blog.fcuzhhorod.com

Mempraktikkan empati tidak hanya memperluas perspektif kita, tetapi juga memberi kita rasa terhubung dengan orang-orang di sekitar kita

Sama seperti COVID-19 yang menyebar secara eksponensial ke seluruh negeri, dampaknya juga terhadap masyarakat Filipina.

Dalam beberapa minggu terakhir, kita telah melihat bagaimana virus ini berdampak pada negara ini – mulai dari kesehatan masyarakat dan perekonomian hingga kekhawatiran dan perasaan pribadi kita terhadap keselamatan. Meskipun pemerintah telah berupaya mengatasi masalah ini dengan berbagai cara – mandat terus diubah dan disahkan setiap hari – namun artikel ini tidak akan membahas tentang bagaimana kita, sebagai sebuah negara, mengelola dampak COVID-19. Sebaliknya, kita akan membahas bagaimana semua ini berdampak buruk pada warga negara kita.

Jangan salah paham; mendekati krisis ini secara sistematis sangatlah diperlukan. Namun, yang juga penting adalah kita tidak pernah melupakan individu – Anda, saya, dan semua orang – sebagai manusia. Salah satu cara kita bisa melakukan ini? Latih empati.

Menurut Ioannidou dan Konstantikaki dalam artikel jurnal mereka “Empati dan Kecerdasan Emosional: Tentang Apa Sebenarnya?”, empati dapat didefinisikan sebagai kemampuan seseorang “untuk berbagi dan memahami keadaan pikiran atau emosi orang lain”. Di masa-masa penuh ketakutan dan ambiguitas ini, kebutuhan untuk bertahan hidup lebih diutamakan dibandingkan hal-hal lain yang mungkin kita rasakan, pikirkan, dan alami.

Perasaan takut dan cemas mungkin juga mulai muncul. (Catatan: semua reaksi ini normal, dan Anda dapat memeriksanya Artikel ini (untuk tips tentang cara mengelola kecemasan dan tetap tenang, bahkan dengan segala sesuatu yang terjadi hari ini.)

Meski rasa takut, cemas, dan kebutuhan untuk bertahan hidup adalah reaksi alami, hal-hal tersebut juga dapat membuat kita kurang berempati terhadap orang lain. Di masa-masa sulit ini, marilah kita mencoba untuk melihat lebih jauh dari diri kita sendiri dan kesejahteraan orang lain dengan melatih empati di tengah krisis ini.

Tingkatkan Kesadaran Diri (Sebelum Anda Tweet)

Bagi banyak orang, tanggung jawab, seperti pekerjaan dan sekolah, telah terhenti. Ini bisa menjadi saat yang tepat untuk melihat bagaimana dampak COVID-19 terhadap orang lain berbeda dengan dampaknya terhadap kita.

Apakah kita sedang libur kerja namun tetap mendapat gaji? Apakah kelas-kelas ditangguhkan, memberi kita waktu untuk pulih? Apakah ada makanan di dalam freezer yang bisa bertahan sampai kita bisa berbelanja bahan makanan berikutnya?

Menanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif. Bagi sebagian orang, situasi COVID-19 mungkin hanya sekedar ketidaknyamanan; bagi sebagian lainnya, hal ini mungkin berarti mereka tidak memiliki akses terhadap kebutuhan dasar.

Ketika pertanyaan-pertanyaan ini diajukan, masuk akal mengapa sebagian warga negara kita merasa sulit untuk tetap berada di rumah selama krisis ini – mereka mungkin juga tidak punya pilihan. Di saat seperti ini, peka terhadap dampak virus terhadap orang-orang di berbagai tingkatan adalah cara lain kita mengekspresikan empati.

Jangan panik membeli

Ketakutan dan ketidakpastian dalam situasi COVID-19 di negara ini telah menyebabkan terjadinya pembelian panik. Inti dari pembelian panik adalah kebutuhan untuk bertahan hidup dan ketakutan bahwa persediaan tidak akan bertahan lama. Namun, pemerintah pusat telah menginstruksikan bahwa layanan-layanan penting, seperti bahan makanan dan apotek, akan tetap beroperasi untuk sementara waktu; sehingga membuat penimbunan tidak diperlukan.

Dampak langsung dari pembelian panik adalah masyarakat yang memiliki akses terbatas terhadap bisnis (karena alasan seperti tidak memiliki mobil untuk bepergian sementara ada larangan transportasi umum) berada pada posisi yang dirugikan. Dengan hanya membeli apa yang dibutuhkan, orang lain mendapatkan kesempatan untuk membeli produk yang mungkin juga mereka perlukan. Kita bisa melatih empati dengan hanya membeli apa yang kita butuhkan.

Temukan cara untuk membantu

Melatih empati tidak berarti selalu memahami situasi orang lain. Faktanya, hal ini dapat dilengkapi dengan upaya nyata untuk menjangkau!

Jika Anda online dalam beberapa hari terakhir, Anda mungkin menemukan postingan di media sosial yang menunjukkan pelaku bisnis, seperti restoran, dan individu mengirimkan pasokan kepada mereka yang berada di garis depan melawan virus. Bagi kita yang ingin mendukung laki-laki dan perempuan dalam memerangi wabah ini, kita dapat melakukannya dengan cara berikut:

• Rumah Sakit Umum Filipina Silakan menghubungi kami di (02) 8554 8400 loc
• Kaya Natin! Pergerakan, berkoordinasi dengan OVP: bit.ly/forCOVID19frontliners
• Palang Merah Filipina: Hubungi Shervi Mae R. Corpuz di (02) 8790 2300

(BACA: DAFTAR: Bagaimana membantu petugas kesehatan, garda depan selama pandemi virus corona)

Bantuan juga bisa datang dalam berbagai bentuk! Mungkin ada individu di komunitas kita yang mungkin berada di bawah tekanan saat ini karena situasi COVID-19 secara keseluruhan. Kita mungkin mempunyai tetangga yang mengalami kesulitan keuangan karena skema “tidak dibayar, tidak ada pekerjaan”. Mungkin ada pekerja dan penjaga keamanan yang terjebak dalam pekerjaannya karena mereka tidak dapat lagi bepergian di dalam komunitas tersebut. Menjangkau orang-orang ini dalam bentuk dukungan sosial, makanan, atau kebutuhan lainnya adalah cara lain untuk berempati!

Manfaat empati

Mempraktikkan empati tidak hanya memperluas perspektif kita, tetapi juga memberi kita rasa terhubung dengan orang-orang di sekitar kita.

Di masa yang dilanda kecemasan, ketakutan, dan ketidakpastian, rasa kemanusiaan, kasih sayang, dan pengertian bersama di antara kita di Filipina adalah sesuatu yang tampaknya sangat kita butuhkan. – Rappler.com

JR adalah seorang psikolog praktik dan Direktur Manajemen dan Pengembangan Personalia di Gray Matters Psychological and Consultancy Inc. Sebagian besar kasusnya melibatkan depresi, kecemasan, menyakiti diri sendiri, masalah penyesuaian diri, dan masalah terkait karier. Beliau juga merupakan dosen di Departemen Psikologi Universitas Ateneo de Manila, di mana beliau saat ini sedang mengejar gelar PhD di bidang Psikologi. Saat dia tidak sedang ‘psyching’ dan mengajar, dia suka menghabiskan waktunya bertinju dan membuat musik dengan bandnya, Ars.

Baca lebih lanjut cerita Hustle: