blog.fcuzhhorod.com

‘Berhenti sejenak dan bersikap baik pada dirimu sendiri – jadilah Nick untukmu Charlie’

Salah satu acara paling populer di Netflix saat ini adalah Penghenti jantungyang mengikuti anak sekolah Inggris Charlie (Joe Locke) dan Nick (Kit Connor) saat persahabatan mereka tumbuh menjadi sesuatu yang lebih.

Berdasarkan seri novel grafis berjudul sama karya Alice Oseman, Heartstopper telah dianggap secara luas (dan akurat) sebagai “pelukan hangat.”

Pada saat yang sama, media sosial kebanjiran postingan dari kaum LGBTQ+ yang mengalami hal berbeda saat menonton pertunjukan tersebut: kemarahan, kesedihan dan kesedihan saat mereka membandingkan pertunjukan tersebut dengan masa remaja mereka yang relatif menyakitkan.

LGBTQ+ orang sering menggolongkan pengalaman sekolah menengah sebagai prasangka dan diskriminasi, dengan 60% anak muda LGBTQ+ Warga Australia merasa tidak aman atau tidak nyaman di sekolah karena identitas seksual atau gender mereka.

Pengalaman-pengalaman ini dapat memberikan cetak biru internal yang sangat bertahan lama: selama survei pos kesetaraan pernikahan tahun 2017, banyak hal yang terjadi LGBTQ+ orang mengatakan bahwa pengawasan ketat dan stigma terasa seperti itu “untuk kembali ke sekolah menengah”.

Peneliti menyebut fenomena ini stres minoritas. Dampak negatif kumulatif dari kondisi sosial yang mengancam ini pada akhirnya dapat menyebabkan isolasi, depresi, dan kecemasan.

Sebagai psikolog klinis yang bekerja di LGBTQ+ kesehatan mental, Penghenti jantung sering muncul dalam sesi konseling. Rasa sakit yang sama juga dialami oleh orang-orang yang mendekati usia paruh baya dan mereka yang masih remaja. Pertunjukan tersebut tampaknya menanamkan benih yang membuat mereka bertanya-tanya bagaimana kehidupan akan berjalan jika pengalaman sekolah menengah mereka mendukung dan bukannya menakutkan.

Apa yang dapat dilakukan oleh kita yang merasakan kepedihan saat menghadapi gambaran kegembiraan yang aneh ini untuk mengatasi pikiran dan perasaan sulit ini? Penelitian psikologis mempunyai beberapa saran.

Rangkullah dualitas

Psikolog klinis perintis Marsha Linehan mempunyai arti penting “dialektika”, atau kemampuan menahan ketegangan antara dua hal yang tampak berlawanan. Sebagai manusia, kita cenderung menilai pengalaman kita baik atau buruk, hitam atau putih. Kita mengatakan hal-hal seperti “Saya tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar,” padahal sebenarnya terkadang kita gagal dan terkadang berhasil.

Pengalaman menonton Penghenti jantung dan merasakan kegembiraan pada karakter dan kesedihan pada diri sendiri juga merupakan dialektika. Jangan terjebak dalam pemikiran bahwa kesedihan menghilangkan kegembiraan: perhatikan dan izinkan semua yang Anda rasakan.

Jangan lari darinya

Sebagai manusia, kita berevolusi untuk menghindari penderitaan. Namun, kami memiliki kebiasaan melakukannya dengan cara itu meminimalkan rasa sakit jangka pendek sambil memaksimalkan masalah jangka panjang. Hal ini bisa menjadi tantangan tersendiri bagi kelompok LGBTQ+, yang sering kali harus melakukannya menekan atau menghindari perasaan mereka untuk menavigasi masa remaja.

Saya berbicara dengan orang-orang yang mencoba mengatasi rasa sakit itu Penghenti jantung dengan cara yang kontraproduktif. Mencoba menghindari kesedihan karena tidak memiliki Nick untuk Charlie mereka, mereka mendapati diri mereka tidak mengejar pasangan yang tersedia, menuangkan segelas anggur ekstra, atau melakukan hubungan seks kasual dan bahkan merasa lebih sendirian. Meskipun tidak ada yang salah dengan anggur atau seks bebas, hal-hal tersebut sering kali menutupi masalah alih-alih memberikan solusi.

Ambil tindakan yang masuk akal

Jika melarikan diri dari rasa sakit tidak selalu membantu, apa yang harus kita lakukan? Ada informasi berguna dalam perasaan menyakitkan. Seperti yang dikatakan oleh psikolog klinis berpengaruh Steven C. Hayes, “Kami terluka di tempat yang kami pedulikan.” Tempat dimana kita paling menderita adalah tempat tujuan terbesar kita, dan kita dapat menggunakannya untuk memandu tindakan yang sangat berarti bagi kita.

Selidiki apa yang paling Anda tanggapi dengan kuat Penghenti jantung. Meskipun banyak dari kita memiliki peluang untuk menjalin romansa sekolah menengah yang aneh, kita masih bisa membuat pilihan yang menggerakkan kita menuju kehidupan yang kita inginkan saat ini. Penelitian secara konsisten menunjukkan hal ini kontak dengan kelompok LGBTQ+ lainnya meningkatkan ketahanantapi masih banyak hal lainnya Penghenti jantung dapat menginspirasi Anda untuk: memprioritaskan persahabatan Anda (seperti Tao), menjalin hubungan baru yang aneh (seperti Elle), jujur ​​​​dengan orang-orang terdekat Anda (seperti Nick), atau mencoba hal-hal baru (seperti Charlie).

Bersikaplah baik pada diri sendiri

Hal ini menyakitkan. Hidup bisa jadi sulit dan penuh kekecewaan. Kita sering merespons titik-titik sulit ini dengan berusaha lebih keras dan mengatakan pada diri sendiri untuk “menyelesaikannya bersama-sama”.

Berhenti sejenak dan bersikap baik pada diri sendiri – jadilah Nick bagi Charlie Anda. Peluklah diri Anda sendiri, buatkan secangkir teh untuk diri Anda sendiri, bicaralah pada diri sendiri dengan semangat, bukan kritik. Terkadang hal ini membantu bayangkan apa yang akan Anda katakan kepada teman atau orang LGBTQ+ lainnya menghadapi tantangan serupa. Meditasi yang dipandu mungkin juga berguna di sini.

Tantang asumsi Anda

Pikiran manusia mengambil segala macam jalan pintas kognitif: yang paling umum adalah “filter mental”, yang mana kita menyaring informasi yang tidak mendukung asumsi kita.

Jika Anda mendapati diri Anda membandingkan diri Anda dengan kisah cinta Charlie dan Nick yang sempurna, cobalah melihat apa yang Anda saring. Kedua karakter tersebut – terutama Charlie – mengalami intimidasi dan keraguan diri. (Pembaca buku tahu bahwa Charlie mempunyai hari-hari yang lebih gelap di depannya.)

Perhatikan juga apakah ada hal positif dari pengalaman Anda yang Anda saring: teman baik, guru yang suportif, kelompok olahraga atau hobi yang ramah.

Pada akhirnya, Penghenti jantung adalah “fiksi fantasi.” Jangan gunakan fantasi itu sebagai tolak ukur untuk menilai realitas Anda. – Percakapan|Rappler.com

Liam Casey adalah psikolog klinis, Universitas Teknologi Sydney.

Karya ini pertama kali diterbitkan di The Conversation.