blog.fcuzhhorod.com

Penurunan berat badan. Bagi sebagian dari kita yang secara genetik cenderung memiliki berat badan beberapa kilogram lebih banyak daripada rata-rata model Instagram, ini adalah tujuan seumur hidup, diperbarui dengan semangat baru setiap Hari Tahun Baru, dan kemudian setiap ulang tahun, awal musim panas, dan kekhawatiran kesehatan setelahnya.

Setiap tahun kita berpikir, “Ini jelas tahun dimana saya menjadi kurus.” Kita membeli jeans beberapa ukuran lebih kecil dan melihatnya dengan penuh kerinduan dan berpikir, “Saya akan mengenakannya dalam beberapa bulan ke depan.” Kita mengunggah janji di media sosial untuk menjaga diri kita tetap bertanggung jawab, menandatangani kontrak dengan teman-teman kita, membuat taruhan untuk menurunkan berat badan dengan anggota keluarga kita yang memiliki kecenderungan genetik yang sama terhadap kegemukan.

Sebagai seseorang yang secara klinis kelebihan berat badan selama sebagian besar masa dewasanya, saya tahu bagaimana rasanya menjadi budak timbangan, takut dengan angka yang ditunjukkannya, tetapi juga terobsesi dengan hal itu, dan dalam hati saya percaya bahwa andai saja saya kehilangan dia. jumlah beratnya, semua masalah saya akan terpecahkan.

Pada kondisi terberat saya, saya merasa sangat tidak aman, tetapi saya menutupinya dengan rasa percaya diri yang salah dan banyak alkohol, selalu merasa sedikit kurang cantik, sedikit kurang berharga dibandingkan teman-teman saya yang secara klinis berukuran normal.

Dan kemudian hal yang mengejutkan terjadi: Berat badan saya turun satu ton. Itu terjadi tepat sebelum saya berusia 30 tahun. Sakit punggung bagian bawah saya semakin parah, dan saya mabuk dan akibatnya pusing hampir setiap hari dalam seminggu. Aku tidak bisa menaiki tangga tanpa merasa hatiku hampir menyerah. Dan saya dikira hamil sepanjang waktu. Pada titik tertentu saya memutuskan bahwa sesuatu harus diubah, jadi saya berhenti minum dan bergabung dengan gym.

Saya tidak tahu apa tujuan saya ketika saya mulai. Mungkin saya memberi tahu pelatih di gym bahwa saya ingin menurunkan berat badan secara default, tetapi jauh di lubuk hati saya hanya tahu bahwa saya ingin merasa lebih baik dengan tubuh saya.

Akhirnya saya melakukannya. Minggu demi minggu aku bercermin dan perutku nyaris tidak bergerak, tapi aku merasa lebih kuat dan kenyal. Saya dapat menjangkau jari-jari kaki ketika membungkuk, dan dapat menaiki tangga tanpa merasa ingin mati. Saya tidur lebih lama dan lebih dalam.

Hanya setelah beberapa bulan, skala tersebut mencerminkan perubahan apa pun yang perlu diukur, dan ketika perubahan itu terjadi, skala tersebut hanya menunjukkan apa yang sudah saya rasakan di tubuh saya beberapa minggu sebelumnya: Saya menjadi lebih sehat.

Ketika orang-orang mulai memperhatikan penurunan berat badan saya, pujian pun berdatangan. “Kamu sangat kurus! Kerja bagus! Apa yang kamu lakukan? Apa rahasiamu? “Tiba-tiba aku terpenuhi. Tiba-tiba saya menjadi ahli dalam sesuatu. Aku meminum semuanya.

Itu membuat saya percaya bahwa penurunan berat badan adalah segalanya yang saya impikan. Orang-orang lebih menyukai saya sekarang! Mereka lebih memperhatikan! Saya sekarang dianggap menarik! Mereka tidak memandangku seperti orang bodoh kikuk yang tidak tahu cara melakukan sesuatu! Saya mencapai puncaknya selama yang saya bisa dan memposting “foto kemajuan” sebelum dan sesudah di media sosial untuk konfirmasi lebih lanjut.

Lalu terjadilah lockdown. Terjebak sendirian di apartemen kotak sepatu, saya mulai terobsesi untuk menurunkan berat badan lebih banyak lagi. Dalam otak saya yang dipenuhi kecemasan akan COVID, ini adalah satu hal baik yang bisa terjadi di tengah semua hal buruk yang terjadi. Jadi saya menimbang diri saya setiap hari. Saya melakukan yoga pagi, siang dan malam. Saya terobsesi dengan makanan saya, dan jika skalanya meningkat suatu hari, saya memastikan untuk makan lebih sedikit pada hari berikutnya.

Pada puncak masa lockdown, berat badan saya mencapai titik terendah, namun hal itu tidak menghentikan saya untuk mengkritik diri sendiri. Di mata saya, punggung saya kurang kencang, perut saya kurang rata, bokong saya kurang kencang, dan sebagainya. Tanpa dunia luar menghujani saya dengan pujian, yang bisa saya lihat hanyalah kekurangan.

Saat dunia perlahan terbuka kembali, berat badan saya turun kembali. Peningkatannya sangat lambat sehingga saya tidak menyadarinya pada awalnya, tetapi ketika berat saya bertambah 10 pon, kepercayaan diri saya melonjak.

Saya sangat takut menjadi gemuk lagi sehingga saya terus-menerus merasa cemas dan stres, menyalahkan diri sendiri jika tidak berolahraga, dan membatasi makanan hanya untuk dimakan lagi nanti. Saya menggunakan kebiasaan-kebiasaan yang lazim dilakukan oleh saya yang sudah tua dan gemuk – membuat kontrak penurunan berat badan dan memposting “Hari ke-1” tanpa henti di media sosial “untuk akuntabilitas.” Saya diam-diam makan banyak sundae dan kue, dan bukannya tanpa banyak rasa bersalah.

Maju cepat ke hari ini dan saya telah mendapatkan kembali semua berat badan yang saya turunkan dan beberapa lainnya, berkat kombinasi nafsu makan, olahraga sporadis, dan obat-obatan yang terkenal dapat menambah berat badan.

Saya banyak menangis ketika saya menimbang berat badan saya baru-baru ini dan menyadari bahwa saya adalah yang terberat yang pernah saya alami dan tidak ada lagi yang muat di lemari saya. Ketika saya lelah menggerutu, saya membeli baju baru dan kembali melakukan rutinitas olahraga, dan sekarang saya pikir saya sudah bisa menerima kenyataan bahwa saya menjadi berat lagi.

Semua ini hanya untuk mengatakan bahwa penurunan berat badan tidak sebesar yang diinginkan masyarakat. Ya, ada banyak manfaat kesehatan yang didapat dengan mengurangi. Mobilitas meningkat, nyeri tubuh hilang. Risiko kita terhadap banyak penyakit akan berkurang jika berat badan kita mendekati kisaran normal.

Namun, bertentangan dengan apa yang diyakini banyak orang, menurunkan berat badan tidak akan menghilangkan masalah Anda secara ajaib. Faktanya, terkadang hal itu menyebabkan stres dan kecemasan yang tidak perlu. Di antara sedikit orang yang saya kenal, penurunan berat badan mereka yang drastis disebabkan oleh kesedihan dan bahkan depresi.

Dan “kepercayaan diri” yang seharusnya muncul seiring dengan penurunan berat badan? Seringkali itu hanya perasaan senang dari orang-orang yang memuji Anda sepanjang waktu – rasa senang yang hilang begitu pujian berhenti.

Saya tidak tahu apa itu kepercayaan diri yang sebenarnya atau dari mana asalnya. Saya hanya tahu bahwa saya merasa semakin dekat akhir-akhir ini – semakin sering saya pergi ke gym dan mampu mengangkat beban lebih berat atau melakukan lebih banyak repetisi daripada yang saya lakukan sehari sebelumnya. Berat badan saya tidak turun banyak – hanya beberapa kilogram – namun kekuatan dan daya tahan saya meningkat satu mil.

Menurunkan berat badan seharusnya tidak menjadi tujuan akhir – hanya sekedar hasil sampingan dari menjalani hidup sehat. Dalam kebanyakan kasus, jika Anda makan dengan benar dan lebih banyak bergerak, angka pada timbangan akan turun.

Namun mengejar tren penurunan tersebut tidaklah sama memuaskannya dengan mengupayakan tanda-tanda kesehatan lainnya: peningkatan kekuatan, lebih banyak fleksibilitas, energi lebih tinggi, detak jantung istirahat lebih rendah, tidur lebih nyenyak, hubungan lebih baik dengan makanan, dan, mungkin hal yang paling diabaikan, tidak menjadi tertekan karena angka kecil yang konyol dalam skala. – Rappler.com