blog.fcuzhhorod.com

Meningkatkan aktivitas fisik memerlukan lebih dari sekedar kemampuan mengukurnya, kata para peneliti. Hal ini juga memerlukan penetapan tujuan, pemantauan diri, umpan balik positif, dan dukungan sosial

Penjualan global pelacak kebugaran meningkat dari US$14 miliar pada tahun 2017 menjadi lebih dari $36 miliar pada tahun 2020. Keberhasilan luar biasa dari perangkat ini menunjukkan bahwa semakin banyak orang yang menyadari pentingnya melacak jumlah langkah yang mereka ambil, tangga yang mereka naiki, waktu mereka duduk, dan kalori yang mereka bakar.

Pembuat perangkat ini tentu ingin konsumen percaya bahwa memantau kebugaran atau perilaku yang berhubungan dengan kesehatan akan memotivasi mereka untuk meningkatkan tingkat aktivitas dan membuat mereka lebih sehat.

Analisis kami terhadap penelitian yang dipublikasikan selama 25 tahun terakhir menunjukkan sebaliknya.

Kami adalah profesor kinesiologi – ilmu tentang gerak tubuh manusia – di Negara Bagian Boiseitu Universitas Tennessee dan itu Universitas Florida Utara. Untuk mengetahui apakah dan bagaimana aktivitas fisik telah berubah selama bertahun-tahun sejak pelacak kebugaran menjadi populer, kami menganalisis penelitian selama lebih dari dua dekade dari berbagai negara industri – semuanya dilakukan sebelum pandemi COVID-19.

Tinjauan sistematis kami terhadap data dari delapan negara maju di seluruh dunia menunjukkan bahwa meskipun terjadi peningkatan penjualan pelacak kebugaran, penurunan aktivitas fisik dari tahun 1995 hingga 2017. Terlebih lagi, kami menemukan bahwa hal ini bukan hanya terjadi di satu atau dua negara, namun merupakan tren yang meluas.

Review penelitian

Untuk melakukan penelitian ini, pertama-tama kami mencari penelitian yang dipublikasikan yang melacak aktivitas fisik seperti berjalan kaki, aktivitas rumah tangga, atau olahraga sepanjang hari. Kami menginginkan penelitian yang memperoleh dua “snapshot” aktivitas sehari-hari dari suatu populasi, dengan jarak pengukuran setidaknya satu tahun.

Kami menemukan 16 penelitian dari delapan negara berbeda yang memenuhi kriteria berikut: Kanada, Republik Ceko, Denmark, Yunani, Jepang, Norwegia, Swedia, dan Amerika Serikat. Penelitian dilakukan antara tahun 1995 dan 2017.

Penting untuk dicatat bahwa gambar-gambar ini tidak menemukan lokasi individu tertentu. Sebaliknya, mereka melacak contoh orang-orang dari kelompok umur yang sama. Misalnya, sebuah penelitian di Jepang tentang aktivitas fisik di kalangan orang dewasa berusia antara 20 dan 90 tahun mengumpulkan data dari orang-orang di setiap kelompok umur setiap tahun selama 22 tahun.

Para ilmuwan melacak aktivitas fisik para peserta menggunakan berbagai perangkat yang dapat dikenakan, mulai dari pedometer sederhana – pedometer – hingga monitor aktivitas yang lebih canggih seperti akselerometer.

Kelompok studi berkisar dari sampel besar yang mewakili secara nasional yang berjumlah puluhan ribu orang hingga sampel kecil yang terdiri dari beberapa ratus siswa dari beberapa sekolah lokal.

Setelah mengidentifikasi studi penelitian, kami menghitung “ukuran efek” untuk setiap studi. Ukuran efek adalah metode penyesuaian data untuk memungkinkan perbandingan “apel-ke-apel”. Untuk menghitung besaran efek, kami menggunakan data yang dilaporkan dalam penelitian. Ini termasuk aktivitas fisik rata-rata pada awal dan akhir setiap penelitian, ukuran sampel dan ukuran variasi aktivitas fisik. Dengan menggunakan teknik yang disebut meta-analisis, hal ini memungkinkan kami menggabungkan hasil semua penelitian untuk menghasilkan tren keseluruhan.

