberi kita rasa kepuasan, yang bertahan setelah kita mematikannya.

Panggilan telepon yang berarti

Bisa dibilang, yang penting adalah kualitas, bukan kuantitas, panggilan telepon, dan mereka yang mendukung hubungan bermakna dengan orang terdekat dan teman-temannya dapat meningkatkan kesejahteraannya.

Ahli saraf sosial John Cacioppo teori kesepian menunjukkan bahwa ketika orang merasa kesepian, mereka menjadi lebih termotivasi untuk berhubungan secara bermakna dengan orang lain sebagai obat terhadap emosi, pikiran, dan perasaan negatif yang terkait dengan kesepian.

Pada tahun 2018, BBC mengumumkan studi kesepian terbesar di dunia dan menemukan bahwa 40% anak usia 16 hingga 24 tahun melaporkan merasa kesepian. Ini mungkin tampak seperti temuan yang mengkhawatirkan, namun teori Cacioppo menunjukkan bahwa mungkin ada peluang untuk mengurangi rasa kesepian dan menjauhkannya sebelum menjadi berbahaya.

Di sinilah panggilan telepon langsung dapat membantu. Menelepon seseorang yang Anda rasa dekat dan terlibat dalam percakapan yang bermakna melalui telepon dapat mengurangi rasa kesepian dan membantu kaum muda berhubungan kembali dengan orang lain. Meskipun panggilan telepon bukanlah obat mujarab untuk mengatasi kesepian, namun dapat memberikan efek yang menguntungkan.

Berdialog secara real-time juga membantu kita memperjelas berbagai hal dengan menciptakan kesempatan untuk bertanya dan mendengarkan, serta berbagi pengetahuan dan ide di ruang bersama. Manfaat dari timbal balik dan kehadiran dengan orang lain dapat membantu penyelesaian masalah dan mengurangi kesalahpahaman yang dapat diartikan sebagai penolakan sosial.

Banyak di antara kita yang pernah mengalami nada atau maksud sebuah teks yang tertukar, sehingga membuat kita sedikit frustrasi. Lebih sulit untuk membingungkan apa yang dimaksud seseorang dengan panggilan telepon. Dan jika ya, mudah untuk meminta klarifikasi.

Ubah kebiasaan Anda, teleponlah

Selain membantu mengatasi kesepian, panggilan telepon dengan teman atau anggota keluarga dapat membantu mengatur sistem saraf kita dan menciptakan perasaan memiliki yang hilang saat kita tidak menggunakan suara.

Saat kami menelepon, kami mendapatkan petunjuk melalui ritme suaracara naik dan turunnya, yang dapat membantu kita merasa aman, membangun kepercayaan, dan menciptakan perasaan hangat dan nyaman sistem saraf.

Kepercayaan didorong oleh percakapan positif seiring perubahan kimiawi tubuh kita, menciptakan oksitosin (hormon cinta) dan penurunan kortisol. (hormon stres utama).

Pengaruh ritme suara melampaui isi perkataannya. Menurut psikolog Amerika Albert Mehrabianketika seseorang berkomunikasi pada tingkat emosional, seperti melalui panggilan telepon, 38% komunikasi disebabkan oleh efek kualitas vokal dan 7% disebabkan oleh isi perkataan.

Sekarang setelah kita mengetahui manfaat menelepon bagi kesehatan, berikut beberapa tip untuk membantu Anda memulai.

1. Putuskan apakah Anda lebih suka panggilan suara atau panggilan video

Dengan panggilan video, sangat menyenangkan bisa bertemu teman atau anggota keluarga di lingkungannya sendiri. Ini dapat membantu Anda merasa lebih terhubung secara sosial dan lebih mudah untuk melihat ekspresi wajah dan tawa.

2. Apakah ini akan menjadi panggilan mendadak atau direncanakan?

Anda dan teman Anda mungkin menyukai unsur kejutan yang muncul dari panggilan dadakan. Namun, jika seseorang tidak menjawab atau tidak dapat berbicara, perlu diingat bahwa ini bukan waktu yang tepat bagi mereka. Mereka mungkin sibuk dengan keluarga, berbelanja atau makan malam. Jika Anda ingin menghindari hal ini, kirim SMS yang menanyakan teman atau anggota keluarga apakah mereka punya waktu luang untuk berbicara dan jika tidak, tentukan waktu yang nyaman nanti.

3. Apa yang harus dibicarakan?

Anda mungkin suka berbicara dan mempunyai banyak ide spontan saat berbicara di telepon. Atau Anda lebih suka menuliskan beberapa ide yang ingin Anda bicarakan sebelum panggilan telepon. Ini akan memastikan bahwa Anda tidak melupakan hal-hal yang ingin Anda katakan atau menghindari momen di mana Anda mungkin memikirkan apa yang ingin Anda katakan.

4. Alihkan fokus pembicaraan

Jika Anda ingin fokusnya tidak terlalu fokus pada pembicaraan namun tetap menjalin hubungan sosial, mengapa tidak mencoba melakukan sesuatu seperti video call sambil bermain video game dengan teman atau menonton sesuatu di waktu yang sama. Pembicaraan kemudian akan dikontrol oleh game atau aplikasi, menghilangkan tekanan apa pun yang mungkin Anda rasakan tentang apa yang harus dibicarakan.

5. Mulailah dengan hal-hal sederhana

Jika semua ini terdengar terlalu menakutkan, mulailah dengan hal-hal sederhana. Lakukan panggilan singkat atau berkomunikasi dengan seseorang dengan ramah dalam panggilan bisnis. – Rappler.com

Andrea Wigfield adalah profesor Penelitian Sosial dan Kebijakan Terapan; Direktur, Pusat Studi Kesepian, Universitas Sheffield Hallam.

Antonia Ypsilanti adalah Associate Professor Psikologi Kognitif/Psikobiologi, Universitas Sheffield Hallam.

Caron Carter adalah Dosen Senior Pendidikan Anak Usia Dini dan Usia Dini, Universitas Sheffield Hallam.

Jan Gurung adalah peneliti di Pusat Studi Kesepian, Universitas Sheffield Hallam.

Karya ini pertama kali diterbitkan di The Conversation.