blog.fcuzhhorod.com

Tidak bisa pergi ke gym? Kami menangkapmu, Bu

MANILA, Filipina – Ketika wabah virus corona baru meningkat menjadi pandemi, para ahli kesehatan telah memberi tahu kita untuk menerapkan pembatasan sosial (social distance) – yang pada dasarnya berarti membatasi interaksi kita dengan orang lain sebisa mungkin untuk menghindari tertular atau menularkan virus.

Jadi apakah masih aman untuk pergi ke gym, yang merupakan tempat di mana orang-orang berkumpul dan menggunakan peralatan bersama?

Menurut sebuah artikel tentang Independenpusat kebugaran adalah “lokasi berisiko tinggi” dalam hal penyebaran penyakit ini, dan dokter dan jurnalis Dr Norman Swan mengatakan kepada para pengunjung gym untuk “sangat berhati-hati” saat pergi berolahraga dan memastikan mereka membersihkan peralatan secara menyeluruh sebelum dan sesudahnya. setelah dibersihkan mereka menggunakannya.

Saat ini, melewatkan gym mungkin merupakan pilihan terbaik – tetapi itu tidak berarti Anda harus mengorbankan olahraga Anda. Bagaimanapun, olahraga teratur adalah salah satu cara untuk melindungi sistem kekebalan tubuh Anda Kesehatan Harvard.

Untungnya, ada hal yang disebut Internet, di mana seluruh katalog saluran dan aplikasi kebugaran siap memberikan orang-orang latihan bermanfaat yang kita butuhkan dari keamanan rumah kita sendiri. Berikut ini beberapa di antaranya:

Yoga dengan Adriene

Dengan lebih dari 500 video, guru yoga favorit YouTube ini pasti memiliki kelas yang sesuai dengan suasana hati Anda. Baik Anda hanya memiliki waktu 10 menit, atau menyukai sesi berdurasi satu jam penuh, ingin melatih seluruh tubuh, fokus pada bagian tubuh tertentu, atau sekadar ingin menghilangkan rasa cemas, Adriene punya video untuk Anda. Namun jangan salah – hanya karena ini adalah latihan yang dilakukan di rumah bukan berarti latihan ini kurang menantang dibandingkan latihan yang Anda lakukan di studio – dan Adriene memiliki cara untuk dengan lembut mendorong Anda menjalani rutinitasnya. Suara Adriene yang ceria namun menenangkan serta pendekatannya yang tidak sok dalam mengajar – ditambah seringnya anjingnya, Benji, menjadi cameo – menjadikan videonya sebagai alternatif yang bagus untuk menghadiri kelas studio.

BarStarzz

Anda dapat membentuk otot yang serius dengan menggunakan berat badan Anda sendiri – dan orang-orang di BarStarzz membuktikannya. Latihan dipimpin oleh sekelompok pria dan wanita yang sangat ahli, yang mengajarkan senam – latihan yang menggunakan berat badan Anda sebagai resistensi – dalam video Anda dapat melakukan banyak hal di mana saja, termasuk di rumah Anda sendiri, tentu saja. Saluran ini mencakup “latihan lanjutan” di mana Anda dapat melakukan latihan langsung dengan pelatihnya – yang bukan tipe orang yang mudah melakukannya, jadi jika itu yang membuat Anda termotivasi, ini adalah saluran untuk Anda. Saluran ini juga memiliki banyak video edukasi, termasuk panduan bagi pemula untuk berolahraga, kembali berlatih setelah cedera, dan cara melakukan latihan tertentu dengan benar dan bentuk yang benar.

Marshall Kebugaran

Jika Anda ingin berolahraga dan memuaskan hasrat Anda di lantai dansa saat melakukannya, ini adalah saluran kebugaran untuk Anda. Caleb Marshall, alias The Fitness Marshall, merilis video dance yang diiringi lagu-lagu beberapa bintang pop terpanas saat ini – mulai dari Lizzo, Dua Lipa, Ariana Grande, dan banyak lagi. Koreografi Caleb menantang namun bisa dilakukan, dan sikap kepelatihannya membuat setiap video semakin menyenangkan. Jika Anda kekurangan waktu, membuat beberapa video sudah cukup untuk membuat darah Anda terpompa, atau Anda dapat membuat beberapa video berturut-turut untuk pesta dansa dalam ruangan yang lengkap.