Kami menemukan bahwa para peneliti secara umum telah mendokumentasikan penurunan aktivitas fisik yang cukup konsisten, dengan penurunan serupa di setiap wilayah geografis dan pada kedua jenis kelamin. Secara keseluruhan, penurunan aktivitas fisik per orang mencapai lebih dari 1.100 langkah per hari antara tahun 1995 dan 2017.

Temuan kami yang paling mencolok adalah betapa penurunan tajam aktivitas fisik di kalangan remaja usia 11 hingga 19 tahun—sekitar 30%—dalam kurun waktu satu generasi. Misalnya, ketika kami membandingkan penelitian yang melaporkan aktivitas fisik dalam langkah per hari, kami menemukan bahwa total langkah per hari per dekade rata-rata mencapai 608 langkah per hari pada orang dewasa, 823 langkah per hari pada anak-anak, dan 1.497 langkah per hari per hari menurun pada remaja. . .

Studi kami tidak membahas mengapa aktivitas fisik menurun selama 25 tahun terakhir. Namun, penelitian yang kami ulas memang menyebutkan beberapa faktor yang berkontribusi.

Lebih banyak melihat layar, kurangi berjalan kaki atau bersepeda

Di kalangan remaja, penurunan aktivitas fisik dikaitkan dengan peningkatan kepemilikan dan penggunaan ponsel pintar, tablet, video game, dan media sosial.

Di AS, misalnya, waktu menonton televisi telah meningkat secara dramatis di kalangan remaja, mulai dari lima jam sehari pada tahun 1999 pada 8,8 jam per hari pada tahun 2017.

Di sekolah, sebagian besar aktivitas fisik yang dilakukan remaja secara tradisional berasal dari kelas pendidikan jasmani. Namun terjadi perubahan frekuensi kelas penjas selama masa penelitian tidak konsisten dan bervariasi dari satu negara ke negara lain.

Semua faktor ini dapat membantu menjelaskan penurunan aktivitas fisik yang kami amati dalam penelitian kami.

Selain itu, jumlah orang dewasa dan anak-anak yang berjalan kaki ke sekolah, tempat kerja, atau bersepeda lebih sedikit dibandingkan 25 tahun yang lalu. Misalnya, pada akhir tahun 1960-an, sebagian besar anak-anak Amerika berusia 5 hingga 14 tahun mengendarai sepeda atau berjalan kaki ke sekolah. Sejak itu, “transportasi aktif” ini telah berkembang pesat digantikan dengan naik mobil. Tarif perjalanan dengan bus sekolah atau angkutan umum tidak banyak berubah.

Jadi mengapa menggunakan pelacak kebugaran?

Jadi, jika tingkat aktivitas fisik menurun bersamaan dengan meningkatnya popularitas pelacakan kebugaran, apa yang membuat perangkat ini berguna?

Pelacak kebugaran dapat membantu meningkatkan kesadaran masyarakat akan aktivitas fisik sehari-hari. Namun, perangkat tersebut hanyalah sebagian dari solusi untuk mengatasi masalah gaya hidup sedentary. Mereka fasilitator, bukan pendorong perubahan perilaku.

Ketika aktivitas fisik seseorang menurun, hal ini membuka pintu terhadap penurunan tingkat kebugaran secara keseluruhan dan masalah kesehatan lainnya seperti obesitas atau diabetes. Di sisi lain, aktivitas fisik mempunyai dampak positif yang dramatis tentang kesehatan Dan kesejahteraan. Langkah pertama untuk meningkatkan gerakan aktif adalah dengan mengukurnya, yang dapat dilakukan oleh perangkat ini. Namun keberhasilan meningkatkan aktivitas fisik seseorang secara keseluruhan memerlukan beberapa faktor tambahan seperti penetapan tujuan, pemantauan diri, umpan balik positif, dan dukungan sosial. – Rappler.com

Artikel ini awalnya muncul di Percakapan.

Scott A. CongerRekan Pprofesor Fisiologi Latihan, Boise State University

David BassettProfesor dan Kepala Departemen Studi Kinesiologi, Rekreasi dan Olahraga, Universitas Tennessee

Lindsay TothAsisten Profesor Kinesiologi, Universitas Florida Utara