blog.fcuzhhorod.com

Resep ini sangat cepat dan mudah dibuat, Anda akan selesai dalam 60 menit!

Kehidupan milenial yang bekerja tidak memberikan banyak ruang untuk kegiatan ekstrakurikuler. Dari tumpukan pekerjaan yang harus diselesaikan dalam shift 8 jam, hingga perjalanan berjam-jam yang menambah kelelahan tubuh yang sudah lelah, tidak ada yang bisa menyalahkan Anda jika Anda lebih suka menjatuhkan diri di tempat tidur dan tidur ketika Anda pulang

Terkadang jadwal yang padat malah menyita waktu yang seharusnya disisihkan untuk hal-hal penting – seperti kesehatan Anda.

Dengan banyaknya kesibukan yang terjadi sebelum sarapan, tenggat waktu yang ketat yang diprioritaskan dibandingkan perut buncit saat makan siang, dan anggaran yang tidak cukup untuk makan “manjakan diri Anda”, bagaimana generasi milenial bisa memenangkan tantangan pertumbuhan tanpa mengorbankan kesehatan mereka? Bukankah kemenangan dalam perawatan diri juga harus menjadi bagian dari permainan pertumbuhan?

Jika Anda merasa harus melakukannya, maka persiapan makan mungkin merupakan sesuatu yang bisa Anda mulai, sehingga Anda dapat menghindari makan di luar dan – dalam jangka panjang – bahkan bisa menghemat uang.

Coba pikirkan: Anda berbelanja di akhir pekan, meluangkan satu jam dari hari Anda untuk menyiapkan dan memasak makanan, dan Anda siap untuk hari itu. Itu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan sore, sebagai permulaan!

Jika Anda tidak tahu bagaimana dan harus mulai dari mana, berikut beberapa resep cepat dan mudah yang bisa Anda coba.

SARAPAN – OAT MALAM

Waktu persiapan dan memasak: 10 menit

Bahan-bahan:

• 1 buah pisang ukuran sedang, iris

• ½ cangkir oat gulung

• 2 sendok makan selai kacang

• 2 sendok teh bubuk kayu manis

• 1 sendok makan madu (opsional)

• ½ cangkir susu rendah lemak

Prosedur:

1. Tuang oat gulung ke dalam stoples atau wadah pilihan Anda.

2. Lapisi selai kacang di atas oat gulung.

3. Tuang susu.

4. Lapisi irisan pisang.

5. Tutupi dengan bubuk kayu manis dan madu.

6. Tutup wadah dan dinginkan semalaman atau minimal 6 jam.

MAKAN SIANG – AYAM PESTO PARMESAN

Waktu persiapan dan memasak: 20 menit

Bahan-bahan:

Prosedur:

1. Marinasi ayam dalam campuran minyak zaitun dan saus pesto.

2. Tambahkan garam, merica, dan rosemary lalu aduk.

3. Tambahkan keju parmesan ke dalam adonan dan aduk hingga potongan ayam terlapisi seluruhnya.

4. Diamkan campuran selama 2 jam.

5. Panaskan kompor dengan api sedang dan tuangkan minyak zaitun ke dalam wajan. Biarkan memanas.

6. Goreng potongan ayam hingga berwarna cokelat keemasan.

7. Sajikan dengan nasi.

SNACK SIANG – SALAD TAMAN

Waktu persiapan dan memasak: 10 menit

Bahan-bahan:

• 2 cangkir selada romaine, cincang

• 1 cangkir bawang putih, diiris

• 1 cangkir mentimun, potong dadu

• 1 cangkir tomat ceri, potong menjadi dua

• ½ cangkir kacang tanah, haluskan

• ½ apel, diiris

• 2 sendok makan minyak zaitun

• ½ lemon

Prosedur:

1. Campurkan minyak zaitun dan lemon dalam mangkuk kecil untuk saus dan sisihkan.

2. Masukkan sayur dan buah ke dalam mangkuk.

3. Tambahkan saus dan kacang tumbuk serta saus, lalu aduk.

4. Sajikan dalam mangkuk dan tambahkan saus sesuai keinginan.

MAKAN MALAM – PASTA SARDINES SPANYOL

Waktu persiapan dan memasak: 20 menit

Bahan-bahan:

Prosedur:

1. Rebus air dalam panci dan tambahkan garam dan minyak zaitun. Tuang pasta dan biarkan matang selama 10 hingga 15 menit.

2. Saat pasta sedang dimasak, panaskan minyak zaitun dalam wajan dan tumis bawang merah, bawang putih, kemangi, dan sarden Spanyol.

3. Tambahkan garam, merica, dan bumbu kering untuk bumbu.

4. Tambahkan krim dan beberapa kemangi cincang.

5. Saring pasta dan campurkan ke dalam panci bersama saus.

6. Aduk hingga pasta terlapisi saus secara menyeluruh dan merata.

7. Sajikan dan hias sesuai keinginan.

– Rappler.com

Difilmkan secara eksklusif untuk Rappler di Viking Range Filipina di Westgate, sudut Commerce Avenue Filinvest Avenue, Ayala Alabang