blog.fcuzhhorod.com

‘Penelitian bertahun-tahun kini telah menghasilkan konsensus ilmiah bahwa Anda dapat mengubah arah perjalanan Anda menjadi orang tua’

Kita semua menyerahkan sebagian dari kemampuan dan kemampuan kita seiring bertambahnya usia, tetapi kehilangan diri kita sepenuhnya adalah cerita yang berbeda. Inilah yang kita lihat pada orang-orang, termasuk orang-orang yang kita kenal dan cintai, seiring bertambahnya usia dan menderita demensia. Namun bertentangan dengan anggapan umum, meski demensia diketahui menimpa orang lanjut usia, namun hal tersebut bukanlah hal pasti yang menanti Anda di usia lanjut.

Buktinya, masih ada lansia yang tidak mengidap demensia. Faktanya, negara-negara berpenghasilan tinggi yang memiliki populasi lansia yang lebih besar mengalami penurunan proporsi lansia yang menderita demensia. Penelitian selama bertahun-tahun kini telah menghasilkan konsensus ilmiah bahwa Anda dapat mengubah arah perjalanan Anda menjadi orang tua. Itu seperti jalan setapak di peta yang, jika Anda ambil, akan membuat Anda lebih kecil kemungkinannya untuk sampai ke pantai di mana ombak mulai mengikis ingatan Anda, dan juga perasaan Anda sendiri.

Itu Komisi Lancet memperbarui faktor risiko yang dapat dimodifikasi dari 9 pada tahun 2017 menjadi 12 pada tahun lalu. Saya menyebutnya “kesepakatan selusin Demensia” karena seperti yang ditunjukkan, kesepakatan tersebut “dapat dimodifikasi”, yaitu sampai batas tertentu kesepakatan tersebut berada dalam “kendali Houston” Anda sendiri untuk dihindari atau dihentikan.

Tapi mereka juga datang sebagai satu paket. Ini berarti Anda tidak bisa mencetak gol dengan menghindari beberapa dan mengoper ke yang lain dan menyebutnya sebagai “berhenti”. Jadi, jika Anda bisa membuat peta hidup Anda tentang hal-hal yang bisa Anda kendalikan, terutama saat Anda masih di awal masa dewasa, tapi juga di usia lanjut, tentukan sendiri. “Dilarang masuk” tanda-tanda di awal jalur “Kesepakatan Demensia Lusin” ini yang kemungkinan besar akan mengarah ke Neverland dalam pikiran Anda.

1. Kurang pendidikan. Hal ini membuktikan bahwa “pendidikan” JUGA merupakan isu kesehatan. Inilah sebabnya mengapa pendidikan anak-anak – pendidikan usia dini hingga menengah – harus disediakan bagi semua orang.
2. Hipertensi. Rekomendasinya adalah menjaga tekanan darah Anda pada sistolik maksimum (angka pertama dalam pembacaan tekanan darah Anda) yaitu “130”.
3. Tuna rungu. Solusi harus ditemukan untuk meningkatkan pendengaran jika ia merupakan penyandang disabilitas atau seiring bertambahnya usia.
4. Merokok. Hentikan. Berhenti saja. Tidak ada manfaat yang diketahui dari merokok.
5. Kegemukan. Ukuran standar obesitas adalah jika indeks massa tubuh Anda 30 atau lebih tinggi. Anda dapat menghitung BMI Anda dengan membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan tinggi badan Anda dalam meter kuadrat (“kuadrat” berarti Anda membagi tinggi badan Anda dalam meter dengan sendirinya).
6. Depresi. Ini mungkin penyebab atau akibat dari faktor risiko lain dalam selusin ini, tapi studi seperti ini menunjukkan bahwa depresi memang membawa risiko tinggi terjadinya demensia.
7. Ketidakaktifan fisik. Kita mengembangkan banyak kebiasaan dalam hidup. Olah raga (aerobik, kekuatan, tari, dan peregangan) harus menjadi kebiasaan sehari-hari dan meskipun kita memulainya di usia paruh baya, hal ini tetap bisa menjadi sebuah kebiasaan. dampak yang besar terhadap kesehatan mental kita.
8. Diabetes. Hal ini juga terkait dengan hal-hal lain dalam “sepuluh” ini yang memengaruhi metabolisme, sirkulasi, kardio, dan tekanan darah kita. Diabetes ibarat bunga dandelion yang sporanya dapat mempengaruhi fungsi tubuh kita, sehingga perlu dihindari atau dikendalikan untuk mengurangi risiko demensia.
9. Kontak sosial yang rendah. Kita pada dasarnya adalah makhluk yang relasional dan otak kita terhubung untuk hal ini; jadi sangatlah penting bagi kita, bagi seluruh hidup kita, untuk mencegah kita kehilangan siapa diri kita yang sebenarnya.
10. Konsumsi alkohol berlebihan. Menurut CDC, ini berarti empat minuman atau lebih untuk wanita atau lima minuman atau lebih untuk pria dalam satu kesempatan.
11. Cedera otak traumatis. Ini adalah kerusakan otak akibat pukulan di kepala. Inilah sebabnya para ahli kesehatan memperingatkan terhadap risiko cedera otak berulang yang ditimbulkan oleh banyak jenis olahraga kontak.
12. Polusi udara. Penelitian terkait telah menunjukkan hal ini polusi udara mengurangi kecerdasan. Hal ini merupakan hal baru dan menunjukkan hubungan langsung antara faktor lingkungan dan kesehatan mental.

Mereka menemukan bahwa gabungan selusin risiko ini dapat secara signifikan mengurangi risiko demensia jika dihindari atau dikelola. Seberapa besar Anda akan menyalahkan diri sendiri (atau memikirkan orang-orang yang Anda sayangi) jika Anda mempunyai kesempatan untuk mengurangi kerugian Anda namun tetap memilih untuk tidak melakukannya?

Salah satu hal yang menambah kegelisahan kita adalah berapa lama waktu yang telah berlalu sejak pandemi ini terjadi. Kita sekarang lebih sadar akan hal-hal yang ingin kita lakukan di siang dan malam yang tidak dapat diulangi dalam kehidupan kita masing-masing. Sekarang, lebih dari sebelumnya, kita terinspirasi untuk “hadir” dalam hidup kita selama kita bisa. Bagaimana kita akan melakukan hal ini jika kita telah menjalani kehidupan di mana kita telah mengarahkan otak kita untuk menyerah? – Rappler.com

Maria Isabel Garcia adalah seorang penulis sains. Dia menulis dua buku, “Science Solitaire” dan “Twenty-One Grams of Spirit and Seven Our Desires.” Anda dapat menghubunginya di [email protected].