blog.fcuzhhorod.com

MANILA, Filipina – Komisi Olahraga Filipina (PSC) telah membuat kerangka kerja yang memberikan pedoman kepada masyarakat umum Filipina dan atlet berprestasi tentang kapan olahraga dan kebugaran dapat dilanjutkan di tengah situasi karantina komunitas (CQ).

Cabang ilmu olahraga PSC, Institut Olahraga Filipina, memimpin penelitian tentang cara memperkenalkan kembali olahraga di negara tersebut sehubungan dengan pedoman Satuan Tugas Antar-Lembaga (IATF) dan situasi virus corona di negara tersebut.

Badan Olahraga Negara juga menekankan bahwa tidak ada yang pasti karena informasi dan penelitian baru tentang pandemi ini akan terus mempengaruhi kerangka kerja. (PSC: Tidak ada vaksin virus corona, tidak ada acara olahraga PH)

“Pembatasan yang berfluktuasi mungkin diperlukan sebagai respons terhadap jumlah kasus COVID-19 di komunitas,” demikian bunyi studi tersebut.

“Pemangku kepentingan olahraga mungkin perlu fleksibel untuk mengakomodasi dan merespons perubahan tingkat penularan di komunitas dan perubahan terkait berdasarkan saran dari pakar pemerintah kita.”

Berikut rekomendasi pedoman setiap tahapan karantina komunitas per Rabu 20 Mei:

Karantina Komunitas yang Ditingkatkan (ECQ)

ECQ merupakan peringatan berisiko tinggi di suatu wilayah, yang memaksa pembatasan ketat karena penyebaran virus yang terus berlanjut dan kapasitas layanan kesehatan yang kritis.

Kebugaran Umum: Interaksi antar orang hanya terbatas pada rumah tangga yang telah dikarantina selama 14 hari dan setiap anggota rumah tangga tidak menunjukkan gejala. Latihan dapat dilakukan di area dalam ruangan pribadi mereka, sementara anggota yang tinggal di bawah satu atap dapat berbagi peralatan.

Aktivitas fisik yang disarankan: Latihan mandiri di rumah, latihan keluarga di rumah, latihan video tele, latihan di garasi tertutup baik dengan partisipasi satu atau beberapa orang, perangkat penahan beban improvisasi, dumbel, dan tali jam.

Praktik kebersihan: Tidak perlu memakai masker dan melakukan pembatasan fisik. Etiket batuk dan kebersihan pernapasan harus dipraktikkan.

Aktivitas Atlet Berprestasi Tinggi: Latihan di rumah sendiri; pengadilan hanya di dalam tempat yang dimiliki.

Karantina Komunitas yang Ditingkatkan dan Dimodifikasi (MECQ)

MECQ masih tergolong high risk warning dalam hal aktivitas fisik karena perbedaannya dengan ECQ adalah pada sisi ekonomi, seperti menjalankan usaha tertentu.

Kebugaran Umum: Interaksi antar individu masih terbatas pada rumah tangga yang menjalani karantina selama 14 hari dan setiap anggota rumah tangga tidak menunjukkan gejala. Sesi pelatihan dilanjutkan di ruang pribadi, namun dapat diperluas ke area luar yang tertutup untuk lalu lintas. Hanya anggota yang tinggal di bawah satu atap yang dapat berbagi perlengkapan.

Aktivitas fisik yang disarankan: Aktivitas yang mempraktikkan jarak fisik antara 2 orang di dalam ruang pribadi (misalnya bulu tangkis), aktivitas fisik tunggal di apartemen di luar area umum (misalnya yoga), lari tunggal di jalan umum yang tertutup untuk lalu lintas, event kata, aktivitas solo di lokasi terpencil ( misalnya bersepeda), bersepeda non-draft dengan jumlah peserta kurang dari 3 orang, tidak melakukan perjalanan lintas wilayah, berenang di perairan terbuka di pantai pribadi.

Praktik kebersihan: Penggunaan masker dan penjarakan fisik diwajibkan, serta etika batuk dan kebersihan pernapasan harus dipatuhi. Disinfeksi pribadi terhadap bahan dianjurkan untuk permukaan kontak dan rekomendasi IATF saat ini akan diikuti.

Aktivitas Atlet Berprestasi Tinggi: Bsegala atau latihan ketrampilan di depan rumah yang dibatasi pada jalan umum tertutup di depan rumah tangga; latihan tunggal.

Karantina Komunitas Umum (GCQ)

GCQ kini berada pada tingkat risiko sedang, dimana wilayah tersebut telah menunjukkan penurunan sebagian dalam penyebaran virus dan sebagian kapasitas layanan kesehatan mampu mengatasinya. Pembatasan “tinggal di rumah” dicabut, sementara area umum di luar ruangan tetap dibuka.