Kebugaran PopSugar

Dari kickboxing, pilates, barre, hingga Zumba dan dengan video berdurasi pendek dari 10 menit hingga satu jam, Anda tidak akan pernah kehabisan pilihan dengan katalog PopSugar Fitness. Kelas juga dipimpin oleh berbagai guru, mulai dari pelatih tetap Popsugar, Anna Renderer, hingga pakar kebugaran terkenal (seperti Kayla Itsines dan Jake Dupree), hingga pelatih yang pernah bekerja dengan selebriti.

Blogilate

Saluran berusia 10 tahun ini memiliki sejumlah video yang dipimpin oleh instruktur kebugaran Cassey Ho. Saluran yang awalnya merupakan saluran kecil untuk murid-murid pilatesnya telah berkembang menjadi salah satu saluran kebugaran paling populer di YouTube, yang menampilkan latihan berbasis Pilates yang dapat menantang orang yang paling kuat sekalipun. Cassey memiliki beberapa daftar putar olahraga – termasuk daftar putar ramah apartemen yang akan sangat cocok bagi mereka yang tidak bisa banyak melompat-lompat (demi tetangga di lantai bawah).

HASFit

Ini memiliki nama AF yang murahan – HAS adalah singkatan dari Heart and Soul – tetapi ia memenuhinya dengan menjadi saluran kebugaran yang mencakup segalanya, dengan latihan yang dirancang untuk SEMUA ORANG, mulai dari mereka yang ingin membentuk otot yang serius hingga mereka yang memiliki mobilitas terbatas, atau itu memerlukan latihan berdampak rendah. Video-video tersebut dipimpin oleh pelatih pribadi Joshua Kozak dan istrinya, Claudia yang merupakan penggemar kesehatan, yang melakukan versi latihan yang dimodifikasi untuk mereka yang membutuhkannya. Selain video olahraga, mereka juga membagikan video resep sehingga Anda juga bisa mendapatkan ide makanan sehat untuk melengkapi olahraga Anda.

Aplikasi

Klub Pelatihan Nike

Seperti pelatih pribadi di saku Anda, aplikasi Nike Training Club memiliki beragam latihan (yang dibuat oleh pelatih profesional) tergantung pada kelompok otot yang ingin Anda targetkan, durasi, dan jenis peralatan yang Anda miliki. Aplikasi ini pada dasarnya tidak perlu lagi menebak-nebak rutinitas olahraga Anda, dan begitu Anda menekan tombol “Mulai” saat berolahraga, Anda tidak perlu memikirkan apa yang akan Anda lakukan selanjutnya – cukup ikuti rutinitasnya. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda memutar musik Anda sendiri saat suara memandu Anda melalui setiap latihan. Sebagian besar latihan berlangsung kurang dari satu jam – tetapi cukup intens sehingga Anda pasti bisa melatih otot-otot Anda, tidak perlu gym. Anda juga mendapatkan lencana setiap kali Anda mencapai suatu pencapaian (seperti berolahraga 3 kali dalam seminggu misalnya).

Pelatihan Adidas oleh Runtastic

Aplikasi ini memiliki pembuat latihan yang memungkinkan Anda menyesuaikan latihan berdasarkan berapa lama Anda menginginkannya, dan bagian tubuh mana yang ingin Anda latih. Ada juga kumpulan latihan prasetel yang berfokus terutama pada berat badan dan kardio, jadi Anda tidak memerlukan apa pun selain sedikit ruang untuk melakukan sesi keringat yang baik. Aplikasi ini mencakup pelacak tempat Anda dapat mencatat kemajuan Anda (MOTIVASI!), dan rencana latihan yang telah ditentukan sebelumnya yang akan membantu Anda mencapai tujuan tertentu selama beberapa minggu. – Rappler.com

Baca selengkapnya: