blog.fcuzhhorod.com

Pakar kesehatan mental Eric Beeson mengatakan: ‘Kita semua tinggal beberapa masa lagi dari krisis kesehatan mental yang besar, baik kita mengakuinya atau tidak’

Saya berada di kedua sisi pencegahan bunuh diri. Maksud saya, di satu sisi, saya berupaya menjadi ahli kesehatan mental. Saat bekerja untuk proyek penelitian kesehatan mental, saya terlibat dalam mengadakan seminar pencegahan bunuh diri. Pencegahan bunuh diri adalah sesuatu yang telah saya tulis beberapa kali; di awal tahun, Saya menulis tentang wacana bunuh diri dengan cara yang tidak terlalu pribadi, tapi aku juga mencurahkan isi hatiku tulislah tentang bagaimana buku favorit pada saat itu mengagungkan bunuh diri. Saya pernah terlibat dalam percakapan di mana seorang teman tahu bahwa mereka tidak baik-baik saja, dan terus-menerus menerima lelucon setengah-setengah tentang bunuh diri.

Namun ternyata pengobatan selama 5 tahun untuk kecemasan umum dan depresi berat, menghadiri ceramah pencegahan bunuh diri, dan penjelasan mendalam tentang masalah ini tidak membuat Anda kebal terhadap kekambuhan. Kadang-kadang saya adalah teman yang meminta bantuan – berusaha untuk tidak terlihat membutuhkan, sadar bahwa saya akan mengingat kembali percakapan kami sambil merasa ngeri pada cara berpikir dan perasaan saya yang rumit.

Terkadang itu berbahaya. Anda mungkin fokus pada hal-hal lain yang Anda anggap lebih penting daripada cukup tidur atau minum obat. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akhirnya mengalami serangan panik di depan umum. Di lain waktu, ada pemicu—presentasi besar atau perpisahan atau pujian yang tidak langsung, misalnya saja—yang menggagalkan Anda selama berminggu-minggu dan menyita banyak waktu istirahat dan perbaikan yang seharusnya dihabiskan. Selama masa-masa ini saya merasa bahwa saya sendiri membutuhkan bantuan.

Dalam artikelnya tentang ide bunuh diri pasif di The Outline, Anna Borges membandingkan pengalamannya dengan menapaki perairan laut: “Beberapa hari tidak terlihat, mengambang di bawah langit cerah dan air yang tenang; hari-hari lain adalah badai yang bergejolak yang Anda tidak tahu Anda akan bertahan, tetapi Anda selalu, selalu berada di laut.”

Apa yang melekat pada diri saya, selain rasa lega yang luar biasa pada seseorang yang dengan cekatan mengutarakan apa yang telah saya rasakan selama ini, adalah bahwa bunuh diri dapat dilihat sebagai sebuah rangkaian kesatuan. Kesehatan mental bukan sekadar ada atau tidak adanya tanda centang di samping tanda bahaya seperti “Apakah Anda pernah berpikir untuk bunuh diri?” atau “Apakah Anda memikirkan tentang kematian dalam beberapa minggu terakhir?” Dalam artikel yang disebutkan di atas, ahli kesehatan mental Eric Beeson berkata, “Kita semua masih tinggal beberapa masa lagi dari krisis kesehatan mental yang besar, baik kita mengakuinya atau tidak.”

Dan saya adalah salah satu orang yang lebih beruntung dalam hal akses terhadap layanan kesehatan mental di Filipina—saya merasa frustasi karena akses terhadap bantuan dibatasi oleh hak istimewa. Lebih dari satu kali, mata saya berair saat membaca cerita peserta penelitian kami. Kerugian finansial akibat penyakit mental telah membahayakan karier dan biaya hidup mereka. (BACA: PODCAST: Melawan Depresi dan Kecemasan)

Mencari bantuan bisa terasa seperti labirin bahkan di kalangan kelas menengah dan atas. Tanggung jawab ada pada individu untuk mencari bantuan ketika petunjuk sulit diperoleh: Postingan online “untuk menyelamatkan nyawa”, meskipun bertujuan baik, sebagian besar merupakan rangkaian pesan bunuh diri—beberapa di antaranya sangat sulit dijangkau. Ada sekitar 600 psikiater di seluruh Filipinasebagian besar dari mereka berlatih di Metro Manila.

