blog.fcuzhhorod.com

Namun ada kabar baik bagi mereka yang terbiasa menunda-nunda

Mahasiswa memiliki banyak kebebasan, namun tidak banyak struktur. Ini bisa berdampak buruk bagi orang yang suka menunda-nunda. Penelitian telah menunjukkan bahwa setidaknya setengah dari mahasiswa menunda-nunda sampai pada tingkat yang berpotensi membahayakan pendidikan mereka.

Tapi itu mungkin bukan satu-satunya konsekuensi negatif dari menunda-nunda sesuatu di kemudian hari. Penelitian telah menemukan hubungan antara penundaan dan kesehatan yang buruk. Hal ini terkait dengan tingkat stres yang lebih tinggi, gaya hidup tidak sehat, dan keterlambatan memeriksakan diri ke dokter mengenai masalah kesehatan.

Namun, studi-studi ini – berdasarkan sifat desainnya – tidak dapat memberi tahu kita arah hubungan tersebut. Apakah penundaan menyebabkan kesehatan fisik dan mental yang buruk karena orang, misalnya, menunda memulai program olahraga baru atau menemui dokter karena suatu masalah kesehatan? Atau justru sebaliknya? Apakah kesehatan fisik yang buruk, misalnya, membuat orang menunda-nunda karena tidak punya tenaga untuk mengerjakan tugas sekarang?

Untuk mencoba memecahkan misteri ini, kami melakukan penelitian longitudinal – yaitu penelitian yang mengamati orang-orang selama jangka waktu tertentu dan melakukan pengukuran pada berbagai titik dalam penelitian tersebut. Kami merekrut 3.525 mahasiswa dari delapan universitas di dan sekitar Stockholm dan meminta mereka mengisi kuesioner setiap tiga bulan selama satu tahun.

Kami belajar, yang diterbitkan di JAMA Network Open, bertujuan untuk menyelidiki apakah siswa yang suka menunda-nunda berisiko lebih tinggi mengalami kesehatan mental dan fisik yang buruk. Dari 3.525 siswa yang kami rekrut, 2.587 menjawab kuesioner tindak lanjut sembilan bulan kemudian, yang mengukur berbagai hasil kesehatan.

Untuk memahami bagaimana penundaan berhubungan dengan hasil kesehatan di kemudian hari, siswa dengan kecenderungan lebih besar untuk menunda-nunda (seperti yang diberi skor pada skala penundaan) pada awal penelitian dibandingkan dengan siswa dengan kecenderungan lebih rendah. Hasilnya menunjukkan bahwa tingkat penundaan yang lebih tinggi dikaitkan dengan gejala depresi, kecemasan, dan stres yang lebih tinggi pada sembilan bulan kemudian.

Siswa dengan tingkat penundaan yang lebih tinggi juga lebih mungkin melaporkan rasa sakit di bahu atau lengan (atau keduanya), kualitas tidur yang lebih buruk, lebih banyak kesepian dan lebih banyak masalah keuangan. Hubungan ini tetap ada bahkan ketika kami memperhitungkan faktor-faktor lain yang mungkin mempengaruhi hubungan tersebut, seperti usia, jenis kelamin, tingkat pendidikan orang tua, dan diagnosis fisik dan psikiatris sebelumnya.

Meskipun tidak ada dampak kesehatan spesifik yang dikaitkan secara kuat dengan penundaan, hasil penelitian menunjukkan bahwa penundaan mungkin penting untuk berbagai dampak kesehatan, termasuk masalah kesehatan mental, nyeri yang tidak wajar, dan gaya hidup yang tidak sehat.

Seperti disebutkan di atas, peserta dalam penelitian sebelumnya hanya dinilai pada satu waktu, sehingga sulit untuk mengetahui kondisi mana yang lebih dulu: penundaan atau kesehatan yang buruk. Dengan meminta siswa menjawab kuesioner beberapa kali, kami dapat yakin bahwa ada tingkat penundaan yang tinggi sebelum kami mengukur kesehatan mereka.

Namun masih ada kemungkinan bahwa faktor-faktor lain yang tidak diperhitungkan dalam analisis kami dapat menjelaskan hubungan antara penundaan dan hasil kesehatan yang buruk. Hasil kami bukanlah bukti sebab dan akibat, namun menunjukkan hal tersebut lebih kuat dibandingkan “studi cross-sectional” sebelumnya.

Itu bisa diobati

Ada kabar baik bagi mereka yang terbiasa menunda-nunda. Uji klinis (standar emas penelitian medis) telah menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif efektif dalam mengurangi penundaan.

Perawatan ini membantu orang tersebut mengatasi penundaan dengan memecah tujuan jangka panjang menjadi tujuan jangka pendek, mengelola gangguan (seperti mematikan ponsel), dan tetap fokus pada tugas meskipun ada emosi negatif.

Dibutuhkan usaha, jadi ini bukanlah sesuatu yang dapat dilakukan seseorang sambil berusaha memenuhi tenggat waktu tertentu. Namun perubahan kecil sekalipun bisa berdampak besar. Anda bisa mencobanya sendiri. Mengapa tidak memulai hari ini dengan meninggalkan ponsel Anda di ruangan lain saat Anda harus tetap fokus pada suatu tugas. – Percakapan|Rappler.com

Eva Skillgate adalah Associate Professor, Epidemiologi, Karolinska Institutet.

Alexander Rozental adalah Peneliti Tambahan, Karolinska Institutet.

Fred Johansson adalah kandidat PhD, Kesehatan Mental, Universitas Sophiahemmet.

Karya ini pertama kali diterbitkan di The Conversation.