Kebugaran Umum: Tidak ada interaksi orang-ke-orang di area luar ruangan umum. Hanya anggota yang tinggal di bawah satu atap yang dapat berbagi peralatan.

Aktivitas fisik yang disarankan: Latihan sendirian di barangay komunitas, lapangan basket desa atau tempat rekreasi; barangay zumba; penggunaan fasilitas rekreasi berbasis taman terbuka seperti perosotan, ayunan, stasiun sirkuit; satu jalur per orang berenang tanpa interaksi di kamar mandi atau ruang ganti. Mandi sebaiknya dilakukan di rumah setelah berolahraga.

Praktik kebersihan: Wajib mengenakan masker dalam perjalanan menuju dan dari fasilitas atau tempat umum serta di tempat tujuan itu sendiri. Jarak fisik, etika batuk, dan kebersihan pernapasan harus dipraktikkan. Disinfeksi pribadi terhadap bahan diperlukan untuk permukaan kontak dan rekomendasi IATF saat ini akan diikuti.

Aktivitas Atlet Berprestasi Tinggi: Pelatihan individu di lapangan bola basket umum atau lapangan kota tanpa interaksi orang-ke-orang dan tanpa berbagi peralatan.

Karantina Komunitas Umum yang Dimodifikasi (MGCQ)

MGCQ diklasifikasikan dalam kategori risiko sedang dimana distribusi komunitas menurun secara moderat dan kapasitas layanan kesehatan cukup mampu mengatasinya. Fasilitas olahraga umum dalam ruangan dan komersial kini dibuka.

Kebugaran Umum: Tidak ada interaksi orang-ke-orang di area umum dalam ruangan. Anda dapat menggunakan peralatan umum dengan pedoman yang ketat.

Aktivitas yang Direkomendasikan: Sesi pelatihan gym individu, menggunakan peralatan sendiri untuk berlatih di gym umum dan fasilitas olahraga untuk acara tunggal (misalnya senam), aktivitas pelatihan tim termasuk latihan keterampilan, permainan non-kontak untuk menjalankan pola, olahraga kontak sparring melawan peralatan (misalnya tas berat, kecepatan tas, latihan sarung tangan), tidak ada perdebatan antar orang, latihan memukul dan tangkas baseball, latihan non-interaktif sepak bola.

Praktik kebersihan: Mengenakan masker, menjaga jarak fisik, dan melakukan desinfeksi pribadi terhadap bahan-bahan diperlukan. Etiket batuk dan kebersihan pernapasan harus dipraktikkan. Tempat harus mempertimbangkan masalah ventilasi dalam ruangan, sistem filter hepa, peraturan peralatan yang ketat mengenai kebersihan, batas akses tempat dan penggunaan fasilitas gym dalam ruangan bersama. Rekomendasi IATF saat ini akan diikuti.

Aktivitas Atlet Berprestasi Tinggi: Interaksi beberapa orang (misalnya, latihan passing), permainan tanpa kontak atau latihan fisik, keterampilan berlari, latihan ketangkasan, atau keterampilan bola antar individu yang berada pada jarak tertentu.

Tidak Ada Karantina Komunitas (CQ)

Dalam No CQ, kewaspadaan diturunkan ke risiko rendah seiring dengan hilangnya virus di lingkungan. Namun hal ini hanya mungkin terjadi jika pengobatan dan vaksin virus corona tersedia.

Kebugaran Umum: Olahraga kontak dan penggunaan berbagai peralatan diperbolehkan di area umum luar dan dalam ruangan.

Aktivitas yang Direkomendasikan: Aktivitas tim kontak terorganisir, permainan penuh, pelatihan olahraga kontak dengan sparring, kompetisi olahraga kontak dengan pedoman yang menunggu keputusan dari IATF, acara terorganisir, liga terorganisir, kompetisi formal, kelas spinning dengan lebih dari 4 peserta (satu per sudut ruangan) di dalam ruangan lokasi umum.

Praktik kebersihan: Wajib mengenakan masker, menjaga jarak fisik, penugasan petugas keselamatan tim yang akan memantau kepatuhan, dan bahan sanitasi pribadi. Pemeriksaan rutin dan pemantauan penilaian kesehatan bagi peserta akan dilakukan, sambil memberikan mereka cakupan layanan kesehatan yang memadai, dan rekomendasi IATF saat ini akan diikuti.

Aktivitas Atlet Berprestasi Tinggi: Dimulainya kembali permainan kontak dan latihan di tempat umum dengan peralatan bersama. – Rappler.com