Namun itu tidak berarti kita tidak bisa melakukan apa pun; Hal yang ingin saya sampaikan adalah kita semua dapat melakukan sesuatu untuk mengatasi hal ini. Dengan berlalunya kita Undang-undang Kesehatan Mental Nasional (RA 11036), kita dapat mengharapkan pendidikan kesehatan mental untuk diintegrasikan ke dalam sistem sekolah, sehingga menghasilkan masyarakat umum yang lebih terinformasi—tetapi hal ini akan memakan waktu bertahun-tahun. Peran masyarakat dalam kesehatan mental sering kali diabaikan, karena wacana kesehatan mental biasanya bersifat klinis.

Namun, hal ini bukan hanya hak prerogatif dokter, psikolog, atau ahli kesehatan mental; pencegahan bunuh diri adalah urusan semua orang. Kami sekarang melakukan bagian kami dengan memberi informasi kepada diri kami sendiri dan orang lain. Untuk situasi darurat, Yayasan untuk Memajukan Kesehatan, Instruksi dan Talenta, Inc. (AWIT) memiliki sumber daya yang ringkas dalam bahasa Inggris dan Filipina. Namun hal ini mengabaikan sebagian besar rangkaian yang berkaitan dengan pencegahan bunuh diri: Ada faktor risiko, dan sebaliknya, ada faktor protektif, yang diuraikan dalam artikel ini. sebuah primer oleh Suicide Prevention Resource Center.

Saya belajar dari kelas psikologi dan terapi selama bertahun-tahun bagaimana pemikiran saya yang menyimpang memengaruhi perasaan saya, dan sebaliknya. Psikolog, konselor, dan terapis membekali Anda dengan cara yang lebih baik untuk menghadapi apa yang Anda alami, dan bahkan mereka yang tidak memiliki diagnosis pun dapat hadir jika mereka merasa membutuhkan bimbingan.

Tentu saja, ini bukan hanya soal memiliki sumber daya. Anda harus bekerja keras. Di media sosial, perawatan diri telah berubah menjadi sesuatu yang lucu atau memanjakan, namun sebenarnya diperlukan untuk kelangsungan hidup; merawat orang lain secara efektif mengharuskan kebutuhan Anda sendiri terpenuhi.

Yang paling penting, saya telah belajar untuk memahami tanda-tanda yang saya alami: sering menangis, kurang tidur, dan ketidakmampuan berkonsentrasi memberi tahu saya bahwa keadaan saya menjadi buruk lagi. Mengetahui apa yang mengganggu saya akan membantu sehingga saya dapat merencanakannya dengan tepat, seperti persiapan yang berlebihan dan setengah tablet Alprazolam sebelum ujian besar.

Elemen umum di kedua sisi adalah empati, sesuatu yang tidak diajarkan secara metodis di kelas psikis, tetapi dipupuk dalam hubungan kita. Pencegahan bunuh diri sangatlah relasional; itu adalah latihan untuk jeli terhadap diri kita sendiri dan orang-orang terdekat kita. Dari kepedulian diri dan wawasan kita bisa bergerak ke arah pemahaman yang lebih terhadap perjuangan orang lain. Bahkan afirmasi sederhana pun dapat membantu mengkonfirmasi teriakan minta tolong yang tersembunyi. Jauh lebih baik untuk mengungkapkan kekhawatiran secara terbuka, daripada secara samar-samar menyadari pikiran atau kecenderungan seseorang untuk bunuh diri dan kemudian menutup-nutupi situasi tersebut.

Sejak saat itu, saya menyadari kurangnya jarak antara apa yang saya lakukan dan siapa saya; Saya mulai mengintelektualisasikan rasa sakit saya, serta menginformasikan karier saya dengan pengalaman langsung (terkutuklah menangis di tempat kerja). Saya masih menjalani pengobatan dan saya yakin saya akan mengalami hari-hari buruk lagi, tapi itu tidak mengubah betapa bahagianya saya. Keseluruhan cerita saya, dan kemampuan saya menceritakannya, sekali lagi merupakan hak istimewa saya. Saya mungkin tidak memiliki resolusi bahwa semuanya akan 100% lebih baik setiap saat, namun yang perlu didengar orang adalah tidak apa-apa jika tidak, selama Anda bersikap lembut terhadap diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. – Rappler.com

Rissa Coronel adalah seorang penulis lepas dan peneliti yang sedang menyelesaikan studi pascasarjananya. Dia mencoba yang terbaik untuk mempertahankan advokasinya untuk kesehatan mental melalui organisasinya, Cepatlah PH. Dia juga tampil dalam podcast Rappler tentang memerangi depresi dan kecemasan.