6 cara mengurangi kesepian di Natal ini – dari psikolog
Ini adalah ringkasan yang dibuat oleh AI, yang mungkin memiliki kesalahan. Untuk konteksnya, selalu rujuk artikel selengkapnya.
‘Penelitian menemukan bahwa Natal dapat menjadi saat dimana kesejahteraan berkurang, bahkan bagi orang-orang yang dikelilingi oleh orang-orang terkasih’
Manusia salju, meja penuh makanan, dan keluarga bersenang-senang bersama – ini adalah gambaran yang mungkin muncul di kepala Anda ketika memikirkan Natal.
Faktanya, perasaan kesepian semakin menguat bagi banyak orang saat Natal. Pesta dan sosialisasi menjelang hari besar segera diikuti oleh kekosongan yang berkepanjangan karena kantor, sekolah, dan toko tutup untuk musim perayaan. Rasanya seluruh dunia terjebak dalam pengalaman universal Natal yang tidak kita ikuti.
Itu tidak membantu iklan Natal menyentuh emosi kita dan menciptakan ekspektasi tentang seperti apa Natal seharusnya.
Peningkatan ini tampaknya dimulai lebih awal setiap tahunnya, dengan bukti yang menunjukkan bahwa orang-orang mulai memikirkan Natal sejak bulan Agustus, dan seiring dengan mulainya Natal. krisis biaya hidup, orang merencanakan pengeluarannya terlebih dahulu. Jadi saat Natal tiba, pesan-pesan perayaan akan meningkat selama berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan.
Natal itu sendiri sulit bahkan tidak mungkin untuk dihindari sepenuhnya. Namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatur pengalaman Anda jika Anda berencana menghabiskan waktu sendirian selama masa Advent.
Perlu diingat bahwa jauh lebih sedikit orang yang mengadakan perayaan keluarga glamor langsung dari iklan Coca-Cola daripada yang Anda perkirakan. Bagi sebagian orang ini merupakan masa sibuk, namun bagi sebagian lainnya merupakan masa refleksi yang tenang.
Natal adalah a pengalaman yang bervariasi. Tidak ada satu versi dominan yang berlaku untuk semua, atau bahkan sebagian besar, orang. Banyak orang bekerja selama Natal, dan pelajar (khususnya pelajar internasional) mungkin atau mungkin tidak memilih untuk kembali ke rumah keluarga mereka.
Penelitian telah menemukan bahwa Natal bisa menjadi saat yang tepat berkurangnya kesejahteraan bahkan untuk orang-orang yang dikelilingi oleh orang yang mereka cintai. Alasannya antara lain ketegangan keluarga dan kekhawatiran keuangan. Tahun ini, krisis biaya hidup dan perselisihan industrial akan membuat rencana banyak orang menjadi kacau. Semua ini akan menghancurkan stereotip tentang Natal universal yang penuh kegembiraan yang dialami semua orang tanpa kita.
Meskipun kita sering menganggap isolasi sebagai sesuatu yang demikian mempengaruhi orang lanjut usiapenelitian menegaskan kesepian mempengaruhi semua orang dari segala usia. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang lebih muda sebenarnya lebih mungkin untuk melapor merasa kesepian dibandingkan kelompok umur lainnya.
Mungkin ada godaan besar untuk menelusuri feed media sosial saat kita sendirian untuk melihat apa yang dilakukan orang lain. Namun tingkat konsumsi media sosial yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan tersebut suasana hati yang negatif Dan peningkatan kesepian.
Sebaliknya, jika Anda khawatir menghabiskan Natal sendirian, jangan coba beberapa tips berikut ini.
1. Terhubung dengan orang lain
Tempatkan diri Anda di hadapan teman, keluarga, orang-orang terkasih, atau kelompok yang Anda merasa terhubung. Misalnya, bergabunglah dengan grup lari jika Anda suka berolahraga. Menjadi bagian dari grup yang Anda berbagi tujuan dan identitas dengan bisa membangkitkan semangatmu. Jika Anda ragu untuk berbicara dengan orang yang Anda kenal karena khawatir mereka tidak punya waktu, pikirkan bagaimana tanggapan Anda jika mereka menghubungi Anda. Jika Anda mau meluangkan waktu untuk mereka, kemungkinan besar mereka juga akan melakukannya. Meski hanya sekedar ngobrol.
2. Relawan
Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan dengan kelompok umur, komunitas, tempat penampungan hewan, atau badan amal apa pun. Menjadi sukarelawan bisa mengurangi kesepian dan membesarkanmu rasa keterhubungan.
Merasa kesepian tidak sama dengan sendirian. Ada banyak aspek positif menjadi lajang yang bisa Anda andalkan selama Natal.
3. Luangkan waktu untuk bersyukur
Saat kita merasa sendirian, kita bisa terjebak dalam kebiasaan lingkaran negatif dimana perasaan kesepian menimbulkan pikiran negatif yang memperkuat kesepian. Meluangkan waktu sejenak untuk mempraktikkan rasa syukur akan memutus siklus ini.
Bisa meningkatkan kesejahteraan Anda dengan mengarahkan pikiran Anda ke aspek kehidupan yang lebih membangkitkan semangat. Praktek syukur yang teratur ditemukan mengurangi kesepian dan bahkan depresi.
4. Kumpulkan buku dan set kotak
Biarkan diri Anda terjebak dalam buku yang bagus. mampu membaca mencerahkan suasana hati Anda. Jika Anda tidak percaya diri dalam membaca, Anda selalu dapat mendengarkan buku audio, atau menikmati satu set kotak yang biasanya tidak sempat Anda baca.
5. Latihan
Itu manfaat kesehatan fisik dan mental olahraga sudah diketahui. Bahkan olahraga yang paling lembut pun dapat memberikan keajaiban untuk menghibur Anda. Luangkan waktu untuk fokus berjalan dengan bijak dan bersandar pada kesendirian dapat membantu mengangkat Anda keluar dari spiral yang terpuruk.
6. Nikmati ritualnya
Menghabiskan musim sendirian bukan berarti Natal tidak istimewa. Jika Natal adalah sesuatu yang Anda sukai, maka ritual yang berhubungan dengan Natal bisa meningkatkan kesehatan mental Anda dan melawan kesepian.
Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat memutuskan apa arti Natal bagi Anda, dan bagaimana Anda ingin menghabiskannya, dan itu adalah sebuah hadiah. – Percakapan|Rappler.com
Nilufar Ahmed adalah Dosen Senior Ilmu Sosial, CPsychol, FHEA, Universitas Bristol.
